আপনার যাদের রক্তের গ্রুপ O আছে, তাদের জন্য রক্তের গ্রুপ O ডায়েট প্রয়োগ করা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়। তবে তা করার আগে চলুন প্রথমে জেনে নেওয়া যাক ব্লাড গ্রুপ ও ডায়েট করার পদ্ধতি যাতে উপকার পাওয়া যায়।
ব্লাড টাইপ ও ডায়েটের প্রয়োগ আসলে অন্যান্য ডায়েট থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। রক্তের গ্রুপ ও ডায়েট ডায়েটকারীদের কিছু খাবার খাওয়া এবং এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়। এই ব্লাড টাইপ ডায়েট ওজন কমাতে, শক্তি বাড়াতে এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়।
রক্তের ধরন ও ডায়েট পদ্ধতি
এই ডায়েট করার সময়, O রক্তের গ্রুপের মালিকদের প্রোটিন বেশি এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন:
- মাংস, বিশেষ করে চর্বিহীন। উদাহরণ হল হাঁস-মুরগি এবং গবাদি পশু।
- সামুদ্রিক খাবার, যেমন মাছ, চিংড়ি এবং কাঁকড়া।
- বিভিন্ন সবজি, যেমন ব্রকলি এবং পালং শাক
- বিভিন্ন ধরনের ফল যেমন কলা এবং কমলা
- জলপাই তেল
উপরে প্রস্তাবিত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, রক্তের গ্রুপ ও ডায়েটারদেরকে মটরশুটি এবং শিম সীমিত করার এবং কার্বোহাইড্রেট (চাল, গম এবং ভুট্টা), দুগ্ধজাত দ্রব্য (দই, পনির, মাখন) এবং ক্যাফেইনযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। পানীয়
রক্তের গ্রুপ O ডায়েট আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারে যদি এটি নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হয়। প্রস্তাবিত ব্যায়াম হল বায়বীয়,জগিং, এবং সাইকেল চালানো।
রক্তের ধরন ও ডায়েটের ঝুঁকি
এখন অবধি, এমন কোনও গবেষণা হয়নি যা প্রমাণ করে যে রক্তের গ্রুপ ও ডায়েট ওজন কমাতে সত্যিই কার্যকর। রক্তের গ্রুপ ও ডায়েটকে আসলে ঝুঁকি হিসেবে বিবেচনা করা হয়, বিশেষ করে যদি এটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়াই করা হয়।
রক্তের গ্রুপ ও ডায়েটকারীদের জন্য যে ঝুঁকি লুকিয়ে থাকে তা হল নির্দিষ্ট পদার্থ বা পুষ্টির চাহিদা পূরণ না হওয়া। কারণ এই ডায়েট প্রোগ্রামের সময় বিভিন্ন ধরনের খাবার অবশ্যই সীমিত, এমনকি এড়িয়ে যেতে হবে।
আরেকটি ঝুঁকি যা ঘটতে পারে তা হল কোষ্ঠকাঠিন্য। এটি পর্যাপ্ত ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট খরচের সাথে ভারসাম্য না রেখে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের প্রস্তাবিত ব্যবহারের সাথে যুক্ত।
সেগুলি হল রক্তের গ্রুপ ও ডায়েটের পদ্ধতি এবং ঝুঁকি যা আপনার জানা দরকার। আপনি যদি এই ডায়েটটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ করে যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল।