অ্যারোমাথেরাপি সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয় মেরামত মেজাজ, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সক্ষম হতে। বার্ন ছাড়াও, সর্বাধিক সুবিধা পেতে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
প্রচুর গাছপালা বা প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা অ্যারোমাথেরাপিতে প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে, যেমন ল্যাভেন্ডার ফুল, ইলাং ফুল, গোলাপ, জুঁই, পুদিনা পাতা, লেবু, আপেল এবং ঋষি পাতা।
অ্যারোমাথেরাপি একটি সহায়ক থেরাপি বা বিকল্প থেরাপি হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অ্যারোমাথেরাপি যা বাড়িতে করা যেতে পারে বা একটি বিউটি সেন্টারে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, যেমন একটি স্পা, এছাড়াও ব্যক্তিদের সাধারণভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা এখনও প্রমাণ করতে পারেন না যে অ্যারোমাথেরাপি রোগ প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে পারে।
কিভাবে অ্যারোমাথেরাপি কাজ করে
অ্যারোমাথেরাপি নাক এবং মস্তিষ্কের স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে কাজ করে। যখন আমরা অপরিহার্য তেল বা অপরিহার্য তেলের বাষ্প নিঃশ্বাসে নিই, তখন সুগন্ধ অনুনাসিক গহ্বরে প্রবেশ করবে এবং তারপর মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করবে যা মানসিক নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে।
অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যে অনেক গাছপালা আছে. এই গাছগুলি ফুল, শিকড়, ফল এবং পাতা প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে। এমনকি কেনকুর এবং লেমনগ্রাসের মতো ভেষজ উদ্ভিদও অ্যারোমাথেরাপিতে প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে।
অপরিহার্য তেলের সুগন্ধ মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস অঞ্চলকে সেরোটোনিন তৈরি করতে উদ্দীপিত করবে, যা মেজাজ উন্নত করতে পারে। শুধু তাই নয়, অ্যারোমাথেরাপি স্নায়ুতন্ত্রকেও উদ্দীপিত করতে সক্ষম যা হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, চাপের প্রতিক্রিয়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে।
যখন টপিক্যালি ব্যবহার করা হয়, এসেনশিয়াল অয়েলের অণুগুলি কিছু প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ত্বকে চুলকানি বিরোধী বা জয়েন্টগুলিতে ব্যথা বিরোধী। কিন্তু কখনও কখনও, প্রভাবগুলি আসলে নেতিবাচক হয়, যেমন জ্বালা বা প্রদাহ।
অ্যারোমাথেরাপির সুবিধা
বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় যে অ্যারোমাথেরাপির বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- শরীর ও মনকে শিথিল করুন।
- ঘুমের মান উন্নত করে এবং অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।
- ব্যথা উপশম করে, যেমন মাসিকের ব্যথা, কিডনিতে পাথরের কারণে ব্যথা বা অস্টিওআর্থারাইটিসে ব্যথা।
- মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করুন।
- ত্বকে লাগালে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান।
- হজম সহজতর.
- প্রসবের সময় উদ্বেগ উপশম করুন।
- মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন উপশম করে।
- বমি বমি ভাব দূর করে।
তবে রোগের চিকিৎসায় অ্যারোমাথেরাপিকে প্রধান চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহার করা যাবে না। উপরে উল্লিখিত অ্যারোমাথেরাপির বিভিন্ন সুবিধাগুলি অতিরিক্ত বা বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে। প্রয়োজনীয় তেলগুলি গর্ভাবস্থায়ও ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে একটি প্রায়ই সুপারিশ করা হয় ল্যাভেন্ডার তেল।
উপরন্তু, অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহারের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা এখনও প্রমাণিত এবং আরও গবেষণা করা প্রয়োজন।
অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায়
সুবিধাগুলি পেতে, অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি চয়ন করতে পারেন, যথা:
- মেংবাষ্প শ্বাস সুবাস থেরাপিঅ্যারোমাথেরাপির বাষ্প নিঃশ্বাসে নেওয়া, বিশেষ করে ইউক্যালিপটাস তেল, সর্দি এবং নাক বন্ধের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। কৌশলটি হল, গরম জলের একটি বেসিনে 1-2 ফোঁটা অ্যারোমাথেরাপি তেল মেশান, তারপর বেসিনের উপর আপনার মাথা নিচু করুন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে দিন। উষ্ণ জল থেকে যে বাষ্প বের হয় তা 5-10 জন্য শ্বাস নিন অথবা আপনি যদি বিরক্ত করতে না চান তবে আপনি শ্বাস নিতে পারেন তুলো কুঁড়ি যেটিতে 1-2 ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল দেওয়া হয়েছে।
- ব্যবহার করুন ডিফিউজারডিফিউজার অ্যারোমাথেরাপি হল একটি যন্ত্র যা অ্যারোমাথেরাপির তেলকে বাষ্পে রূপান্তর করতে এবং এটিকে সারা ঘরে ছড়িয়ে দিতে ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন ধরনের আছে ডিফিউজার, হয় মোম সহ সিরামিক (চুল্লি) থেকে বা বৈদ্যুতিক শক্তি ব্যবহার করে।
নিশ্চিত করা ডিফিউজার অ্যারোমাথেরাপি বাড়িতে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয় না, বিশেষ করে যদি বাড়ির বাসিন্দাদের মধ্যে কেউ গর্ভবতী হয় বা নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে।
- গোসল করতেকয়েক ফোঁটা অ্যারোমাথেরাপি তেল যোগ করে গরম জলে ভিজিয়ে রাখলে মানসিক চাপ উপশম হয়। আপনি ল্যাভেন্ডার, বার্গামট, লেমনগ্রাস, জেসমিন, গোলাপ, থাইম, লেবু, রোজমেরি বা সাইট্রাস অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- ম্যাসেজের জন্য
কিন্তু কিছু লোকের মধ্যে, অ্যারোমাথেরাপি তেল অ্যালার্জি এবং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, অ্যারোমাথেরাপি তেলগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলি অন্য তেলের সাথে মিশ্রিত বা মিশ্রিত হয়েছে।
এছাড়াও মনে রাখবেন, ক্ষত, ফুসকুড়ি, ফোলা বা ক্ষতগুলিতে অ্যারোমাথেরাপি তেল প্রয়োগ করবেন না।
- শরীরের যত্ন পণ্যশরীরের যত্নের বিভিন্ন পণ্য রয়েছে, যেমন লোশন বা স্ক্রাব, যাতে অপরিহার্য তেল থাকে। কিছু প্রয়োজনীয় তেল বিশেষভাবে ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করার জন্য উত্পাদিত হয়, যাতে শরীরে গন্ধ থাকে।
এর অনেক উপকারিতা থাকলেও অ্যারোমাথেরাপির ঝুঁকিও রয়েছে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা সত্যিই বুঝতে পেরেছেন। আপনার যদি কিছু মেডিকেল শর্ত থাকে, তাহলে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।