সিজারিয়ান সেকশনের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালের মধ্য দিয়ে যাওয়া সত্যিই বেশ কঠিন। যাইহোক, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং মসৃণ করতে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
যে মায়েরা সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে সন্তান প্রসব করেন তাদের স্বাভাবিক প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের চেয়ে পুনরুদ্ধারের সময় বেশি লাগে। সিজারিয়ান সেকশনের পরে, নতুন মায়েদেরও সাধারণত কয়েক দিনের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হতে হয় এবং কয়েক সপ্তাহ ধরে কঠোর কার্যকলাপ করার অনুমতি দেওয়া হয় না।
যাইহোক, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। সিজারিয়ান সেকশনের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন, কিভাবে.
সি-সেকশনের পরে পুনরুদ্ধার
পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া যাতে দ্রুত হয় এবং ফলাফল ভালো হয় তার জন্য আপনাকে বেশ কিছু জিনিস করতে হবে, যথা:
1 মিহালকা শারীরিক কার্যকলাপ করুন
অস্ত্রোপচারের কয়েক ঘন্টা পরে, আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে এবং বিছানায় বিশ্রাম নিতে হবে। এটি করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার হয়, যখন চেতনানাশক এর প্রভাবগুলি বন্ধ হওয়ার অপেক্ষায় থাকে। যাইহোক, অস্ত্রোপচারের প্রায় 12-24 ঘন্টা পরে বা যখন এটি শক্তিশালী মনে হয়, আপনি বিছানা থেকে উঠতে বা হাসপাতালের রুমের চারপাশে হাঁটা শুরু করতে পারেন।
আপনি সিজারিয়ান পরবর্তী কিছু ব্যায়ামও করতে পারেন যা করা নিরাপদ। আপনি যত তাড়াতাড়ি উঠবেন এবং নড়াচড়া করবেন, আপনার রক্ত সঞ্চালন এবং পরিপাকতন্ত্রের জন্য তত ভাল। যদি শরীরকে অবিলম্বে সরানো না হয়, তাহলে আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশে, যেমন পা এবং ফুসফুসে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি রয়েছে।
কিন্তু মনে রাখবেন, বিছানা থেকে না উঠতে বা অন্যের সাহায্য ছাড়া একা হাঁটার চেষ্টা করবেন না, ঠিক আছে? আপনি যদি মনে করেন আপনার শরীর যথেষ্ট শক্তিশালী নয় তাহলে নিজেকে অনেক নড়াচড়া করতে বাধ্য করবেন না।
2. আবেগ ভালভাবে পরিচালনা করুন
প্রসবের পরের সময়, যোনিপথে এবং সিজারিয়ান উভয় ক্ষেত্রেই, একটি কঠিন সময়। এমনকি কিছু মায়েরাও নয় যারা এর কারণে মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতায় ভোগেন। তাই আবেগকে ভালোভাবে পরিচালনা করা জরুরি। নিম্নরূপ পদ্ধতি:
- আপনি যদি আপনার সি-সেকশনের পরে দু: খিত, হতাশ বা হতাশ বোধ করেন তবে সেই অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করবেন না। আপনার সঙ্গী, পরিবার বা ডাক্তারের সাথে আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা নিয়ে আলোচনা করুন।
- আপনার সঙ্গী বা নিকটতম ব্যক্তির কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না, যা আপনাকে খুশি এবং আরামদায়ক করতে পারে।
- অন্যদেরকে এমন কাজগুলিতে সাহায্য করতে বলুন যেগুলি আপনার পক্ষে করা কঠিন, যেমন খাবার তৈরি করা, আপনার নবজাতকের দেখাশোনা করা বা কেবল আপনার সাথে থাকা।
আপনি যদি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না, যা ক্রমাগত দুঃখের অনুভূতি, ঘন ঘন কান্নাকাটি, হতাশা, এমনকি নিজেকে বা আপনার শিশুকে আঘাত করতে চান।
3. অস্ত্রোপচার ক্ষত চিকিত্সা
অস্ত্রোপচারের ক্ষত যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। আপনার ডাক্তার বা নার্স সাধারণত সিজারিয়ান সেকশনের ক্ষতটির যত্ন নেওয়ার বিষয়ে নির্দেশনা দেবেন যখন আপনি বাড়িতে সুস্থ হয়ে উঠছেন। কিছু জিনিস আপনার মনোযোগ দিতে হবে:
