এর অন্যতম কারণ প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্কদের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কারণে মাথাব্যথা হয়। এমএমনকি যদি এটি কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করে প্রতিদিন, kমাথাব্যথা প্রায়ই মাথা ঘোরা, খুব কমই স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুতর হুমকি।
মাথা ঘোরা এমন একটি অবস্থাকে বর্ণনা করে যখন মাথা ঘুরতে থাকে, মাথা হালকা হয় এবং ভারসাম্য হারায়। যদিও এটি সবসময় একটি গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে ঘন ঘন মাথাব্যথা উপেক্ষা করা উচিত। চিকিত্সা করা প্রয়োজন যাতে মাথা ঘোরা দ্রুত সঠিকভাবে সমাধান করা যায়।
কিভাবে মাথার উপর উঠা যায় প্রায়ই মাথা ঘোরা
আপনি যে মাথা ঘোরাচ্ছেন তা উপশম করতে আপনি নিতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বসুন বা খশায়িত এক মুহূর্ত আগেআপনি কমপক্ষে 1-2 মিনিট বসে বা শুয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার যদি কখনও ভার্টিগো হয়ে থাকে, তাহলে একই সময়ে চোখ বন্ধ করা ভালো।
- শরীরের তরল চাহিদা পূরণ করুনঘন ঘন মাথাব্যথা ডিহাইড্রেশন বা তরলের অভাবের কারণেও হতে পারে। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, তরল গ্রহণ বাড়ান এবং সর্বদা জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ক্যাফেইন, লবণ, অ্যালকোহল ব্যবহার সীমিত করুন এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুনমাথা ঘুরলে ক্যাফেইন, লবণ এবং অ্যালকোহলযুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও আপনাকে ধূমপান না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণ, এতে থাকা পদার্থগুলি আপনি যে অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তা আরও খারাপ করতে পারে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিনআপনি যদি মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে বিরতি নিন। আপনি যে মাথা ঘোরাচ্ছেন তা থেকে মুক্তি দিতে এই পদ্ধতিটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। দিনে কমপক্ষে 6-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিশ্রামের সময়কে ভালভাবে ব্যবহার করুন, যাতে আপনি পরে কার্যকলাপে ফিরে যেতে পারেন।
- মোটর চালিত যানবাহন চালাবেন নামাথা ঘোরা অনুভব করার সময় একটি যানবাহন, হয় একটি মোটরবাইক বা একটি গাড়ি চালানো একটি অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ কাজ৷ গাড়ি চালানোর সময় যদি আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত কিছুক্ষণ ধরে টানতে হবে।
- ভারসাম্য রাখতে ধরে রাখুনযখন মাথা ঘোরা হয়, রোগী ভারসাম্য হারাতে পারে। হঠাৎ নড়াচড়া করা থেকে বিরত থাকুন যাতে ভারসাম্য না হারান। আপনি আপনার চারপাশের কিছু ধরে রাখতে পারেন যাতে এটি পড়ে না যায়।
- ওষুধ বন্ধ করুন বা পরিবর্তন করুনঅভিজ্ঞ মাথা ঘোরা ডাক্তার দ্বারা প্রদত্ত ওষুধ ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যদি এমন হয়, তাহলে যে ডাক্তার ওষুধটি লিখেছিলেন তার সাথে পরামর্শ করুন। ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করার ডোজ বা বিকল্পগুলি কমানোর বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।
উপসংহারে, ঘন ঘন মাথাব্যথাকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না, বিশেষ করে যদি বমি বমি ভাব এবং বমি হয়। এটি ঘটলে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। ডাক্তার অভিজ্ঞ অবস্থা এবং অন্তর্নিহিত কারণ অনুযায়ী চিকিত্সা প্রদান করবেন।