গর্ভাবস্থায় মানসিক অস্থিরতা হরমোন বা মানসিক চাপের কারণে হতে পারে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের হঠাৎ দুঃখ, রাগান্বিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় কঠোর মানসিক পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাকে নয়, ভ্রূণকেও প্রভাবিত করে।
গর্ভাবস্থায় আবেগ ধরে রাখতে অসুবিধা এবং প্রায়ই রাগ করা খুবই সাধারণ ব্যাপার। এটি গর্ভাবস্থার হরমোন বৃদ্ধির কারণে বা অন্যান্য কারণের কারণে হতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তনের কারণে অস্বস্তি বা অতিরিক্ত মানসিক চাপ।
কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় মানসিক বিস্ফোরণ একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা যদি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই চাপ অনুভব করেন বা তাদের রাগ সামলাতে অক্ষম হন, তবে কিছুক্ষণের জন্য শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এই আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করুন। গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র ক্লান্ত এবং অস্বস্তিকর বোধ করে না, গর্ভাবস্থায় যে আবেগগুলি প্রায়শই বিস্ফোরিত হয় তা ভ্রূণের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, মানসিক বিস্ফোরণ এবং অতিরিক্ত চাপ গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
গর্ভাবস্থার সময় আবেগ বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করে
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হওয়ার কিছু প্রভাব নিচে দেওয়া হল:
1. ভ্রূণের বৃদ্ধিতে বাধা দেয়
স্ট্রেস বা রেগে গেলে গর্ভবতী মহিলাদের শরীর কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে।
স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ বেড়ে গেলে শরীরের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। এটি ভ্রূণের রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস করে এবং বৃদ্ধি এবং বিকাশ ব্যাহত করে।
2. অকাল প্রসবের ঝুঁকি বাড়ায়
গর্ভাবস্থায় মানসিক বিস্ফোরণ এবং স্ট্রেসের কারণে স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি গর্ভবতী মহিলাদের অকাল প্রসবের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এটি বেশ কয়েকটি গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে দেখায় যে মস্তিষ্কের ব্যাধি সহ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অকাল প্রসব বেশি হয় মেজাজ এবং মানসিকভাবে স্থিতিশীল গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় গুরুতর চাপ।
যদি এই মানসিক সমস্যা এবং চাপ গর্ভাবস্থার শুরু থেকে অনুভূত হয় এবং অব্যাহত থাকতে দেওয়া হয়, তাহলে শিশুর সময়ের আগে জন্ম নেওয়ার ঝুঁকিও বেশি হবে।
3. কম ওজনের শিশুর জন্মের ঝুঁকি বাড়ায়
বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন রাগ বা মানসিক চাপও একটি শিশুর জন্মের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যার জন্ম ওজন গড় শিশুর ওজনের চেয়ে কম, যা 2.5 কেজির কম।
এটি দেখায় যে গর্ভবতী মহিলাদের আবেগ যাদের নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন তারা ভ্রূণকে IUGR বা গর্ভের বৃদ্ধিজনিত ব্যাধি অনুভব করতে পারে।
4. শিশুর মেজাজ প্রভাবিত
গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক অবস্থাও শিশুর মেজাজের উপর প্রভাব ফেলবে। গর্ভবতী মহিলারা যারা গুরুতর মানসিক চাপ অনুভব করেন বা প্রায়শই রাগান্বিত হন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, তারা শিশুটিকে উদ্বিগ্ন, খিটখিটে এবং জন্মের পরে বিষণ্নতার ঝুঁকিতে ফেলে বলে মনে করা হয়।
5. শিশুদের ঘুমের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
একটি সমীক্ষা দেখায় যে গর্ভাবস্থায় উদ্বিগ্ন বা হতাশা অনুভব করা শিশুদের ঘুমের ব্যাঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে করা হয়। এটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যা গর্ভবতী মহিলারা যখন স্ট্রেস অনুভব করে তখন শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয়।
এই হরমোন প্লাসেন্টায় প্রবেশ করতে পারে এবং মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রভাবিত করতে পারে যা শিশুর ঘুম ও জেগে ওঠার চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।
6. শিশুদের বিভিন্ন রোগের জন্য সংবেদনশীল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
গর্ভাবস্থায় আবেগগুলিও শিশুর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে যখন সে বড় হয়। বিভিন্ন গবেষণার তথ্যের ভিত্তিতে, গর্ভবতী মহিলারা যারা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অনুভব করেন তারা তাদের বাচ্চাদের বড় হওয়ার পরে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
গর্ভাবস্থায় আবেগ দমনের টিপস
গর্ভাবস্থায় মানসিক পরিবর্তন সহ্য করা কখনও কখনও কঠিন। আপনি যদি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন মনে করেন তবে গর্ভবতী মহিলারা শান্ত বোধ করার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- গর্ভবতী মহিলাদের আবেগপ্রবণ করে এমন জিনিস বা চিন্তাভাবনা শেয়ার করতে আপনার সঙ্গী, বন্ধু, পরিবার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন।
- অভিযোগ করার মাধ্যম হিসেবে ডায়েরি লেখার চেষ্টা করুন।
- স্বাস্থ্যকর শারীরিক কার্যকলাপ বা খেলাধুলার মাধ্যমে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন, যেমন বাড়ির চারপাশে হাঁটা, যোগব্যায়াম বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম।
- প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমিয়ে বিশ্রামের সময় বাড়ান।
- আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করুন, যেমন সিনেমা দেখা, বই পড়া বা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের ছোট সন্তানের জন্মের আগে উত্তেজনা বা চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের এটিতে খুব বেশি প্রতিক্রিয়া দেখাতে দেবেন না হ্যাঁ, কারণ এটি শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের ভ্রূণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
যদি অনুভব করা মানসিক সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা কঠিন হয় বা গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই বিস্ফোরক আবেগ অনুভব করেন এবং ধারণ করা কঠিন হয়, তাহলে পরামর্শ এবং উপযুক্ত চিকিত্সা পাওয়ার জন্য একজন গাইনোকোলজিস্ট বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন যাতে গর্ভবতী মহিলাদের আবেগ আরও নিয়ন্ত্রণ করা যায়।