গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্যাপোডিলার সুবিধাগুলি সন্দেহ করা উচিত নয়। শক্তির একটি ভাল উৎস হওয়া ছাড়াও, স্যাপোডিলা ফলের মধ্যে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক।
সাপোডিলা ফল বা মানিলকার জাপোতা এটি একটি উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ফল। 1টি সাপোডিলা ফলের মধ্যে প্রায় 140 ক্যালোরি রয়েছে। এছাড়াও, স্যাপোডিলা ফলে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি সহ বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Sawo এর সুবিধার তালিকা
এর পুষ্টি উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, স্যাপোডিলা খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
1টি স্যাপোডিলা ফলের মধ্যে প্রায় 330 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। পটাসিয়াম রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কাজ করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সুবিধার জন্য ধন্যবাদ, স্যাপোডিলা ফল প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমাতে গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য ভাল।
2. লেগ ক্র্যাম্প উপশম
পায়ে ব্যথা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। এটি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন, ডিহাইড্রেশন বা গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় খনিজগুলির অভাব, যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম।
এটি শুধুমাত্র রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দরকারী নয়, স্যাপোডিলা ফলের পটাসিয়াম গর্ভাবস্থায় পায়ের ক্র্যাম্প উপশম করতে কার্যকর।
3. প্রতিরোধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম
গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হল কোষ্ঠকাঠিন্য। এই অবস্থা গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন হরমোনের বৃদ্ধি বা ফাইবার এবং জল খাওয়ার অভাবের কারণে হতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, গর্ভবতী মহিলাদের আঁশযুক্ত খাবার যেমন স্যাপোডিলা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. সহনশীলতা বাড়ান
দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে গর্ভবতী মহিলারা আরও সহজে অসুস্থ হতে পারে। আমার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে যাতে আমি সহজে অসুস্থ না হই, গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং মানসিক চাপ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
যাতে ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী থাকে, গর্ভবতী মহিলারা এমন খাবার খেতে পারেন যাতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন এবং ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি। এই পুষ্টিগুলি স্যাপোডিলা ফল সহ ফলগুলির মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে।
5. আয়রন শোষণ বাড়ায় এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে
ধৈর্যের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, স্যাপোডিলাতে থাকা ভিটামিন সি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। লাল রক্ত কণিকা এবং হিমোগ্লোবিন গঠনের প্রক্রিয়ায় গর্ভাবস্থায় আয়রনের উপস্থিতি প্রয়োজন।
পর্যাপ্ত আয়রনের চাহিদা থাকলে গর্ভবতী মহিলাদের রক্তস্বল্পতা বা রক্তের অভাব থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। এই অবস্থার প্রতি নজর রাখা দরকার কারণ এটি গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন সময়ের আগে জন্ম নেওয়া বা কম ওজন নিয়ে জন্ম নেওয়া শিশু।
উপরের সুবিধাগুলি ছাড়াও, স্যাপোডিলা ফলের ফোলেট উপাদান ভ্রূণের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে এবং ত্রুটিগুলি অনুভব করা থেকে রোধ করতে কার্যকর।
উপরের তথ্যগুলি জেনে, গর্ভবতী মহিলাদের স্যাপোডিলা ফল খাওয়া শুরু করতে আর দ্বিধা করার দরকার নেই, তাই না?
যদিও গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের জন্য স্যাপোডিলার উপকারিতা রয়েছে, তবে গর্ভবতী মহিলাদের এই ফলটি অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়, হ্যাঁ। এর কারণ হল স্যাপোডিলা ফলের চিনি এবং ক্যালরির পরিমাণ যথেষ্ট বেশি যে এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাদের ওজন নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।
অতিরিক্ত চিনি খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের স্যাপোডিলা সহ উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপরন্তু, যদিও বিরল, কিছু লোক স্যাপোডিলা ফল খাওয়ার পরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের যদি স্যাপোডিলা থেকে অ্যালার্জি থাকে বা ডায়াবেটিস এর মতো কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে, আপনি যদি এই ফল খেতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।