ম্যালাইজ হল ক্লান্তি, অস্বস্তি এবং অসুস্থতার অনুভূতি বর্ণনা করার জন্য একটি চিকিৎসা শব্দ যার জন্য কোন পরিচিত কারণ নেই। এই অবস্থা কোনো রোগ নয়, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট রোগের উপসর্গ এবং কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর স্থায়ী হতে পারে।
আপনি অসুস্থ হলে, প্রায় সবাই অস্বস্তি বোধ করবে। অস্থিরতা দ্রুত দেখা দিতে পারে বা ধীরে ধীরে বিকাশ করতে পারে। এই অভিযোগটি দীর্ঘ সময়ের জন্যও হতে পারে, রোগের ধরণের উপর নির্ভর করে।
অস্বস্তি প্রায়ই নিম্নলিখিত শর্ত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- শরীর দুর্বল লাগে বা শক্তি থাকে না
- অস্বস্তি বা অস্বস্তি বোধ করা
- সারারাত বিশ্রামের পরও ক্লান্তি বোধ হয়
ক্লান্তির কারণে ক্লান্ত বা অসুস্থ বোধ করার বিপরীতে, অস্বস্তির সাধারণত কোন আপাত কারণ থাকে না এবং যে ব্যক্তি এটিকে সক্রিয় মনে করেন তার পক্ষে প্রায়ই এটি কঠিন করে তোলে।
অসুস্থতার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ
এমন অনেক রোগ বা শর্ত রয়েছে যা অসুস্থতার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. সংক্রমণ
ম্যালাইজ একটি সংক্রামক রোগের লক্ষণ হতে পারে, তা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাল বা পরজীবী সংক্রমণই হোক না কেন। নিম্নলিখিত কিছু সংক্রামক রোগ যা প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে অস্থিরতা অনুভব করে:
- নিউমোনিয়া
- তীব্র ব্রংকাইটিস
- ফ্লু
- COVID-19
- যক্ষ্মা (টিবি)
- ম্যালেরিয়া
- লেপ্টোস্পাইরোসিস
- এইচআইভি/এইডস
- মনোনিউক্লিওসিস
2. নির্দিষ্ট কিছু রোগ
সংক্রামক রোগের পাশাপাশি, নিম্নলিখিত রোগগুলির কারণেও অসুস্থতা হতে পারে:
- রক্তস্বল্পতা বা রক্তের অভাব
- কিডনির অসুখ
- ডায়াবেটিস
- থাইরয়েড রোগ
- কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর
- আর্থ্রাইটিস, উদাহরণস্বরূপ অস্টিওআর্থারাইটিস বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কারণে
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া
- ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ
- লিভারের রোগ, যেমন হেপাটাইটিস এবং সিরোসিস
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
- এইচআইভি/এইডস
- ক্যান্সার
3. মানসিক ব্যাধি
মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে, শরীর কম উদ্যমী এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে। সাধারণত, স্ট্রেস সমাধান হওয়ার পরে শরীর শক্তিতে ফিরে আসবে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, অস্বস্তি বা ক্লান্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটতে পারে এবং সাধারণত কিছু মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কারণে ঘটে।
4. অপুষ্টি
যারা অপুষ্টিতে ভুগছেন বা অপুষ্টিতে ভুগছেন তারাও প্রায়শই অসুস্থতা অনুভব করবেন। অপুষ্টির সম্মুখীন হলে, একজন ব্যক্তির শরীরে দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তির অভাব হবে।
অপুষ্টির অবস্থা অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, যার মধ্যে চরম খাদ্যাভ্যাস, খাওয়ার ব্যাধি, যেমন বুলিমিয়া এবং অ্যানোরেক্সিয়া, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে পুষ্টির ক্ষতিগ্রস্থ শোষণ।
5. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণেও অসুস্থতা হতে পারে। অনেক ধরণের ওষুধ রয়েছে যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অসুস্থতার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যান্টিকনভালসেন্ট
- অ্যালার্জির ওষুধ বা অ্যান্টিহিস্টামাইন
- হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ, যেমন বিটা ব্লকার (বিটা ব্লকার)
- সেডেটিভ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস
- কেমোথেরাপির ওষুধ
উপরের অবস্থা বা রোগগুলি ছাড়াও, কখনও কখনও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণেও অসুস্থতা দেখা দিতে পারে, যেমন ঘুমের অভাব, ঘন ঘন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং ক্যাফেইন গ্রহণ এবং খুব কমই ব্যায়াম করা।
অস্থিরতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির অস্বস্তি অনুভব করতে পারে। অতএব, এই অবস্থা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। যদি আপনি অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে অবস্থার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
অসুস্থতা নির্ণয় এবং কারণ জানার পরে, আপনি সঠিক চিকিত্সা পাবেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি রক্তাল্পতার কারণে অসুস্থতা হয়, তাহলে ডাক্তার রক্ত-বর্ধক ওষুধ এবং আয়রন সাপ্লিমেন্ট লিখে দেবেন। এদিকে, যদি আপনার অসুস্থতা কোনো সংক্রমণের কারণে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে সংক্রমণের কারণ অনুযায়ী অ্যান্টিভাইরাল বা অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ দেবেন।
অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের সময় আপনার শক্তি বাড়াতে এবং অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য, আপনাকে এই টিপসগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- শরীরের সামর্থ্য অনুযায়ী নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় পান, যথা প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমিয়ে।
- ধূমপান বন্ধ করুন এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।
- পুষ্টিকর খাবার খান এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন বা জাঙ্ক ফুড.
- মানসিক চাপ হ্রাস করুন, উদাহরণস্বরূপ ধ্যান বা যোগব্যায়াম।
আপনি যদি 7 দিনের বেশি সময় ধরে অলস, ক্লান্ত এবং অসুস্থ বোধ করেন বা কয়েক মাস হয়ে যায়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না এবং কারণ অনুযায়ী অস্থিরতার সঠিক চিকিত্সা পেতে একটি পরীক্ষা করান।