কোলাজেন ত্বককে মসৃণ, কোমল, বলিরেখামুক্ত এবং তারুণ্য দেখাতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। দুর্ভাগ্যবশত, কোলাজেন উত্পাদন বয়সের সাথে হ্রাস পেতে পারে, যা বার্ধক্যের লক্ষণগুলির চেহারাকে ট্রিগার করে। তাই শরীরে কোলাজেনের পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে।
কোলাজেন হল একটি প্রোটিন যা শরীরের বিভিন্ন অংশে পাওয়া যায়, যেমন ত্বক, হাড়, পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট। ত্বকে, কোলাজেন ত্বকের পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে এবং ত্বককে স্থিতিস্থাপক এবং হাইড্রেটেড রাখে।
যাইহোক, আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়, যা শুষ্ক এবং কুঁচকে যাওয়া ত্বক হতে পারে। যাইহোক, কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে এবং ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণগুলির উপস্থিতি ধীর করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।
কোলাজেন উৎপাদন কমে যাওয়ার কিছু কারণ
বয়স ছাড়াও, কোলাজেন উত্পাদন বিভিন্ন কারণে হ্রাস পেতে পারে, যেমন:
1. সূর্যের এক্সপোজার
অতিবেগুনী (UV) বিকিরণের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এর কারণ হল সূর্য থেকে আসা অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে আসার প্রভাব কোলাজেনকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং ত্বক বা ডার্মিসের গভীরতম স্তরে অবস্থিত ইলাস্টিন ফাইবারগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
সহায়ক টিস্যু হিসাবে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ভাঙ্গন, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে। অতএব, ত্বক অকালে কুঁচকে যাওয়া এবং কুঁচকে দেখাবে।
2. ধূমপানের অভ্যাস
সিগারেটের নিকোটিন উপাদান ত্বকের বাইরের স্তরে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যাতে ত্বকে রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয় না। ফলে ত্বক অক্সিজেন ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়।
এছাড়াও, সিগারেটের ধোঁয়ায় হাজার হাজার রাসায়নিক পদার্থ কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ক্ষতি করতে পারে। ত্বক দ্রুত আলগা এবং কুঁচকে যেতে পারে।
3. ঘুমের অভাব
গবেষণা প্রকাশ করে যে ঘুমের অভাব বা খারাপ ঘুমের গুণমান অকাল বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ত্বককে নিস্তেজ দেখাতে পারে। এটি ঘটতে পারে বলে মনে করা হয় কারণ ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে ত্বকে কোলাজেন ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
4. উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া
অনেক বেশি চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে প্রদাহ হতে পারে এবং কোলাজেনের ক্ষতি হতে পারে। চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কোলাজেনের নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতাকেও বাধা দিতে পারে।
5. অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি
মুখের নড়াচড়া এবং অভিব্যক্তি, যেমন কুঁচকানো বা হাসি, ত্বকে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা দেখা দিতে পারে। কারণ যতবার আপনি আপনার মুখের পেশী ব্যবহার করেন, ত্বকের তলদেশে খাঁজ তৈরি হয়।
ঠিক আছে, বয়সের সাথে, ত্বক নমনীয়তা হারাবে এবং মুখের পেশীগুলিকে প্রকাশের জন্য সরানো হলে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে না। এর ফলে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা তৈরি হয় যা অদৃশ্য হয়ে যাওয়া এবং বাস্তবে থাকতে অসুবিধা হয়।
কিভাবে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ানো যায়
উপরের বিভিন্ন কারণের কারণে কোলাজেন কমে গেলে ত্বকের সমস্যা হতে পারে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যাইহোক, কোলাজেন উত্পাদন বজায় রাখার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে এবং আপনি এখনও তারুণ্য দেখতে পান, যার মধ্যে রয়েছে:
কোলাজেনের উৎস এমন খাবার খাওয়া
কোলাজেন অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে গঠিত। ঠিক আছে, কোলাজেন উত্পাদন বজায় রাখতে এবং বাড়ানোর জন্য, আপনার শরীরের কোলাজেন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করতে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে পারেন।
অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত খাবার যা আপনি খেতে পারেন তা হল দুধ, মাংস, ডিম এবং সামুদ্রিক খাবার। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন কমলা, আম এবং টমেটো খেলেও কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করা যেতে পারে।
কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ
ইনজেকশনের মাধ্যমেও কোলাজেন পাওয়া যায়। কোলাজেন ইনজেকশন ত্বকে কোলাজেন সামগ্রী পুনরুদ্ধার করতে পারে, যাতে এটি মুখের সূক্ষ্ম রেখাগুলিকে বিবর্ণ করতে পারে।
এভাবে ত্বকের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বাড়ানো যায়, যাতে ত্বক আরও কম দেখায়। যাইহোক, কোলাজেন সম্পূরক গ্রহণের মতো, কোলাজেন ইনজেকশন ব্যবহার করার সুবিধা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বর্তমানে, এমন অনেক কোলাজেন ক্রিম রয়েছে যা ত্বককে আরও তরুণ দেখায় বলে দাবি করে। যাইহোক, আসলে, এমন কোনও ক্রিম নেই যা ত্বকে কোলাজেন পুনরুদ্ধার করতে পারে।
এই ক্রিমের কোলাজেন সাধারণত ত্বক দ্বারা শোষিত হয় না, তাই এটি শুধুমাত্র ত্বকের উপরিভাগে কাজ করে। তবে ত্বকের আর্দ্রতা ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে ক্রিমটির ব্যবহার বেশ কার্যকর।
আপনি যদি খাবার থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পান তবে আপনাকে আসলে পরিপূরক গ্রহণ করার দরকার নেই। যাইহোক, আপনি যদি ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কোলাজেন বা ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, তাহলে আপনার প্রয়োজন অনুসারে নিরাপদ ডোজ খুঁজে বের করার জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।