ফার্টিং স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি আপনি খুব ঘন ঘন পাশ করেন তবে আপনার এই অবস্থাটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এর কারণ হল ঘন ঘন পার্টিং করা একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি কিছু রোগে ভুগছেন।
যখন পরিপাকতন্ত্রে খুব বেশি গ্যাস থাকে, তখন শরীর তা ফার্ট বা বেলচিংয়ের মাধ্যমে বের করে দেয়। মানুষ সাধারণত গড়ে 13-20 বার পার্র্ট করে। আপনি যদি দিনে 20 বারের বেশি পার্টেন করেন তবে এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
ফার্টের বিভিন্ন কারণ
একজন ব্যক্তির প্রায়শই পার্শ করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া
পরিপাকতন্ত্রে গ্যাসের অন্যতম কারণ হল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে হজম না হওয়া খাবারের অবশিষ্টাংশগুলিকে ভেঙে গ্যাস তৈরি করতে পারে।
গিলে ফেলা বাতাস
আপনি যখন খান, পান করেন, গাম চিবাবেন বা ধূমপান করেন, তখন আপনি বাতাস বা গ্যাস গ্রাস করতে পারেন। এই গিলে ফেলা বাতাস তখন পরিপাকতন্ত্রে জমা হবে।
খাদ্য হজমের প্রক্রিয়া
পাচনতন্ত্রে খাদ্য ভেঙ্গে যাওয়ার প্রক্রিয়ার ফলে গ্যাস বের করার জন্য শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া হল ফার্টিং। অতএব, পার্টিং একটি চিহ্ন হতে পারে যে শরীর সঠিকভাবে কাজ করছে।
নির্দিষ্ট রোগ
এমন কিছু সময় আছে যখন ফার্টিং নির্দিষ্ট পাচক রোগ বা ব্যাধির কারণে হয়, যেমন:
- ডায়াবেটিস
- খাওয়ার রোগ
- ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ বা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম
- গ্যাস্ট্রিক ব্যাধি, যেমন GERD এবং gastroparesis
- Celiac রোগ
- ক্রোনের রোগ
- ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা
- আলসারেটিভ কোলাইটিস
যে খাবারগুলো পার্টি খারাপ করতে পারে
যদিও আপনার হজম ভালোভাবে কাজ করছে, অত্যধিক ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে পার্টি করা সম্ভব। এটি সাধারণত শরীরে প্রবেশ করা খাবারের সাথে সম্পর্কিত।
খুব ঘন ঘন ফার্টিং প্রতিরোধ করতে, নিম্নলিখিত উপাদানগুলির সাথে কিছু খাবারের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন বা কম করুন:
উচ্চ খাবারচিনি
যেসব খাবারে চিনির প্রকারভেদ থাকে, যেমন ল্যাকটোজ, সরবিটল এবং ফ্রুক্টোজ, সাধারণত শরীর দ্বারা হজম করা এবং শোষণ করা কঠিন। চিনির অবশিষ্টাংশগুলি সাধারণত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজন উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই গাঁজন প্রক্রিয়াটি তখন পরিপাকতন্ত্রে গ্যাস তৈরি করে।
কার্বোহাইড্রেট খাবার
উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, যেমন রুটি, সিরিয়াল, ভুট্টা, মিষ্টি আলু, আলু এবং পাস্তা, শরীর দ্বারা হজম হলে প্রচুর গ্যাস তৈরি করতে পারে। এদিকে, কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকলেও ভাতে অতিরিক্ত গ্যাস হয় না।
ফিজি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়
ফিজি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে ফেনা আকারে অতিরিক্ত বায়ু থাকে। এই ধরনের পানীয় খাওয়ার ফলে আপনি আরও বেশি বাতাস গিলে ফেলতে পারেন, এইভাবে প্রায়শই পার্টিং করতে পারেন।
দুগ্ধজাত পণ্য
সমস্ত দুগ্ধজাত পণ্য অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করতে পারে কারণ এতে ল্যাকটোজ থাকে। ল্যাকটোজ হল এক ধরনের চিনি যা হজম করা কঠিন, বিশেষ করে যদি শরীরে ল্যাকটেজ এনজাইমের অভাব থাকে।
উপরের খাবার এবং পানীয়গুলি ছাড়াও, আরও বেশ কয়েকটি ধরণের খাবার রয়েছে যা হজম হওয়ার সময় গ্যাস তৈরি করতে পারে, যথা:
- বাদাম
- শাকসবজি, যেমন অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, ফুলকপি এবং সেলারি
- ফল, যেমন আপেল, আম, কমলা, তরমুজ, পীচ এবং নাশপাতি
কিভাবে Farts কমাতে
আপনি যে ফার্টিং অনুভব করেন তার ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে, আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ফার্ট-ট্রিগারকারী খাবার এড়িয়ে চলুন
ঘন ঘন ফার্টিংয়ের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হল এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা যা উপরে উল্লিখিত হিসাবে অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন করতে পারে। এছাড়াও আপনি সেগুলি খাওয়ার আগে প্রথমে গ্যাসযুক্ত খাবারগুলিকে বাষ্প করতে পারেন।
2. ধীরে ধীরে খাবার খান
খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে পরিপাকতন্ত্রে প্রবেশ করে বাতাসের পরিমাণ কমাতে পারে। এছাড়াও, ধীরে ধীরে চিবানো খাবারকে নরম করে তোলে, যা শরীরের পক্ষে সহজে হজম হয়।
3. খাওয়ার আগে জল পান করুন
খাওয়ার প্রায় 30 মিনিট আগে জল পান করা আপনার পাকস্থলীকে খাবারকে ভালোভাবে হজম করতে এবং গ্যাসের উৎপাদন কমাতে সাহায্য করে।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম পেটে আটকে থাকা গ্যাস ছেড়ে দিতে পারে। আপনি ঘন ঘন ফার্টের অভিযোগের মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন, যেমন খাওয়ার পরে হাঁটা, দড়ি লাফানো বা দৌড়ানো।
যদি আপনার ঘন ঘন ফার্টিংয়ের অভিযোগের সাথে অন্যান্য উপসর্গ থাকে, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, মলে রক্ত, পেট ফাঁপা যা উন্নতি হয় না, বা কোন অজ্ঞাত কারণে ওজন হ্রাস পায় তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।