শুষ্ক ত্বক জন্য ভিটামিন ওয়ার্থ ওয়াচিং

শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিনের ব্যবহার আপনি যে শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ব্যবহার করে, ত্বকের চেহারা স্বাস্থ্যকর দেখাতে পারে কারণ শুষ্ক ত্বকের কারণে আঁশযুক্ত, চুলকানি এবং ফাটা ত্বকের অভিযোগগুলি অবিলম্বে সমাধান করা হয়।

শুষ্ক ত্বক হয় যখন ত্বকের পৃষ্ঠ আর্দ্রতা ধরে রাখতে অক্ষম হয়। এটি বিরক্তিকর উপাদান সহ সাবান ব্যবহার, খুব বেশি সময় ধরে গোসল করা, বার্ধক্য, আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং একজিমা, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি, হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ডায়াবেটিস এর মতো কিছু চিকিৎসা পরিস্থিতির ফলে ঘটতে পারে।

শুষ্ক ত্বকের অবস্থা শরীরের যেকোনো অংশে দেখা দিতে পারে, তবে পা, হাত, পিঠ এবং পেটে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। অনেক ক্ষেত্রে বয়স্ক ব্যক্তিদের ত্বক শুষ্ক হওয়ার প্রবণতা বেশি। এর কারণ আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রাকৃতিক তেলের (সেবাম) উত্পাদন হ্রাস পাবে যা ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য কাজ করে।

শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিন

ত্বকের যত্ন নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ডাক্তাররা সাধারণত স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য প্রথম যে জিনিসটি সুপারিশ করেন তা হল অতিবেগুনী রশ্মির দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এড়ানো। সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে এড়াতে, আপনি বাইরের ক্রিয়াকলাপ করার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।

এছাড়াও, ভিটামিন সহ আপনি প্রতিদিন যে পুষ্টি গ্রহণ করেন তার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে শুষ্ক ত্বকের সমস্যাগুলিও কাটিয়ে উঠতে পারে। কারণ বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন রয়েছে যা শুষ্ক ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং আপনার ত্বককে সামগ্রিকভাবে পুষ্টি জোগাতে কাজ করে।

শুষ্ক ত্বকের জন্য কিছু ভিটামিন গ্রহণ যা প্রতিদিন খাওয়ার জন্য ভাল:

1. ভিটামিন এ

সুস্থ ত্বক পাওয়ার অন্যতম চাবিকাঠি হল ভিটামিন এ খাওয়া। ভিটামিন এ ত্বকের প্রয়োজন কারণ এটি শুষ্ক ত্বক, বলিরেখা এবং ত্বকের সামগ্রিক ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।

শুধু তাই নয়, ভিটামিন এ ত্বককে টানটান ও স্থিতিস্থাপক রাখতে পারে, ফলে এটি অকাল বার্ধক্য রোধ করতে পারে। আপনি ভিটামিন এ পেতে পারেন সবুজ শাক, কমলালেবু, গাজর, ডিম এবং ক্যান্টালুপ খেলে।

2. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

শুষ্ক ত্বকের জন্য আরেকটি ভিটামিন হল বি কমপ্লেক্স ভিটামিন। তাদের মধ্যে একটি হল ভিটামিন B7 বা বায়োটিন যা নখ, চুলের কোষ এবং ত্বকের বৃদ্ধি বজায় রাখতে কার্যকর। কলা, ডিম, মাংস, মাছ, খাওয়ার মাধ্যমে আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পরিমাণ পুরোপুরি পূরণ করতে পারেন। ওটমিল, এবং ভাত।

3. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি-এর শরীরের জন্য অগণিত উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে একটি ত্বকের সমস্যা যেমন শুষ্ক, নিস্তেজ, কুঁচকে যাওয়া এবং কালো ত্বকের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। ভিটামিন সি শরীরকে অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলি এড়াতে সাহায্য করে, শরীরকে সূর্য থেকে রক্ষা করে, কোষের ক্ষতি কমায়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে।

ত্বকের জন্য ভিটামিন সি-এর বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে বলে, আপনাকে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে উচ্চ ভিটামিন সি থাকে, যেমন কমলা, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং পালং শাক।

4. ভিটামিন ডি

আরেকটি ধরনের ভিটামিন যা শুষ্ক ত্বককে স্বাস্থ্যকর করার জন্য খুবই ভালো তা হল ভিটামিন ডি। হাড়কে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর করার জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, ভিটামিন ডি-তে সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিও রয়েছে। সোরিয়াসিস এমন একটি অবস্থা যা ত্বককে আঁশযুক্ত এবং খসখসে হয়ে যেতে পারে।

আপনার শরীর আসলে সূর্যের আলোর সাহায্যে নিজের ভিটামিন ডি তৈরি করবে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সকালে প্রায় 10 মিনিটের জন্য রোদে স্নান করুন। আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং পানীয় যেমন সিরিয়াল, স্যামন এবং টুনা, কমলালেবু এবং দই খেয়ে আপনার ভিটামিন ডি এর চাহিদা মেটাতে পারেন।

5. ভিটামিন ই

শুষ্ক ত্বকের জন্য পরবর্তী ভিটামিন হল ভিটামিন ই। ভিটামিন ই-এর ত্বকের পুনরুজ্জীবনের জন্য অনেক ভালো উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল UV রশ্মি থেকে প্রাকৃতিক রক্ষাকারী। ভিটামিন ই শরীরকে তার আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক হওয়া রোধ করে।

প্রতিদিন 30 আইইউ পর্যন্ত ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করা বলিরেখা কমাতে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি আম, অ্যাভোকাডো, বাদাম, কুমড়া, বাদাম এবং অ্যাসপারাগাস জাতীয় খাবার খেয়ে আপনার ভিটামিন ই এর চাহিদা বাড়াতে পারেন।

আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এছাড়াও, ভিটামিনের অভাব ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে। প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট আকারে ভিটামিন নিতে পারেন।

যাইহোক, শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার অবস্থা অনুযায়ী ভিটামিনের সঠিক ধরন এবং ডোজ পেতে আপনাকে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।