কাঁপুনি একটি সাধারণ অবস্থা যা প্রায় প্রত্যেকেই অনুভব করে। এই অবস্থা জ্বর দ্বারা অনুষঙ্গী এবং অনুষঙ্গী হয় না। ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে প্রায়ই জ্বর ছাড়াই ঠান্ডা লাগার প্রধান কারণ। যাইহোক, অন্যান্য জিনিস রয়েছে যা জ্বর ছাড়াই ঠান্ডা লাগার কারণ হতে পারে।
আপনি যখন ঠান্ডা অনুভব করেন বা কম তাপমাত্রার পরিবেশে তখন কাঁপুনি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এটি শরীরের পেশীগুলিকে দ্রুত আঁটসাঁট করে এবং তাপ উৎপন্ন করার জন্য শিথিল করে।
কাঁপুনি হওয়ার কারণ জ্বরের সাথে না
কাঁপুনি রোগের লক্ষণগুলির সমার্থক যা প্রায়শই জ্বরের সাথে থাকে। যাইহোক, জ্বর ছাড়াও ঠান্ডা লাগা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, জ্বর ছাড়াই ঠান্ডা লাগার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা বেশ সাধারণ, যার মধ্যে রয়েছে:
1. কঠোর শারীরিক ব্যায়াম
শারীরিক কার্যকলাপ যা তীব্রভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য করা হয়, যেমন ম্যারাথন দৌড়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। শরীরের তাপমাত্রার এই বৃদ্ধি আপনাকে কাঁপতে পারে।
2. আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড গ্রন্থি (হাইপোথাইরয়েডিজম)
হাইপোথাইরয়েডিজম হল এমন একটি অবস্থা যখন থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাককে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে অক্ষম হয়। এটি ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কম হৃদস্পন্দন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। হাইপোথাইরয়েডিজম আপনার পক্ষে ঠান্ডা বা কাঁপুনি অনুভব করা সহজ করে তুলতে পারে।
3. হাইপোগ্লাইসেমিয়া
হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যখন রক্তে শর্করার মাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যায়। এই অবস্থাটি ডায়াবেটিসের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে বা খুব দেরি করে খাওয়ার সময় ঘটতে পারে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সংস্পর্শে এলে, একজন ব্যক্তি ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলির সাথে অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারে, যেমন ঠান্ডা ঘাম, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা দৃষ্টি। যদি এটি গুরুতর হয়, হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমনকি অজ্ঞান বা কোমা হতে পারে।
4. হাইপোথার্মিয়া
হাইপোথার্মিয়া হল এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা 35oC এর নিচে নেমে আসে। এই অবস্থায়, কাঁপুনি হল শরীরের নিজেকে উষ্ণ করার স্বাভাবিক প্রচেষ্টা। শরীরের তাপমাত্রা মারাত্মকভাবে কমে গেলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
হাইপোথার্মিয়া শিশুদের মধ্যে বেশ সাধারণ কারণ তাদের শরীরের টিস্যু এখনও ছোট। যাইহোক, এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্করাও হাইপোথার্মিয়া থেকে কাঁপতে পারে।
5. মানসিক প্রতিক্রিয়া
আপনি যখন ভীত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, তখন আপনি কাঁপতে পারেন। মস্তিষ্ক থেকে ডোপামিন হরমোন নিঃসরণের কারণে এই প্রতিক্রিয়া উপস্থিত হয় যা আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।
6. অস্ত্রোপচারের পরে প্রভাব
অপারেশনের পরে চেতনানাশক প্রভাব বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি ঠান্ডা অনুভব করতে পারেন। এর কারণ হল অস্ত্রোপচারের সময় শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পাবে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে, শরীর কাঁপুনি দিয়ে তার তাপমাত্রা আবার স্বাভাবিক করার চেষ্টা করে।
7. পুষ্টির অভাব
পুষ্টির ঘাটতি (অপুষ্টি) এর অন্যতম লক্ষণ হল ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা। যখন পুষ্টির অভাব হয়, তখন শরীরের টিস্যু কমে যায়, তাই এটি শরীরের সর্বোত্তম তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারে না।
তাই আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হবে, যেমন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, সেইসাথে আয়রন ও আয়রন সহ বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেল। দস্তাযাতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকে।
এই পুষ্টি গ্রহণ একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য এবং ডাক্তারের সুপারিশ অনুযায়ী অতিরিক্ত পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে।
উপরের বিভিন্ন জিনিসের পাশাপাশি, জ্বর ছাড়া ঠান্ডা লাগা অন্যান্য জিনিসের কারণেও হতে পারে, যেমন হাইপোথ্যালামাসের ব্যাধি। মস্তিষ্কের এই অংশটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্র। যখন এর কার্যকারিতা বিঘ্নিত হয়, তখন একজন ব্যক্তি প্রায়ই ঠান্ডা অনুভব করবেন।
কাঁপুনি এর চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ
যখন আপনি কাঁপুন, তখন আপনার শরীরকে উষ্ণ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- মোটা এবং গরম কাপড়, যেমন জ্যাকেট এবং সোয়েটার পরুন
- গরম খাবার বা পানীয় যেমন গরম চা বা স্যুপ খাওয়া
- যথেষ্ট বিশ্রাম
- একটি গরম ঝরনা বা স্নান নিন
- ব্লাড সুগার স্থিতিশীল রাখতে নিয়মিত খান
এছাড়াও, আপনি যে ঠাণ্ডা অনুভব করেন তা যদি হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপোথ্যালামাসের ব্যাধিগুলির মতো নির্দিষ্ট রোগের কারণে হয় তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে ঠান্ডা লাগার অভিযোগ দূর করা যায়।
ঠাণ্ডা লাগার কারণ সম্পর্কে প্রাথমিকভাবে জানা, আপনাকে অবিলম্বে চিকিত্সা করার অনুমতি দেয়, বিশেষ করে যদি আপনি যে ঠাণ্ডা অনুভব করছেন তা একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ।
যদি আপনার কাঁপুনি না থামিয়ে চলতে থাকে বা এটি আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। বিশেষ করে যদি আপনি যে ঠান্ডা অনুভব করেন তার সাথে জ্বর, শক্ত ঘাড়, দুর্বলতা, খিঁচুনি বা নির্দিষ্ট অঙ্গে ব্যথা হয়।