ভিটামিন ডি - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিন ডি একটি পুষ্টি উপাদান যা হাড় গঠনের জন্য উপকারী। ভিটামিন ডি শরীরের সুস্থ হার্ট, মস্তিষ্ক এবং পেশী বজায় রাখার জন্যও প্রয়োজন।

যখন ত্বক সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে তখন প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন ডি-এর বেশিরভাগ চাহিদা সূর্যালোকের এক্সপোজারের মাধ্যমে পূরণ হয়। এছাড়াও, ভিটামিন ডি বিভিন্ন ধরণের খাবার যেমন মাশরুম, ডিমের কুসুম এবং মাছের মধ্যেও রয়েছে।

যখন শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যায়, তখন প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থিগুলি অন্ত্র এবং কিডনিকে উদ্দীপিত করে ভিটামিন ডি তৈরি করতে আরও ক্যালসিয়াম শোষণ করে।

যাইহোক, খুব কম লোকই নয় যারা ভিটামিন ডি এর অভাব অনুভব করে। এটি সাধারণত ঘটে যখন শরীর পর্যাপ্ত সূর্যালোক পায় না, বা ভিটামিন ডি শোষণে কার্যকর হয় না। এই পরিস্থিতিতে, ভিটামিন ডি-এর অভাব রোধ করার জন্য পরিপূরক প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি এর প্রধান প্রকারগুলি হল ভিটামিন ডি 2 এবং ভিটামিন ডি 3। ভিটামিন D2 আসে উদ্ভিদ এবং খাবার থেকে যা ভিটামিন D2 দিয়ে সুরক্ষিত থাকে, আর ভিটামিন D3 আসে প্রাণী থেকে। উভয় ধরনের ভিটামিনই ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং সিরাপ আকারে পাওয়া যায়।

ভিটামিন ডি ট্রেডমার্ক: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort গোল্ড স্ট্রবেরি ফ্লেভার, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice Junior Strawberry Flavor, Osfit.

ওটা কী ভিটামিন ডি?

সতর্কতা ভিটামিন ডি ব্যবহার করার আগে:

• ভিটামিন ডি ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন, বিশেষ করে যদি এই সম্পূরকটিতে থাকা খাবার, ওষুধ বা অন্যান্য উপাদানের প্রতি আপনার অ্যালার্জি থাকে।
• ভিটামিন ডি গ্রহণ করার আগে, আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনিতে পাথর এবং অটোইমিউন রোগের ইতিহাস থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনার যদি লিভারের রোগ, হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, চর্মরোগ, থাইরয়েড রোগ বা পেটের রোগের ইতিহাস থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনি যদি ওষুধের অ্যালার্জি বা ভিটামিন ডি ওভারডোজের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

ডোজএবং ব্যবহারের নিয়ম ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি এর ডোজ রোগীর বয়স এবং অবস্থার উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়। কাউন্টারে 400-5,000 IU এর ভিটামিন ডি ডোজ কেনা যায়, যখন 50,000 IU এর ভিটামিন ডি ডোজ শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে কেনা যায়।

এখানে বেশ কয়েকটি অবস্থার জন্য ভিটামিন ডি এর ডোজ রয়েছে:

প্রাপ্তবয়স্ক ডোজ

• অবস্থা: ভিটামিন ডি এর অভাব প্রতিরোধ করে

  বয়স 19-70 বছর: প্রতিদিন 600 আইইউ।

• শর্ত: অস্টিওপরোসিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

  বয়স>50 বছর: 800-1,000 IU, দিনে একবার।

• অবস্থা: হাইপোপ্যারাথাইরয়েড

  50,000-200,000 IU, দিনে একবার।

• অবস্থা: হাইপোফসফেটেমিয়া বা রক্তে ফসফেটের কম মাত্রা

  10,000-60,000 IU, দিনে একবার।

• অবস্থা: রিকেটস

  12,000-500,000 IU, দিনে একবার।

শিশুদের ডোজ

• অবস্থা: হাইপোফসফেটেমিয়া

  40,000-80,000 IU, দিনে একবার।

• অবস্থা: রিকেটস

  12,000-500,000 IU, দিনে একবার।

প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা এবং ভিটামিন ডি গ্রহণের সীমা

