নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ খুবই বিরক্তিকর এবং প্রায়ই আত্মবিশ্বাস নষ্ট করে, বিশেষ করে যখন অন্য লোকেদের সামনে কথা বলা হয়। তবে চিন্তা করবেন না, প্রাকৃতিকভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কাটিয়ে উঠতে বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে।
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, বা চিকিৎসা পরিভাষায় হ্যালিটোসিস বলা হয়, এমন একটি অবস্থা যা যে কেউ অনুভব করতে পারে। কদাচিৎ দাঁত ব্রাশ করা বা মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় না রাখা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ
প্রতিদিন নিয়মিত দাঁত ব্রাশ না করলে মুখের মধ্যে খাবারের আবর্জনা পড়ে যাবে। ফ্লেক্সে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পাবে, তারপর দুর্গন্ধযুক্ত যৌগগুলি ছেড়ে দেবে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
যদি চেক না করা হয়, যে ব্যাকটেরিয়াগুলি মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে তা বহুগুণ বৃদ্ধি পাবে এবং অবশেষে ডেন্টাল প্লেক তৈরি করবে। যখন এটি ঘটে, তখন যে গন্ধ দেখা যায় তা আরও তীব্র হতে পারে। তাই দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ রোধ করতে নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কদাচিৎ দাঁত ব্রাশ করা ছাড়াও, শুষ্ক মুখের কারণে লালার অভাবও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। কারণ হল, মুখের খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং বিদেশী বস্তু পরিষ্কার করতে লালা ভূমিকা পালন করে। শুষ্ক মুখের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সাধারণত তখনই ঘটে যখন আমরা ঘুম থেকে উঠি, বিশেষ করে যদি আগে মুখ খোলা রেখে ঘুমিয়ে থাকি।
এছাড়াও, আপনি যে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ অনুভব করেন তা নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে হতে পারে:
- ধূমপান বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ।
- পেঁয়াজ এবং পেটাইয়ের মতো তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়া।
- নাক, সাইনাস গহ্বর, মুখ বা গলার সংক্রমণ বা প্রদাহ আছে, যেমন জিঞ্জিভাইটিস, সাইনোসাইটিস এবং টনসিলাইটিসে।
- পাকস্থলীর অ্যাসিড রোগ, কিডনি বা লিভারের ব্যাধি এবং মুখের ক্যান্সারে ভুগছেন।
দুর্গন্ধ কাটিয়ে ওঠা প্রাকৃতিক উপাদান সঙ্গে
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে হবে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। উপরন্তু, যেহেতু মুখের দুর্গন্ধ শুষ্ক মুখের কারণেও হতে পারে, তাই আপনাকে পর্যাপ্ত জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস।
আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং পর্যাপ্ত জল পান করার পাশাপাশি, আপনি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ নিরাময়ের জন্য নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সুবিধা নিতে পারেন:
1. দুধ
আপনি যখন একটি তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খান, যেমন রসুন বা পেঁয়াজ, তখন দুধ পান করুন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দুধে এমন উপাদান রয়েছে যা তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে সক্ষম।
দুধ ছাড়াও, দইয়ের মতো দুগ্ধজাত পণ্যও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কারণ দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে।
2. কমলা
সতেজ স্বাদের পাশাপাশি কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা লালা উৎপাদন বাড়াতে কাজ করে। লালা বৃদ্ধির সাথে, মুখ থেকে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। এছাড়াও গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন সি জিনজিভাইটিস এবং ক্যানকার ঘা প্রতিরোধে কার্যকর।
3. সবুজ চা
জিরিন চা গ্রিন টি দীর্ঘকাল ধরে এমন পদার্থ ধারণ করে যা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে। সুখবর হল গ্রিন টি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতেও কার্যকর।
সবুজ চা এর স্বাদ সমৃদ্ধ করতে, পাতা যোগ করার চেষ্টা করুন পুদিনা এটার ভিতরে. গ্রিন টি, পাতার ক্ষেত্রেও তাই পুদিনা দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে বিশ্বাস করা হয়।
4. পান
এই উদ্ভিদটি প্রায়শই ভেষজ ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং ঐতিহ্যগতভাবে, পান চিবিয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, পানের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাব দুর্গন্ধ মোকাবেলা করার জন্যও ভাল।
5. লিকোরিস
লিকোরিস বা লিকোরিস একটি ভেষজ প্রতিকার যা সাধারণত চুলকানি, ত্বকের প্রদাহ এবং অম্বলের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, লিকোরিসে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগও রয়েছে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করে, ক্যানকার ঘা থেকে মুক্তি দেয় এবং দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি প্রতিরোধ করে বলে মনে করা হয়।
লিকোরিস নির্যাস বিভিন্ন ভেষজ ওষুধে পাওয়া যায়, হয় জেল প্রস্তুতি, লজেঞ্জ বা মাউথওয়াশে। যদিও এই উপাদানটি দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহার করা হয়েছে, এই উপাদানটি কতটা কার্যকর তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
6. পাতার গল্প
একটি সমীক্ষা দেখায় যে সাগা পাতায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগ রয়েছে যা বিশ্বাস করা হয় যে ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সক্ষম যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি করে।. এছাড়াও, সাগা পাতাগুলি মাড়ি এবং মুখের প্রদাহ কমাতেও বিশ্বাস করা হয়, যাতে তারা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং ক্যানকার ঘা কাটিয়ে উঠতে পারে, যদিও আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
উপরের প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ব্যবহার করার পরেও যদি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর না হয় তবে আপনি যে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ অনুভব করছেন তার সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একবার কারণ জানা গেলে, ডেন্টিস্ট আপনাকে উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।