পুরুষদের জন্য তাদের প্রজনন অঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হল, প্রজনন স্বাস্থ্য যা ভালভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় তা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের সুবিধার জন্যও অবদান রাখে।
অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, পরিবেশগত কারণ থেকে শুরু করে নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থা পর্যন্ত পুরুষের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে। আপনি আপনার প্রজনন অঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখার মাধ্যমে উর্বরতা সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
পুরুষ প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার কিছু উপায়
পুরুষের প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
ধূমপান বন্ধ করুন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করবেন নাযে সমস্ত পুরুষরা ধূমপান করতে এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করতে পছন্দ করেন তাদের শুক্রাণু উত্পাদন এবং গুণমান হ্রাসের ঝুঁকি থাকে। ফলস্বরূপ, উর্বরতার মাত্রাও হ্রাস পাবে, আপনার জন্য সন্তান লাভ করা কঠিন হয়ে পড়বে। ওজন ঠিক রাখাপুরুষের উর্বরতাও হ্রাস পেতে পারে যদি তাদের ওজন সমস্যা থাকে, এটি স্থূলতা বা তদ্বিপরীত, শরীরের ওজন খুব কম। কারণ খারাপ পুষ্টির অবস্থা শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে পুরুষের উর্বরতা হ্রাস পায়। আপনার ওজন স্বাভাবিক কিনা তা জানার জন্য, আপনি এটি একটি বডি মাস ইনডেক্স ক্যালকুলেটর দিয়ে গণনা করতে পারেন. অণ্ডকোষ ঠান্ডা রাখুনশুক্রাণুর সংখ্যা অন্ডকোষের তাপমাত্রা দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে। সন্তানসম্ভবা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, অণ্ডকোষের তাপমাত্রা প্রায় 34.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় কম হতে হবে, যা প্রায় 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস। অণ্ডকোষের তাপমাত্রা কমাতে বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। যদি অণ্ডকোষগুলি সর্বোত্তম তাপমাত্রায় থাকে, যেমন একটি শীতল তাপমাত্রায়, শুক্রাণু উত্পাদনও ভালভাবে সঞ্চালিত হবে। বিষের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার খরচস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করলে গুণগত মানের শুক্রাণু পাওয়া যায়। কিন্তু অত্যধিক ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শরীরকে অত্যধিক স্টেরয়েড হরমোন নিঃসরণ করতে ট্রিগার করতে পারে, এইভাবে উর্বরতাকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি শাকসবজি এবং ফল, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পান তা নিশ্চিত করুন। নিয়মিত সেক্স করুনএকটি সুস্থ লিঙ্গ হল যেটি নিয়মিত উত্থান হয়। একটি উত্থানের সময়, রক্তে অক্সিজেন লিঙ্গ পূর্ণ করে এবং এটি উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে। নিয়মিত সহবাস করা, বিশেষ করে যখন দম্পতি তাদের উর্বর সময়ের মধ্যে থাকে তখন সন্তান ধারণের একটি উপায়। নিরাপদ যৌন আচরণ অনুশীলন করুনআপনার প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, সঙ্গী পরিবর্তন করে ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ এড়িয়ে চলুন এবং যৌন রোগ শনাক্ত করতে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। সুন্নত উপরের সহজ উপায়গুলি প্রয়োগ করে, পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্য আরও ভালভাবে বজায় রাখা যায় এবং সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যাইহোক, আপনি যদি উপরের কিছু পদ্ধতির চেষ্টা করে থাকেন এবং বেশ কয়েক বছর ধরে আপনার সঙ্গীর সাথে নিয়মিত সহবাস করেন, কিন্তু এখনও সন্তান না হন, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।