মানব কঙ্কাল সিস্টেম হল হাড় এবং জয়েন্টগুলির একটি সিরিজ যা মানব দেহের ভিত্তি তৈরি করে। এই ব্যবস্থার সাহায্যে মানুষ নড়াচড়া করতে পারে এবং শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে সুরক্ষিত রাখতে পারে।
মানুষ সাধারণত 300 হাড় নিয়ে জন্মায়। যাইহোক, বয়সের সাথে সাথে হাড়ের কিছু টিস্যু ফিউজ হবে। এইভাবে, একজন ব্যক্তির শরীরে প্রায় 206 হাড় থাকবে যখন সে প্রাপ্তবয়স্ক হবে।
শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করতে প্রতিটি হাড়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
মানব কঙ্কাল সিস্টেম ফাংশন
শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির থেকে ভিন্ন, হাড়ের গঠন শক্ত এবং খুব ঘন। এর কারণ হল হাড়গুলি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি যেমন মস্তিষ্ক, ফুসফুস এবং হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করতে কাজ করে।
এছাড়াও, মানুষের কঙ্কাল ব্যবস্থার অংশ হিসাবে হাড়ের অনেকগুলি কাজ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. সমর্থন করে এবং শরীরের আকৃতি দেয়
হাড়ের প্রধান ভূমিকাগুলির মধ্যে একটি হল শরীরের আকৃতি দেওয়া এবং উচ্চতা নির্ধারণ করা। শুধু তাই নয়, হাড়গুলিও শরীরকে সমর্থন করার জন্য কাজ করে যাতে মানুষ সোজা হয়ে দাঁড়াতে বা বসতে পারে।
2. শরীরের আন্দোলন সমর্থন করে
পেশী, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলির সাথে হাড়গুলি শরীরের নড়াচড়াকে সমর্থন করার জন্য একটি ভূমিকা পালন করে, তাই মানুষ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, লেখা এবং খাওয়ার মতো কাজ করতে পারে।
একটি ভাল কঙ্কাল সিস্টেমের সাথে, মানুষ আরামে চলাফেরা করতে পারে যাতে দৈনন্দিন কাজকর্মগুলি ভালভাবে চলতে পারে।
3. রক্তকণিকা উৎপাদন করা
অস্থি মজ্জা হাড়ের অংশ যা রক্তের কোষ তৈরি করতে কাজ করে। অস্থি মজ্জা নরম এবং নির্দিষ্ট হাড়ের গহ্বরে পাওয়া যায়, যেমন নিতম্ব এবং উরুর হাড়।
রক্তের কোষ তৈরির পাশাপাশি, অস্থি মজ্জা পুরানো রক্তের কোষগুলিকে ধ্বংস করতেও কাজ করে।
4. খনিজ পদার্থ সংরক্ষণ করা
মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম দুটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ সঞ্চয় করে, যথা ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কোষের প্রয়োজন, বিশেষ করে স্নায়ু এবং পেশী কোষ।
রক্তে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মাত্রা কমে গেলে, প্যারাথাইরয়েড হরমোন হাড় থেকে নিয়ে ঘাটতি নিয়ন্ত্রণ করবে। এর মানে, হাড় একটি ব্যাঙ্কের মতো যা ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সংরক্ষণ করতে পারে এবং শরীর যখনই প্রয়োজন হয় তখন তা গ্রহণ করতে পারে।
যাইহোক, যদি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মজুদ ক্ষয় হয়ে যায় কারণ সেগুলি খুব ঘন ঘন গ্রহণ করা হয়, তাহলে হাড়গুলি ছিদ্রযুক্ত হয়ে যাবে ফলে তারা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে থাকে।
মানবদেহে হাড়ের প্রকারভেদ
তাদের আকৃতির উপর ভিত্তি করে, হাড়গুলি চার প্রকারে বিভক্ত, যথা:
সমতল হাড়
সমতল হাড় একটি সমতল এবং প্রশস্ত পৃষ্ঠ আছে। সমতল হাড় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা বিভিন্ন ধরনের হাড় হল মাথার খুলি, পাঁজর, নিচের চোয়ালের হাড়, কাঁধের ব্লেড এবং স্টার্নাম।
দীর্ঘ হাড়
লম্বা হাড় সোজা এবং পাতলা। লম্বা হাড় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হাড়ের মধ্যে রয়েছে উপরের বাহুর হাড় (হিউমারাস), উরুর হাড় (ফেমার), ব্যাসার্ধের হাড়, উলনা এবং শিনের হাড়।
ছোট হাড়
ছোট হাড় আকারে ছোট। হাড়ের এই গ্রুপের অন্তর্গত কিছু হাড় হল হাঁটু (প্যাটেলা) এবং পায়ের এবং হাতের হাড়।
অনিয়মিত হাড় (অনিয়মিত)
এই ধরনের হাড়ের একটি অনিয়মিত আকার আছে বা উপরের তিন ধরনের হাড়ের সাথে মেলে না। অনিয়মিত হাড়ের প্রকারের অন্তর্গত একটি হাড়ের উদাহরণ হল মেরুদণ্ড।
ভুলে গেলে চলবে না, দাঁতের এনামেলকেও এক ধরনের হাড় হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং এটি হাড়ের চেয়েও শক্তিশালী এবং টেকসই। দাঁতের এনামেল দাঁতের অভ্যন্তরে স্নায়ু এবং সূক্ষ্ম টিস্যু রক্ষা করতে কাজ করে।
এছাড়াও, এমন জয়েন্ট রয়েছে যেখানে দুটি হাড় মিলিত হয়। কিছু জয়েন্টগুলি সরানো যেতে পারে, কিছু নয়। চলমান জয়েন্টগুলি মানুষকে নমন, লেখা, বাঁকানো এবং বাঁক নেওয়ার মতো নড়াচড়া করতে দেয়।
জয়েন্টগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধরনের একটি হল কবজা জয়েন্ট। কবজা জয়েন্টগুলি কনুই এবং হাঁটুতে পাওয়া যায়, যখন ছোটগুলি আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পাওয়া যায়। এই জয়েন্ট শুধুমাত্র এক দিকে খুলতে বা বাঁকতে পারে।
অন্য ধরনের চলমান জয়েন্টগুলো হল হিপস এবং কাঁধের বল জয়েন্ট এবং তালুর স্যাডল জয়েন্ট। বল জয়েন্ট সব দিকে নড়াচড়া করতে দেয়, যখন স্যাডল জয়েন্ট শরীরকে নড়াচড়া করতে দেয়, কিন্তু নড়াচড়া সীমিত।
মানব কঙ্কাল সিস্টেমের ব্যাধি এবং ব্যাধি
স্কোলিওসিস, কিফোসিস এবং লর্ডোসিস হল হাড়ের রোগের কিছু সাধারণ শর্ত। এছাড়াও, কঙ্কাল ব্যবস্থায় বিভিন্ন ধরণের ব্যাধি বা অন্যান্য অস্বাভাবিকতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ফ্র্যাকচার
একটি ফ্র্যাকচার হল এমন একটি অবস্থা যখন শরীরের একটি হাড় বা জয়েন্ট ফাটল বা ভেঙ্গে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই অবস্থা মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করতে অক্ষম করে তোলে।
2. অস্টিওমাইলাইটিস
অস্টিওমাইলাইটিস হল হাড় এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুর একটি প্রদাহ যা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে ঘটে। হাড়ের খোলা ক্ষতের কারণে সংক্রমণ ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আঘাত থেকে, শরীরের অন্যান্য অংশে সংক্রমণ যা হাড়ে ছড়িয়ে পড়ে, বা অস্ত্রোপচারের জটিলতা।
3. রিকেটস
ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে শিশুদের মধ্যে রিকেটস একটি অস্বাভাবিক বৃদ্ধি। এই অবস্থার কারণে হাড় নরম এবং ভঙ্গুর হতে পারে, তাই হাড় সহজেই ভেঙে যায়।
4. অস্টি0পোরোসিস
ঘনত্ব হ্রাস এবং হাড়ের শক্তি হ্রাসের কারণে অস্টিওপোরোসিস ঘটে। মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস বেশি দেখা যায় কারণ পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হাড়ের কোষ কম থাকে। মেনোপজ মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতেও ভূমিকা রাখে।
5. অ্যাক্রোমেগালি
Acromegaly বৃদ্ধি হরমোন একটি অতিরিক্ত দ্বারা সৃষ্ট হয়গ্রোথ হরমোন) শরীরে. এই অবস্থা রোগীদের হাড়ের টিস্যুর অত্যধিক বৃদ্ধি অনুভব করে, বিশেষ করে মুখ, বাহু এবং পায়ে।
6. ফাইব্রাস ডিসপ্লাসিয়া
এই অবস্থাটি একটি বিরল হাড়ের ব্যাধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা ঘটে যখন টিস্যু, যেমন ক্ষত, স্বাভাবিক হাড়ের উপর বৃদ্ধি পায়। এই টিস্যু হাড়কে দুর্বল করে এবং টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে।
7. Osteogenesis imperfecta
Osteogenesis imperfecta একটি জিনগত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ যা একজন ব্যক্তির ভঙ্গুর এবং দুর্বলভাবে গঠিত হাড় নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। এই বিরল ব্যাধিটি বংশগত এবং নিরাময় করা যায় না।
এখনও অবধি, চিকিত্সার পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে যাতে এই রোগে আক্রান্ত লোকেরা এখনও চলাফেরা করতে পারে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে পারে।