- আলতোভাবে ক্ষত পরিষ্কার করুন এবং নিয়মিত ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করুন।
- অস্ত্রোপচারের পর অন্তত 3 সপ্তাহ স্নান বা সাঁতার কাটবেন না।
- ঢিলেঢালা, আরামদায়ক পোশাক এবং সুতির অন্তর্বাস পরুন।
- একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন বা গরম করার প্যাড অস্ত্রোপচারের ক্ষত এলাকায় অস্বস্তি উপশম করতে।
- ক্ষত বেদনাদায়ক হলে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ব্যথানাশক গ্রহণ করুন।
- কমপক্ষে 6 সপ্তাহ পর সহবাস এড়িয়ে চলুন
4. দিনযথেষ্ট বিশ্রাম
দিনের বেলা সহ যখনই আপনার ছোট্টটি ঘুমিয়ে পড়ে তখন সর্বদা বিশ্রামের জন্য সময় নিন। আপনার ছোট্টটির ডায়াপার পরিবর্তন করতে বা বাড়ির কাজ করতে আপনার স্বামী বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না, যাতে আপনি কিছুক্ষণের জন্যও ঘুমাতে পারেন। অপারেটিভ পুনরুদ্ধারের সময়, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থানে ঘুমান, যেমন আপনার পাশে।
পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে এমন ক্রিয়াকলাপ না করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা পেটের গহ্বরে চাপ বাড়ায়, যেমন ঘন ঘন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা ভারী জিনিস তোলা।
অতএব, আপনার এবং আপনার ছোট বাচ্চার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র, যেমন খাবার, পানীয় এবং ডায়াপার, সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় প্রস্তুত করুন।
5. মা এবং শিশুর পুষ্টির পরিমাণ পূরণ করুন
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র সিজারিয়ান-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে না, দুধ উৎপাদনকেও সমর্থন করে।
বুকের দুধ হল শিশুদের জন্য প্রধান পুষ্টিকর খাবার, বিশেষ করে সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে জন্ম নেওয়া শিশু, কারণ তারা যোনিতে ভালো ব্যাকটেরিয়া সংস্পর্শে আসার সুযোগ হারায় যা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
ঠিক আছে, এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি আপনার ছোট্টটিকে নিয়মিত বুকের দুধ দিতে পারেন। বুকের দুধে সম্পূর্ণ পুষ্টি থাকে, যেমন ভিটামিন, খনিজ পদার্থ থেকে সিনবায়োটিক যা প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকের সংমিশ্রণ।
সিনবায়োটিক কন্টেন্ট পরিপাকতন্ত্রে মাইক্রোবায়োটা বা ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যার ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিচিত যাতে এটি ছোট একজনের ইমিউন সিস্টেমকে অপ্টিমাইজ করতে পারে।
6. বিপদের লক্ষণ চিনুন
সিজারিয়ান সেকশনের পরে আপনি নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করলে অবিলম্বে ডাক্তার বা নিকটস্থ হাসপাতালে যান:
- জ্বর.
- অস্ত্রোপচারের ক্ষত এলাকায় তীব্র ব্যথা।
- প্রস্রাব করার সময় ব্যথা।
- যোনি বা অস্ত্রোপচারের ক্ষত থেকে গুরুতর রক্তপাত।
- অস্ত্রোপচারের ক্ষত লাল হওয়া এবং ফুলে যাওয়া।
- অস্ত্রোপচারের ক্ষত থেকে পুঁজ বা দুর্গন্ধযুক্ত স্রাব।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
- পায়ে ফোলাভাব।
সিজারিয়ান সেকশনের মধ্য দিয়ে যাওয়া প্রতিটি মহিলার আলাদা অভিজ্ঞতা রয়েছে। এটি পুনরুদ্ধারের সময়কাল এবং পুনরুদ্ধারের সময়ের দৈর্ঘ্যের সময় আপনি কেমন অনুভব করেন তাও প্রভাবিত করবে।
উপরের জিনিসগুলি করার মাধ্যমে, সিজারিয়ান সেকশনের পরে পুনরুদ্ধার আরও দ্রুত হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, এই পুনরুদ্ধারের সময়টি ভালভাবে অতিক্রম করার মূল চাবিকাঠি হল ধৈর্য ধরুন এবং নিজেকে চাপ দেবেন না।