জুম্বা একটি খেলা যা তরুণদের মধ্যে বেশ জনপ্রিয়। আন্দোলনের দ্রুত ছন্দ শুধুমাত্র মজার নয়, তবে ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
জুম্বা হল একটি শারীরিক ব্যায়াম যা সালসা নাচ এবং মজার অ্যারোবিকসের সমন্বয় ঘটায়। জুম্বা জিমন্যাস্টিকসে কোন বিশেষ নড়াচড়া নেই, কারণ এই ব্যায়ামের ফোকাস হল পুরো শরীরকে সঙ্গীতের তালে নিয়ে যাওয়া।
জুম্বা জিমন্যাস্টিকসের বিভিন্ন সুবিধা
জুম্বা ব্যায়ামের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. চাপ কমাতে
ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং অবিরাম কাজ কখনও কখনও আপনাকে ক্লান্ত এবং চাপ অনুভব করে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন এবং তার মধ্যে একটি হল জুম্বা ব্যায়াম করা।
এই ব্যায়াম করার সময়, শরীর এন্ডোরফিন নিঃসরণ করবে যা সুখের অনুভূতি জাগাতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে। এছাড়াও, জুম্বা ব্যায়ামের সাথে সঙ্গীতও রয়েছে যা খেলাটিকে আরও মজাদার করে তোলে।
2. সামাজিকীকরণের একটি মাধ্যম হয়ে উঠুন
জুম্বার মতো গোষ্ঠীতে খেলাধুলা করা আপনাকে মানুষের সাথে মেলামেশা করতেও সাহায্য করতে পারে। জুম্বা ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি একই ধরনের আগ্রহ আছে এমন লোকদের সাথেও জড়ো হতে পারেন।
3. শরীরের আদর্শ ওজন কমানো এবং বজায় রাখা
জুম্বা ব্যায়াম দ্রুত ওজন কমাতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য করা জুম্বা ব্যায়াম প্রতি মিনিটে প্রায় 9.5 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
অতএব, আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে Zumba ব্যবহারে কোনো ভুল নেই। তবে সুষম পুষ্টিকর খাবার খেতে ভুলবেন না যাতে আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
4. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
গবেষণা অনুসারে, 12 সপ্তাহের জন্য জুম্বা ব্যায়াম করলে রক্তচাপ কম হয় এবং রক্তচাপ বা হাইপোটেনশনের মতো বিভিন্ন রোগের কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা যায়।
5. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
জুম্বা ব্যায়াম করার সময়, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার শরীরের অক্সিজেন ব্যবহার করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এটি Zumba ব্যায়াম হৃদরোগের উন্নতি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায় বলে বিশ্বাস করে।
আপনার মধ্যে যারা কার্ডিও করতে করতে ক্লান্ত তাদের জন্য জুম্বা ব্যায়াম সঠিক পছন্দ হতে পারে। এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করার ফলে আপনি বিভিন্ন ধরণের নির্বাচিত সংগীতের সাথে মজা করার সাথে সাথে একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে পারেন।
যাইহোক, COVID-19 মহামারীর মধ্যে, আজকের মতো, জুম্বা ব্যায়ামগুলি বাড়িতে করা উচিত যদিও সেগুলি সাধারণত দলবদ্ধভাবে করা হয়। আপনি জুম্বা জিমন্যাস্টিক ক্লাসে যোগ দিতে পারেন যা অনলাইনে খোলা আছে লাইনে অথবা ইন্টারনেট সাইট থেকে জুম্বা ব্যায়াম ভিডিও অনুসরণ করুন.
জুম্বা ব্যায়াম করার আগে, আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। আঘাত প্রতিরোধ বা এমনকি ভুক্তভোগী অবস্থা খারাপ করার জন্য এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।