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রোধ করার জন্য প্রতিদিন ভিটামিন ডি-এর প্রস্তাবিত দৈনিক প্রয়োজনীয়তা নীচে দেওয়া হল। এই দৈনিক চাহিদা খাদ্য, সম্পূরক, বা দুটির সংমিশ্রণ থেকে পাওয়া যেতে পারে।

দৈনিক চাহিদ

খাওয়ার সীমা

ভিটামিন ডি এর অত্যধিক মাত্রা এড়াতে, নিম্নলিখিত সর্বাধিক দৈনিক খাওয়ার সীমা অতিক্রম করবেন না:

ব্যবহারবিধি ভিটামিন ডি সঠিকভাবে

ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পরিপূরক করার জন্য গ্রহণ করা হয়, বিশেষ করে যখন খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে না। মনে রাখবেন, পরিপূরকগুলি শুধুমাত্র শরীরের পুষ্টির চাহিদার পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়, খাদ্য থেকে পুষ্টির বিকল্প হিসাবে নয়।

এমন বেশ কিছু শর্ত রয়েছে যেগুলির জন্য পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয়, যেমন একটি অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়া, গর্ভবতী হওয়া বা ভিটামিন এবং খনিজগুলির বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন ওষুধ গ্রহণ করা।

প্যাকেজের নির্দেশনা অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিন। ভিটামিন ডি খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত যাতে এটি শরীর দ্বারা আরও সহজে শোষিত হয়।

আপনি যদি সিরাপ আকারে ভিটামিন ডি নিতে চান তবে প্যাকেজে অন্তর্ভুক্ত পরিমাপের চামচ ব্যবহার করুন। নিয়মিত টেবিল চামচ ব্যবহার করবেন না কারণ পরিমাপ ভিন্ন হবে.

মিথষ্ক্রিয়া সঙ্গে ভিটামিন ডি ওষুধ অন্যান্য

ভিটামিন ডি এর সাথে গ্রহণ করলে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• অ্যালুমিনিয়াম (অ্যান্টাসিড পাওয়া যায়)। প্রভাব শরীরে অ্যালুমিনিয়ামের মাত্রা বাড়াতে পারে।
• অ্যান্টিকনভালসেন্টস, প্রেডনিসোন বা জোলাপ। প্রভাব ক্যালসিয়াম শোষণ কমাতে পারে।
• কোলেস্টাইরামাইন এবং অরলিস্ট্যাট। প্রভাব ভিটামিন ডি এর শোষণ হ্রাস করতে পারে।
• ক্যালসিপোট্রিওল বা প্যারিকালসিটল। প্রভাব ক্যালসিপোট্রিওল এবং প্যারিকালসিটোলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে।
• ডিগক্সিন এবং ভেরাপামিল। প্রভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• মূত্রবর্ধক এবং ডিলটিয়াজেম। এর প্রভাব শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে পারে।

ভিটামিন ডি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

সুপারিশকৃত মাত্রায় ব্যবহার করলে ভিটামিন ডি শরীরের জন্য নিরাপদ। যাইহোক, অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করলে, ভিটামিন ডি নিম্নলিখিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটার ঝুঁকিতে থাকে:

• শুষ্ক মুখ
• মুখের মধ্যে ধাতব সংবেদন
• ক্ষুধা নেই
• ওজন কমানো
• শরীর সহজেই ক্লান্ত হয়ে যায়
• মাথাব্যথা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• হাইপারক্যালসেমিয়া বা রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম
• কিডনির ক্ষতি
• হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত