সঠিক পরিমাণে, UV রশ্মি শরীরের জন্য প্রয়োজন কারণ তারা বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, অতিবেগুনী রশ্মিও ক্ষতিকারক হতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যদি তারা অতিরিক্ত সংস্পর্শে আসে।
সূর্য UV রশ্মির প্রধান উৎস। মূলত, ভিটামিন ডি তৈরি করতে শরীরে অতিবেগুনী রশ্মি প্রয়োজন। এই ভিটামিন হাড় ও দাঁতের শক্তি বাড়ায় এবং শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।
যাইহোক, UV রশ্মি শুধুমাত্র ততক্ষণ পর্যন্ত শরীরের উপকার করবে যতক্ষণ না এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। অত্যধিক হলে, অতিবেগুনী রশ্মি প্রকৃতপক্ষে শরীরের টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে এবং এমনকি কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়াবে।
স্বাস্থ্যের জন্য UV রশ্মির বিপদ
UV রশ্মি বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত, তবে সবচেয়ে সাধারণ হল UVA এবং UVB। UVB রশ্মি শুধুমাত্র ত্বকের বাইরের স্তরে (এপিডার্মিস) পৌঁছতে সক্ষম হয়, যখন UVA রশ্মি ত্বকের মাঝখানের স্তর (ডার্মিস) পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে।
অতিবেগুনী রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার থেকে উদ্ভূত হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা নিম্নলিখিত:
পোড়া চামড়া
পোড়া চামড়া (রোদে পোড়া) হল অতিবেগুনী রশ্মির অতিমাত্রায় এক্সপোজারের সবচেয়ে সাধারণ প্রভাব। এই অবস্থাটি ত্বককে লাল দেখাতে পারে এবং স্পর্শে উষ্ণ এবং বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে।
উপসর্গ রোদে পোড়া এটি সাধারণত অতিবেগুনী রশ্মির কয়েক ঘন্টার মধ্যে দেখা যায়, তবে 1-2 দিন পরেও ঘটতে পারে।
গুরুতর ক্ষেত্রে, রোদে পোড়া এমনকি ডিহাইড্রেশনের কারণে ত্বকে ফোলাভাব, ত্বকের ফোসকা এবং দুর্বলতা হতে পারে। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সা করাতে হবে।
চোখের ক্ষতি
রোদে থাকলে, শুধুমাত্র ত্বককে ইউভি এক্সপোজার থেকে রক্ষা করা প্রয়োজন নয়, চোখেরও অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন। এর কারণ হল চোখ এমন একটি অঙ্গ যা ক্ষতির জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল যদি এটি ঘন ঘন UV রশ্মির সংস্পর্শে আসে।
অতিবেগুনী রশ্মির অতিরিক্ত এক্সপোজার চোখের ক্ষতি করতে পারে যার ফলে রঙ দেখার ক্ষমতা কমে যেতে পারে, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যেতে পারে, এমনকি স্থায়ী অন্ধত্বও হতে পারে।
ত্বক ক্যান্সার
অতিরিক্ত UV এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সারের অন্যতম সাধারণ কারণ, বিশেষ করে বেসাল সেল কার্সিনোমা এবং স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা। সাধারণত, মুখ, ঘাড় এবং হাতের মতো প্রায়শই সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা শরীরের বিভিন্ন অংশে ক্যান্সার কোষ তৈরি হয়।
অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, ক্যান্সার ত্বকের অন্যান্য অংশ এমনকি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। যদিও বিরল, এই অবস্থা বিপজ্জনক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং জীবন হুমকি হতে পারে।
UV রশ্মির প্রভাব থেকে ত্বককে কীভাবে রক্ষা করবেন
অত্যধিক UV এক্সপোজারের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যার সংঘটন প্রতিরোধ করতে, আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারেন:
1. নিয়মিত সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করুন
আপনার ত্বককে UVA এবং UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করতে, দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার অন্তত 15 মিনিট আগে সর্বদা 30 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। ব্যবহারের 1 ঘন্টা পরে নিয়মিত সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।
নিরাপদে থাকার জন্য, সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজন যদিও আপনি ঘরের ভিতরে থাকেন। আপনাকেও ব্যবহার করতে হবে সানব্লক মুখ, ঘাড়, কান, চোখ, ঠোঁট এবং পিঠ সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে সমানভাবে।
2. আচ্ছাদিত পোশাক পরুন
সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি সরাসরি সূর্যের আলো থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য আবৃত পোশাকও পরতে পারেন। লম্বা হাতা, লম্বা প্যান্ট এবং চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি পরুন।
3. নির্দিষ্ট সময়ে সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
যতটা সম্ভব, সকাল 10 টা থেকে দুপুর 2 টা পর্যন্ত বাড়ির বাইরে খুব বেশি সময় কাটানো এড়িয়ে চলুন, কারণ UV বিকিরণ সর্বোচ্চ।
4. সানগ্লাস পরুন
যেমন পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, সূর্যের রশ্মি শুধু ত্বকেরই ক্ষতি করতে পারে না, চোখেরও ক্ষতি করতে পারে। অতএব, সানগ্লাস বা অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা ব্যবহার করুন যা আপনি যখন ঘরের বাইরে সক্রিয় থাকেন তখন UV রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।
যদিও UV রশ্মি স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, তার মানে এই নয় যে আপনাকে এগুলিকে সম্পূর্ণভাবে এড়াতে হবে। অতিবেগুনী রশ্মির স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে, যতক্ষণ না এক্সপোজার খুব বেশি সময় না হয় বা নিরাপদ সময়ে, যা সকাল ৭-৯টা।
আপনি যদি প্রায়শই প্রখর রোদে ক্রিয়াকলাপ করেন এবং অতিরিক্ত UV এক্সপোজারের কারণে ত্বকের সমস্যা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।