ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এই ভিটামিনের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বড় ভূমিকা রয়েছে, লাল রক্তকণিকা তৈরি করা থেকে শুরু করে, স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করা, শরীরের প্রতিটি কোষে জেনেটিক উপাদান তৈরির প্রক্রিয়ায় সাহায্য করা।
ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির লক্ষণগুলি অনুভূত হতে পারে যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে এই ভিটামিনের দৈনিক চাহিদা পূরণ না করে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 2.4 মিলিগ্রাম এই ভিটামিন গ্রহণ করা প্রয়োজন।
ভিটামিন বি 12 অনেক প্রাণীর খাবার যেমন মাংস, মাছ, মুরগি, ডিম এবং দুধে পাওয়া যায়। যারা তাদের খাদ্যাভ্যাস সীমিত করে, যেমন নিরামিষাশী, বা অন্ত্রের ব্যাধি, যেমন সিলিয়াক রোগ, তারা ভিটামিন B12 এর অভাবজনিত রক্তাল্পতা এবং এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল।
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের বিভিন্ন লক্ষণ
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের বিভিন্ন উপসর্গ রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
1. সহজে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ক্লান্তি এবং দুর্বলতা। এই অবস্থাটি ঘটতে পারে কারণ ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন হ্রাস করতে পারে যা সারা শরীরে অক্সিজেন সঞ্চালনে ভূমিকা পালন করে।
যখন লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যায়, তখন অক্সিজেন সারা শরীরে সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হতে পারে না। ফলস্বরূপ, শরীরের কোষগুলি শক্তি উত্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয় এবং অবশেষে আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করবেন, যদিও আপনি যে কার্যকলাপটি করছেন তা এত কঠোর নয়।
2. ফ্যাকাশে ত্বক
ফ্যাকাশে ত্বক ভিটামিন বি 12 গ্রহণের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে যখন লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যায়, তখন শরীর ত্বকের চেয়ে মস্তিষ্ক এবং ফুসফুসের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে অগ্রাধিকার দেবে। অবশেষে, ত্বক ফ্যাকাশে দেখাবে।
এছাড়াও, শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব হলে যে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি হয় সেগুলোও আকারে বড় হবে, যার ফলে ত্বকের ছোট রক্তনালীতে প্রবেশ করা তাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে।
3. শ্বাসকষ্ট
ভিটামিন B12 এর অভাবের পরবর্তী লক্ষণ হল শ্বাসকষ্ট। এটা আগে জানা গেছে যে ভিটামিন B12 এর অভাব শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাব ঘটাবে।
এখন, যখন অক্সিজেনের অভাব হয়, তখন ফুসফুস থেকে অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য শরীর শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়িয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, শ্বাস দ্রুত এবং সংক্ষিপ্ত হয়।
4. টিংলিং
দীর্ঘমেয়াদে, ভিটামিন বি 12 এর অভাব স্নায়ুর ক্ষতির কারণ হতে পারে। এর কারণ হল ভিটামিন বি 12 মাইলিন গঠনের বিপাকের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে, ফ্যাট যা পেরিফেরাল স্নায়ুকে আবৃত করে এবং রক্ষা করে (পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি)।
যদি শরীরে ভিটামিন বি 12 এর অভাব হয়, তাহলে মায়েলিন সঠিকভাবে উত্পাদিত হতে পারে না এবং স্নায়ুতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। প্রতিবন্ধী স্নায়ু ফাংশন পা এবং হাতে টিংলিং বা প্যারেস্থেসিয়াস আকারে হতে পারে।
5. ঝাপসা দৃষ্টি
ভিটামিন B12 এর অভাব থেকে স্নায়ু ক্ষতি আপনার দৃষ্টি ঝাপসা বা প্রতিবন্ধী করতে পারে। চোখ এবং মস্তিষ্কের সংযোগকারী স্নায়ুর ক্ষতি হলে, চোখ থেকে মস্তিষ্কে যাতায়াতকারী স্নায়ু সংকেতগুলিও ব্যাহত হয়। ফলে চোখের দেখার ক্ষমতা কমে যায়।
6. ভারসাম্য হ্রাস
একটি গুরুতর ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে স্নায়ুর ক্ষতি আপনার মোটর সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। আসলে, এই অবস্থাটি অঙ্গগুলির ভারসাম্য এবং সমন্বয়কে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনি আরও সহজে পড়ে যেতে পারেন। ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলি সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়।
এগুলি ছাড়াও, ভিটামিন বি 12 এর অভাবের অন্যান্য লক্ষণগুলি যা দেখা দিতে পারে তা হল মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া, ওজন হ্রাস, জিহ্বায় প্রদাহ এবং ক্যানকার ঘা, মেজাজের পরিবর্তন, উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা, এবং ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
উপরের উপসর্গগুলি অবশ্যই হস্তক্ষেপ করতে পারে বা একজন ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে, কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন কাজকর্ম উভয় ক্ষেত্রেই। সৌভাগ্যবশত, ভিটামিন B12 এর অভাবের উপসর্গগুলি এই ভিটামিনের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেই ঠিক করা যায়।
তাই, যদি আপনি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে আপনি যদি ভিটামিন বি 12 এর অভাবের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা লোকদের মধ্যে পড়েন। আপনার ডাক্তার ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য একটি ভিটামিন বি 12 সম্পূরক লিখে দিতে পারেন।