গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে প্রতিটি মহিলার দ্বারা অনুভব করা একটি সাধারণ জিনিস। কারণ এখনও জানা না গেলেও, গর্ভবতী মহিলাদের হঠাৎ কিছু খাবার খেতে ইচ্ছে করার কারণ হতে পারে এমন বেশ কিছু বিষয় রয়েছে।
প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা আছে যখন এটি তৃষ্ণা আসে। এমন কিছু লোক আছে যারা সব ধরনের মিষ্টি খাবার চায়, এমনও আছে যারা হঠাৎ করে কিছু খাবার পছন্দ করে, যদিও আগে তারা সেগুলি পছন্দ করত না বা খেতে অভ্যস্ত ছিল না।
তৃষ্ণাকে প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ একটি অনন্য ঘটনা বলা যেতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থাটি চিকিত্সাগতভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যদিও সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
গর্ভবতী মহিলাদের cravings জন্য কারণ কি?
কিছু খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষাকে প্রায়শই একটি ছেলে বা মেয়ের গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, তবে এটি কেবল একটি পৌরাণিক কাহিনী। আসলে, গর্ভবতী মহিলারা কেন তৃষ্ণা অনুভব করেন তা ব্যাখ্যা করতে পারে এমন কোনও বিশেষ কারণ নেই। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের লোভের কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি তত্ত্ব বা অভিযোগ রয়েছে, যথা:
1. হরমোনের পরিবর্তন
একটি তত্ত্ব আছে যে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে লালসা হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি গন্ধ এবং স্বাদের অনুভূতিকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এটিই গর্ভবতী মহিলাদের হঠাৎ করে এমন খাবার পছন্দ করার কারণ বলে মনে করা হয় যা তারা আগে পছন্দ করতেন না।
2. পুষ্টির অভাব
এমন একটি তত্ত্বও রয়েছে যা বলে যে কিছু খাওয়ার ইচ্ছা জাগে কারণ গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব থাকে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলারা যারা লাল মাংস যেমন বার্গার খেতে চান, তাদের শরীরে প্রোটিন, পটাসিয়াম বা সোডিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা যদি স্ট্রবেরি আইসক্রিমের মতো মিষ্টি খাবার খেতে চান তবে এটি সম্ভবত তাদের শরীরে গ্লুকোজের অভাবের লক্ষণ। সুতরাং, আকাঙ্ক্ষা সবসময় পছন্দসই খাবারের কারণে হয় না, তবে এতে থাকা পুষ্টি।
3. ডাইভারশন
গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত যে খাবার বা পানীয় গ্রহণ করেন তা থেকে গর্ভবতী মহিলাদের বিমুখ করার একটি রূপ হিসাবেও তৃষ্ণা দেখা দেয় তবে গর্ভাবস্থাকে বিপন্ন করতে পারে। ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের এই খাবার বা পানীয়গুলি একেবারেই সীমিত করা বা খাওয়া উচিত নয়।
পরিবর্তে, গর্ভবতী মহিলারা অন্যান্য ধরণের খাবার বা পানীয়ের সন্ধান করবেন যা স্বাস্থ্যকর, তবে কমবেশি একই স্বাদ বা টেক্সচার রয়েছে।
যাইহোক, এখনও পর্যন্ত এমন কোনও বৈজ্ঞানিক তথ্য পাওয়া যায়নি যা বিশদভাবে লালসার ঘটনাটি ব্যাখ্যা করতে পারে। সাধারণত অখাদ্য, যেমন টুথপেস্ট বা এমনকি ক্রেয়ন খাওয়ার জন্য আপনার যদি প্রবল তাগিদ থাকে, তাহলে সমস্যাটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
সুতরাং, cravings অনুসরণ বা উপেক্ষা করা উচিত?
একটি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা বলে, যদি গর্ভবতী মহিলাদের ইচ্ছা পূরণ না হয়, তবে পরবর্তীতে শিশুটি ক্রমাগত লালা নিঃসরণ করবে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি পৌরাণিক কাহিনী। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের শরীর এবং ভ্রূণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন লালসা উপেক্ষা করতে হবে।
গর্ভবতী মহিলাদের দরিদ্র পুষ্টির সামগ্রী সহ খাদ্যের লোভকে উপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও খুব বেশি ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের আকাঙ্ক্ষা সীমিত করুন, কারণ তারা অস্বাভাবিক ওজন বাড়াতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টিকর খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিম্নে গর্ভবতী মহিলাদের দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য উপযুক্ত খাবার গ্রহণের কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:
- আপনি যদি উচ্চ চর্বিযুক্ত আইসক্রিম পছন্দ করেন তবে গর্ভবতী মহিলারা এটিকে লো-ফ্যাট বা কম চর্বিযুক্ত আইসক্রিম এবং কম চিনিযুক্ত দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- আপনি যদি ডোনাট বা মিষ্টি রুটি চান তবে গর্ভবতী মহিলারা পুরো শস্য থেকে তৈরি রুটি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- আপনি যদি আলুর চিপস চান তবে গর্ভবতী মহিলারা তাদের পপকর্ন দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন (ভুট্টার খই) যা মাখন ছাড়াই প্রক্রিয়াজাত করা হয় বা বেকড আলুও খেতে পারে।
- আপনি যদি কোমল পানীয় পান করতে চান তবে গর্ভবতী মহিলারা মিষ্টি না যোগ করে তাজা ফলের রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- আপনি যদি চকোলেট পছন্দ করেন তবে গর্ভবতী মহিলারা বাদাম এবং শুকনো ফলের মতো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস তৈরি করে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
কাঁচা বা কম রান্না করা খাবার এড়িয়ে চলুন, তা মাংস, মাছ বা সবজি যাই হোক না কেন। এছাড়াও, পাস্তুরিত পনির এবং দুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
এছাড়াও শরীরের স্বাস্থ্যের অবস্থার সঙ্গে cravings সমন্বয় করা আবশ্যক. উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিস থাকলে, উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যদি গর্ভবতী মহিলারা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, তাহলে উচ্চ লবণ এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করা প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর না হলে তা ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে প্রভাব ফেলবে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে।
অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে, বিশেষ করে যখন তারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ খাবারের আকাঙ্ক্ষা করে। সুতরাং, সর্বদা আপনার লোভকে প্রশ্রয় দেবেন না এবং সর্বদা গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখুন।
আপনার যদি এখনও গর্ভাবস্থা সম্পর্কে লালসা বা অন্যান্য অভিযোগ সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, গর্ভবতী মহিলারা নিয়মিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা-নিরীক্ষার সময় বা Alodokter-এ ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।