বমি বমি ভাব গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। এটি কাটিয়ে উঠতে, গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব কাটিয়ে উঠতে এই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া যেতে পারে, বিশেষ করে যখন বমি বমি ভাব গর্ভবতী মহিলাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।
যদিও শব্দ দ্বারা পরিচিত প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, এই বমি বমি ভাব এবং বমি শুধুমাত্র সকালে ঘটবে না. বমি বমি ভাব, যা সাধারণত বমি এবং মাথা ঘোরা সহ হয়, গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয় এবং দিনে বা রাতে হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে শুরু হয় এবং 9ম সপ্তাহের দিকে তার সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়। গর্ভাবস্থার 12 সপ্তাহ বয়স অতিক্রম করার পর বমি বমি ভাব ধীরে ধীরে কমে যাবে।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাবেন
গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব খুব বিরক্তিকর হতে পারে। অস্বস্তি সৃষ্টি করার পাশাপাশি, এই অভিযোগটি গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই বমি করতে পারে এবং ক্ষুধা হ্রাস অনুভব করতে পারে।
তবে গর্ভবতী মহিলাদের ভয় পাওয়ার দরকার নেই। বমি বমি ভাব শুরু হওয়ার সময়ের উপর ভিত্তি করে প্রাকৃতিকভাবে বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা:
সকালের অসুস্থতা থেকে মুক্তি পান
আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন, ধীরে ধীরে উঠার চেষ্টা করুন এবং বিছানা থেকে নামার আগে প্রায় 20-30 মিনিট সময় দিন। সকালে ক্রিয়াকলাপ করার সময় তাড়াহুড়ো না করার জন্য, আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন যাতে গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্তুতির জন্য আরও সময় থাকে।
গর্ভবতী মহিলারাও বিছানায় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখতে পারেন। এটি করা হয় যাতে গর্ভবতী মহিলারা রান্নাঘরে যেতে বা রান্না করতে বিরক্ত না করে অবিলম্বে খালি পেট পূরণ করতে পারেন। গর্ভবতী মহিলারাও বমি বমি ভাব দূর করতে আদা চা বা জল খেতে পারেন।
খাবার এবং পানীয় ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা সকালে বমি বমি ভাব দূর করতে পারেন যা গর্ভবতী মহিলারা পছন্দ করেন। সঙ্গীত গর্ভবতী মহিলাদের শান্ত হতে এবং বিরক্তিকর বমি বমি ভাব থেকে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।
দিনের বেলা বমি বমি ভাব দূর করুন
গর্ভবতী মহিলারা দিনের বেলায় বমি বমি ভাব দূর করার জন্য নিম্নলিখিত কিছু উপায়গুলি করতে পারেন:
- ছোট অংশে দুপুরের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে প্রায়শই যাতে পেট খালি না থাকে।
- উচ্চ প্রোটিন এবং বি ভিটামিনযুক্ত খাবার খান, যেমন বাদাম, সেইসাথে উচ্চ শর্করা এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার, যেমন ভাত, রুটি, বিস্কুট এবং পাস্তা। তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো বমি বমি ভাব আরও খারাপ করতে পারে।
- প্রচুর পানি পান করুন যাতে আপনি গর্ভাবস্থায় পানিশূন্য না হন।
- লেবুর গন্ধ শ্বাস নিন বা চা বা পানিতে লেবুর টুকরো যোগ করুন (মিশ্রিত জল).
- পুদিনা মিছরি খান, কারণ স্বাদ এবং গন্ধ বমি বমি ভাব দূর করতে পারে।
- ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বিশ্রাম নিতে সময় নিন।
- খাওয়ার পরে ঘুমাবেন না, কারণ এটি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব আরও খারাপ করতে পারে।
রাতে বমি বমি ভাব দূর করুন
রাতে, গর্ভবতী মহিলাদের মশলাদার, তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত এবং টক খাবার এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়া রাতে আগে ঘুমিয়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। গর্ভবতী মহিলাদের কার্যকলাপের সময় শক্তিমান থাকার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলারা যদি মাঝরাতে জেগে ওঠেন, তবে একটু জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করার আরেকটি বিকল্প হল অ্যারোমাথেরাপি শ্বাস নেওয়া, যেমন ল্যাভেন্ডার তেল, আদা এবং পুদিনা. যাইহোক, যদি অ্যারোমাথেরাপি আসলেই বমি বমি ভাব আরও খারাপ করে বা বমি করে, তাহলে অবিলম্বে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়ামও একটি বিকল্প হতে পারে। কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি গর্ভবতী মহিলাদের আরও আরামদায়ক এবং আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে বমি বমি ভাব এবং বমির অভিযোগ কমানো যায়।
গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া স্বাভাবিক অবস্থা। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের সতর্ক থাকতে হবে যদি বমি বমি ভাব এবং বমি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে:
- রক্ত বমি করা।
- দাঁড়ানোর সময় শরীর দুর্বল, মাথা ঘোরা বা বেরিয়ে যেতে চায়।
- জ্বর.
- 8 ঘন্টার বেশি প্রস্রাব না করা এবং প্রস্রাব করার সময় ব্যথা।
- প্রস্রাব গাঢ় বা রক্ত থাকে।
- 24 ঘন্টা খেতে বা পান করতে অক্ষম।
- এক সপ্তাহে 1 কেজির বেশি ওজন হ্রাস।
- বমি যে তীব্র এবং থামে না।
যদি উপরের গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি উপসর্গগুলি কমাতে না পারে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যাতে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাবের অভিযোগগুলি সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে অবিলম্বে কাটিয়ে উঠতে পারে।