গর্ভবতী হওয়ার সঠিক উপায় সম্পর্কে তথ্য জানা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা আপনার সন্তান নিতে চান কিন্তু এখনও পাননি তাদের জন্য। কিভাবে সঠিক উপায়ে গর্ভবতী হওয়া যায় তা জানতে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাটি দেখুন।
গর্ভনিরোধ ছাড়া যৌন মিলনের পর সুস্থ ও উর্বর বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে গর্ভধারণের ঘটনা প্রায় 15-25 শতাংশ। এটি অবশ্যই একটি সুস্থ গর্ভধারণ পেতে গর্ভবতী হওয়ার সঠিক উপায় দ্বারা সমর্থিত হওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, যে মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রাম করতে চান তাদেরও বেশ কিছু জিনিস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সঠিক প্রেগন্যান্সি প্রোগ্রামের পদ্ধতি
প্রাকৃতিক নিষেকের মাধ্যমে সফলভাবে গর্ভবতী হওয়ার জন্য, আপনি এবং আপনার সঙ্গী নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
পরিবার পরিকল্পনা এবং অন্যান্য গর্ভনিরোধক বন্ধ করুন
আপনি এবং আপনার স্বামী গর্ভধারণের প্রোগ্রাম শুরু করার কয়েক মাস আগে যেকোন ধরনের গর্ভনিরোধক ব্যবহার বন্ধ করুন, যেমন কনডম, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, জন্মনিয়ন্ত্রণ ইনজেকশন, স্পাইরাল বা ইমপ্লান্ট।
যে মহিলারা দীর্ঘদিন ধরে মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করছেন, তাদের শরীরে নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন শুরু করতে এবং গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে বেশ কিছু মাসিক চক্র পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
উর্বর সময়ের সনাক্তকরণ
আপনি কখন উর্বর হন বা কখন ডিম্বস্ফোটন হয় এবং সেই দিনগুলিতে সহবাস করলে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। মাসিক শুরু হওয়ার প্রায় 14 দিন আগে ডিম্বস্ফোটন ঘটে। আপনার উর্বর সময়কাল সনাক্ত করার একটি সরঞ্জাম হিসাবে, আপনি একটি ডিম্বস্ফোটন ভবিষ্যদ্বাণী বা বেসাল শরীরের তাপমাত্রা পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।
সহবাসের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ান
শুক্রাণু জরায়ু এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবে 2-3 দিন বেঁচে থাকতে পারে, যখন ডিম কেবল 12-24 ঘন্টা বেঁচে থাকতে পারে। ডিম্বস্ফোটনের ২-৩ দিন আগে সহবাস করলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এখানে উপায়গুলি নেওয়া যেতে পারে:
- মাসিক বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে সপ্তাহে কয়েকবার সহবাস করুন।
- মাসিক শেষ হওয়ার 10 তম দিন থেকে শুরু করে প্রতি 2 দিন অন্তর সহবাস করুন।
গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের সময় যৌন মিলনের পদ্ধতি
সেক্স করার কৌশল হল গর্ভবতী হওয়ার এবং গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হওয়ার একটি উপায় যা বিবেচনা করা দরকার। এই টিপস অনুসরণ করুন:
- লিঙ্গের পরে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন যাতে শুক্রাণু জরায়ুর দিকে সাঁতার কাটতে পারে।
- বিছানার আগে সহবাস করুন, যাতে আপনি তারপরও শুয়ে থাকতে পারেন।
- সেক্স করার সময় মিশনারি পজিশন বেছে নিন, কারণ এই পজিশনে মহিলা তার পিঠে শুয়ে থাকে।
- যৌন মিলনের সময় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ লুব্রিকেন্টের উপাদান যোনিতে পিএইচ ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে এবং শুক্রাণুর চলাচল কমাতে পারে।
একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা দিয়ে গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের সাফল্য নিশ্চিত করুন
সবচেয়ে নির্ভুল ফলাফলের জন্য, আপনি যে দিনটি সাধারণত আপনার মাসিক চক্রের প্রথম দিন, সেই দিনে একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা নিতে পারেন।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে খুব তাড়াতাড়ি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা নেওয়া প্রায়শই একটি "মিথ্যা নেতিবাচক" ফলাফল দেয়, যখন পরীক্ষার ফলাফল বলে যে আপনি গর্ভবতী নন, যদিও আপনি আসলে গর্ভবতী।
এটি ঘটতে পারে কারণ আপনার শরীর পর্যাপ্ত এইচসিজি তৈরি করেনি। আপনার পিরিয়ড দেরী হওয়ার পর কয়েকদিন অপেক্ষা করুন এবং পুনরায় পরীক্ষা করুন।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে উর্বরতা বাড়ানো যায়
পরীক্ষার ফলাফল এখনও নেতিবাচক হলে আতঙ্কিত হওয়ার বা দু: খিত হওয়ার দরকার নেই। বেশিরভাগ দম্পতিই প্রথমবারের মতো প্রোগ্রামে গর্ভধারণ করতে সফল হয় না। আপনি উপরের গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের পদ্ধতিটি আবার চেষ্টা করতে পারেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করার সময় যা আপনার গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের সাফল্যকে সমর্থন করতে পারে।
প্রাকৃতিকভাবে উর্বরতা বাড়ানোর জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন
উচ্চ পুষ্টিসম্পন্ন স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রসারণ করুন। আপনি সবজি, ফল, বাদাম, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান তা নিশ্চিত করুন। ফাস্ট ফুড এবং কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও চিনি এবং ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন।
ভিটামিন গ্রহণ করুন
ভিটামিন এবং পরিপূরক, যেমন ভিটামিন বি, সি, ডি, ই, সেলেনিয়াম, দস্তা, আয়রন, কোএনজাইম Q10, এবং ফোলেট, উর্বরতা বাড়াতে পরিচিত। গর্ভাবস্থার প্রোগ্রাম চলাকালীন আপনাকে প্রতিদিন 400 mcg ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন
একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রেখে, নিয়মিত ব্যায়াম করে, ধূমপান ত্যাগ করে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া বন্ধ করে এবং গর্ভবতী হওয়ার আগে প্রস্তাবিত টিকা গ্রহণ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন। পুরুষদের জন্য, টাইট অন্তর্বাস পরা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি উর্বরতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
উপরের প্রোগ্রামটি কীভাবে গর্ভবতী হবে তা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, যদি এই পদ্ধতিটি 1 বছরের অনুশীলনের পরেও ফলাফল না দেয় তবে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
35 বছরের বেশি বয়সী দম্পতিদের জন্য, পরামর্শের সময় ত্বরান্বিত হতে পারে, অর্থাৎ গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার 6 মাস পরে এবং এটি কাজ করে না। এদিকে, 40 বছরের বেশি বয়সী দম্পতিদের জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি গর্ভধারণের উপরোক্ত পদ্ধতিটি আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার অন্যান্য পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন চিকিৎসা, সার্জারি, কৃত্রিম প্রজনন, এবং IVF পদ্ধতি।