লাইকোপিন এখনও কিছু লোকের কাছে বিদেশী শোনাতে পারে। এই পদার্থটিকে ক্যারোটিনয়েড যৌগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা শাকসবজি এবং ফলগুলিতে হলুদ, কমলা বা লাল রঙ্গক দেয়। এর আকর্ষণীয় রঙের পিছনে, লাইকোপিনের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।
টমেটো, জাম্বুরা, গাজর, তরমুজ, পেঁপে এবং পেয়ারার মতো অনেক রঙিন শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে লাইকোপিন পাওয়া যায়।
লাইকোপিনের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে এবং হৃদরোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ক্যান্সারের মতো রোগের বিভিন্ন ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে কার্যকর। শাকসবজি এবং ফল ছাড়াও, আপনি নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণ থেকে লাইকোপিন পেতে পারেন।
লাইকোপেন শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
ফল এবং শাকসবজিতে থাকা লাইকোপিনে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
লাইকোপিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বৃদ্ধি প্রতিরোধ এবং বাধা দিতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোপিন প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষ এবং স্তন ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে।
2. কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়
এমন অনেক গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে লাইকোপিনযুক্ত খাবার, তাজা ফল এবং শাকসবজির আকারে বা জুস এবং সালাদে প্রক্রিয়াজাত করা, খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে দেখানো হয়েছে। রক্ত.
এটিই লাইকোপিনকে হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য খুব ভাল করে তোলে। লাইকোপিন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সেবনের জন্যও ভাল বলে পরিচিত।
3. হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম ছাড়াও, হাড় সুস্থ ও মজবুত রাখতে লাইকোপিন গ্রহণও গুরুত্বপূর্ণ। লাইকোপিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য হাড়ের টিস্যুর কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে যা হাড়ের ভঙ্গুরতা সৃষ্টি করে। লাইকোপিন হাড় গঠনে ভূমিকা রাখে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়।
4. রোদ থেকে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করে
আপনি যদি প্রায়ই বাইরে থাকেন তবে লাইকোপেনযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোপিন ত্বকের লালভাব কমাতে পারে এবং অতিবেগুনী (UV) রশ্মির সংস্পর্শে ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।
তবে লাইকোপিন সানস্ক্রিনের বিকল্প নয়। আপনি এখনও যখন আপনি বাইরে যান সানস্ক্রিন পরতে উত্সাহিত করা হয়.
5. ফুসফুসের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখুন
লাইকোপিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফুসফুসের কোষগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল। এখন পর্যন্ত, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লাইকোপিন ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং এমনকি হাঁপানির উপসর্গের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে পারে।
লাইকোপিন দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) লোকেদের ফুসফুসের ক্ষতি কমানোর জন্যও ভাল বলে পরিচিত।
যাইহোক, লাইকোপিনের সুবিধাগুলি এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার। আজ অবধি, এমন কোনও গবেষণা নেই যা চিকিত্সা হিসাবে লাইকোপিনের কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে পারে।
উপরের পাঁচটি সুবিধার পাশাপাশি, লাইকোপেন সহনশীলতা বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও কার্যকারিতা বজায় রাখতেও ভাল, যেমন বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ এবং ঘনত্ব শক্তি বৃদ্ধি করে।
কীভাবে নিরাপদে লাইকোপেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন
সম্পূরক আকারে পাওয়া লাইকোপিন সাধারণত সেবনের জন্য নিরাপদ। আপনি যখন লাইকোপিন সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী বুঝেছেন এবং পণ্যের প্যাকেজিং-এ তালিকাভুক্ত সুপারিশ অনুযায়ী ব্যবহার করছেন।
যদিও সাধারণত সেবনের জন্য নিরাপদ, লাইকোপিন সাপ্লিমেন্ট কখনও কখনও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, বমি বমি ভাব এবং বমি।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় লাইকোপিন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহারও এড়ানো উচিত, কারণ এটি অকাল জন্ম এবং কম ওজনের জন্মের ঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে আশঙ্কা করা হয়।
তাই, যেকোনো ধরনের সম্পূরক গ্রহণ করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে ডাক্তার আপনার শরীরের অবস্থা অনুযায়ী ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য লাইকোপিনের উপকারিতা কম নয়। অতএব, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় লাইকোপেন সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি যদি লাইকোপিনের উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আপনি একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে পারেন।