হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীতে ব্যাঘাতের কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হয়। হৃদরোগ এবং স্ট্রোক দুটি সর্বাধিক পরিচিত কার্ডিওভাসকুলার রোগ, তবে অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগও রয়েছে.
তথ্য অনুযায়ী বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ বার্ষিক 17.6 মিলিয়ন মৃত্যুর কারণ। অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যেমন অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম না করা, ধূমপানের অভ্যাস এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন হূদরোগের কারণ।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিভিন্ন প্রকার
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালনের কাজ করে। যখন উভয় অংশে হস্তক্ষেপ বা বাধা থাকে, তখন শরীরের রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে এবং বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে।
এখানে কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে:
1. অ্যারিথমিয়া
অ্যারিথমিয়া হল এমন একটি অবস্থা যখন হার্টের অস্বাভাবিক স্পন্দন বা ছন্দ থাকে, যেমন খুব দ্রুত, ধীর বা অনিয়মিত। হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণকারী বৈদ্যুতিক আবেগ সঠিকভাবে কাজ না করলে অ্যারিথমিয়া হয়।
2. করোনারি হার্ট ডিজিজ (CHD)
করোনারি হার্ট ডিজিজ হল প্লাক তৈরির কারণে করোনারি ধমনীতে বাধা বা সংকীর্ণতা। এই অবস্থা হার্টে রক্ত সরবরাহ কমিয়ে দেয়। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, CHD হার্ট অ্যাটাক, অ্যারিথমিয়া এবং হার্ট ফেইলিওর হতে পারে।
3. কার্ডিওমায়োপ্যাথি
কার্ডিওমায়োপ্যাথি হৃৎপিণ্ডের পেশীর একটি ব্যাধি। কার্ডিওমায়োপ্যাথি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন হার্ট ফেইলিউর, রক্ত জমাট বাঁধা, কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এবং হার্টের ভালভের ব্যাধি।
4. স্ট্রোক
স্ট্রোক হল এমন একটি রোগ যা রক্তনালীতে ব্লকেজ বা ফেটে যাওয়ার কারণে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হলে ঘটে। পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ না হলে মস্তিষ্ক অক্সিজেন এবং পুষ্টি পাবে না। ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
5. গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা (DVT)
গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা বা ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে শিরায় রক্ত জমাট বাঁধে। সাধারণত এই অবস্থা উরু এবং বাছুরের মধ্যে ঘটে। কিছু ক্ষেত্রে, এই রক্ত জমাট ফুসফুসে ভ্রমণ করতে পারে এবং পালমোনারি এমবোলিজমের মতো গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
6. পেরিফেরাল ধমনী রোগ
পেরিফেরাল ধামনিক রোগ (PAD) বা পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ হল এমন একটি অবস্থা যখন ধমনীতে প্লাক তৈরির কারণে পায়ে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়। এতে পায়ে রক্ত সরবরাহের অভাব হয়, হাঁটার সময় ব্যথা হয়।
কিভাবে একটি সুস্থ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখা
নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাসগুলি যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে প্রয়োগ করা যেতে পারে:
1. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। কারণ সিগারেটের রাসায়নিকগুলি রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং সংকুচিত করতে পারে। তাই হৃদরোগ প্রতিরোধে ধূমপান বন্ধ করতে হবে।
2. চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন
অনেক বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, যেসব খাবারে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে তা রক্তে কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে। এই জমে থাকা কোলেস্টেরল হৃৎপিণ্ডের ধমনীগুলোকে আটকে রাখার ক্ষমতা রাখে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
4. প্রচুর ফাইবার গ্রহণ করুন
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের (LDL) মাত্রা কমাতে পারে। তার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 গ্রাম ফাইবারের চাহিদা পূরণ করুন। আপনি শাকসবজি, ফল এবং বাদাম থেকে ফাইবার গ্রহণ করতে পারেন। কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি ভাল খাবারের পছন্দ হল chives।
উপরের কিছু উপায়ের পাশাপাশি, আপনাকে শরীরের ওজন বজায় রাখার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
কার্ডিওভাসকুলার রোগকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, কারণ এটি শরীরের সমস্ত অংশে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার আগে আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। যাইহোক, যদি আপনার ইতিমধ্যেই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ব্যাধি থাকে, তাহলে চিকিত্সা করুন এবং জটিলতা দেখা দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করুন।