8. হাড়ের ক্যান্সার
সাধারণত, হাড়ের ক্যান্সার অন্যান্য অঙ্গ যেমন প্রোস্টেট, ফুসফুস, কিডনি বা স্তনের ক্যান্সার থেকে উদ্ভূত হয়, যা পরে হাড়ে ছড়িয়ে পড়ে। হাড়ের ক্যান্সার শরীরের যেকোনো হাড়ে হতে পারে, তবে পা, বাহু এবং পেলভিসে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
মানব কঙ্কাল সিস্টেম সুস্থ রাখার জন্য টিপস
বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের শক্তি কমে যায়। অতএব, নিম্নলিখিত উপায়গুলি করে হাড়ের শক্তি এবং শরীরের কঙ্কাল সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ:
উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান
ক্যালসিয়াম শুধুমাত্র দুধ থেকে পাওয়া যায় না, পনির, দই, সার্ডিন, সালমন, পালং শাক, ব্রোকলি এবং টফু থেকেও পাওয়া যায়। সাপ্লিমেন্ট থেকেও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রস্তাবিত পরিমাণ হল প্রতিদিন প্রায় 1,000 মিলিগ্রাম, যখন কিশোর-কিশোরীরা এখনও তাদের শৈশবকালে আরও বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রয়োজন, যা প্রতিদিন প্রায় 1,200-1,300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম।
ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করুন
ক্যালসিয়াম শোষণের প্রক্রিয়ায় ভিটামিন ডি প্রয়োজন যাতে হাড় মজবুত থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ডি খাওয়ার সুপারিশ করা হয় 600 আইইউ বা প্রতিদিন 15 মাইক্রোগ্রামের সমতুল্য।
এদিকে, বয়স্কদের ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজন 800 আইইউ বা প্রতিদিন 15 মাইক্রোগ্রামের সমতুল্য হয়ে যাবে।
ভিটামিন ডি মাছের তেল, টুনা, দুধ এবং ডিমের কুসুমে পাওয়া যায়। সকালের রোদ থেকেও প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় এই ভিটামিন। আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনার ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ হচ্ছে না, আপনি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
ড্রাইভিং এবং ব্যায়াম করার সময় সুরক্ষা পরিধান করুন
সাইকেল চালানো বা মোটরবাইক চালানোর সময়, সর্বদা একটি হেলমেট এবং অন্যান্য সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরতে ভুলবেন না। পড়ে যাওয়া বা এমনকি দুর্ঘটনা থেকে আঘাতের ঝুঁকি থেকে হাড়কে রক্ষা করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম নিয়মিত
মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম লোড সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু হাড় এমনকি শরীরের ওজনের 2 গুণ পর্যন্ত লোড সহ্য করতে সক্ষম।
যাইহোক, হাড়গুলিকে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিতে হবে যাতে তাদের শক্তি হারাতে না পারে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে এটি করতে পারেন, যেমন ওজন প্রশিক্ষণ, সাঁতার বা সাধারণ ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠা।
এই ক্রিয়াকলাপগুলি হাড়ের ক্ষয়কে ধীর করে এবং শক্তিশালী হাড় গঠন করতে পারে।
ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন
গবেষণা দেখায় যে মদ্যপান এবং ধূমপান হাড়ের ঘনত্ব কমাতে পারে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি অ্যালকোহলের কারণে হতে পারে যা ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর কঙ্কাল সিস্টেমের সাথে, আপনি বার্ধক্যে প্রবেশ করলেও শরীর শক্তিশালী হবে। অতএব, কঙ্কালের সিস্টেমকে সর্বদা সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনার এখনও মানুষের কঙ্কাল সিস্টেম সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে বা হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে অভিযোগের অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।