অনেক লোক তাদের শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করতে পছন্দ করে। শুধু পর্যাপ্ত পুষ্টি নয়, মাল্টিভিটামিন সহ্যশক্তি বাড়াতে এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের জন্যও ভালো।
মাল্টিভিটামিন হল সর্বাধিক বহুল ব্যবহৃত পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। এতে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের বৈচিত্র্যের কারণে, মাল্টিভিটামিনগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং এমনকি রোগ প্রতিরোধে কার্যকর বলে মনে করা হয়।
মাল্টিভিটামিনগুলি ট্যাবলেট, বড়ি, ক্যাপসুল, জেলি, পাউডার, সিরাপ থেকে শুরু করে বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়।
মাল্টিভিটামিনের উপকারিতা দাবি করুন
মাল্টিভিটামিনের প্রধান সুবিধা হল শরীরের প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা যা প্রতিদিনের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত নয়, যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং পটাসিয়াম।
এছাড়াও, শরীরের অন্যান্য স্বাস্থ্যের জন্য মাল্টিভিটামিনের সুবিধার বিভিন্ন দাবি রয়েছে, যথা:
1. হৃদরোগ প্রতিরোধ করুন
মাল্টিভিটামিন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে উপকারী বলা হয়। এটি গবেষণার দ্বারা সমর্থিত যে দেখায় যে নিয়মিত 3 বছর ধরে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে।
যাইহোক, অন্যান্য বেশ কয়েকটি গবেষণায় ভিন্ন ফলাফল দেখানো হয়েছে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা একজন ব্যক্তির হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় না।
2. ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ কোলোরেক্টাল ক্যান্সার বা কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
অন্যদিকে, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে মাল্টিভিটামিন এবং ক্যান্সারের মধ্যে কোনো যোগসূত্র নেই। বিপরীতভাবে, বিভিন্ন ধরণের মাল্টিভিটামিনের অত্যধিক ব্যবহার আসলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
3. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
মাল্টিভিটামিনের নিয়মিত সেবন বয়স্কদের স্মৃতিশক্তির উন্নতির সাথেও যুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় মেজাজ উন্নত করতে এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য মাল্টিভিটামিনের সম্ভাব্য সুবিধাগুলিও দেখানো হয়েছে।
যাইহোক, মেমরি এবং মেজাজ উন্নত করার সাথে মাল্টিভিটামিনের সুবিধার দাবিগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
4. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
একটি সমীক্ষা বলছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণকারী মাল্টিভিটামিন বয়স্কদের চোখের রোগের বিকাশকে ধীর করতে পারে, যেমন ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়। যাইহোক, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মাল্টিভিটামিনের সুবিধার দাবিগুলি এখনও আরও তদন্ত করা দরকার।
মাল্টিভিটামিন খাওয়ার আগে যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে
যদিও এটি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়, আসলে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সবসময় প্রয়োজন হয় না। বিশেষ করে যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করেন এবং নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত না থাকে।
মাল্টিভিটামিন প্রকৃতপক্ষে কিছু মানুষের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। একটি উদাহরণ হল পুষ্টির ঘাটতি বা পুষ্টির ঘাটতি, যেমন বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা এবং খাদ্যের অক্ষমতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা।
নিম্নলিখিত কিছু শর্ত রয়েছে যা আপনি মাল্টিভিটামিন গ্রহণের জন্য মানদণ্ড হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন:
- বৃদ্ধ বয়সে প্রবেশ করা এবং একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য আরও পুষ্টি গ্রহণের প্রয়োজন
- কিছু ওষুধ গ্রহণ করা যা পুষ্টির ঘাটতি সৃষ্টি করে, যেমন মূত্রবর্ধক ওষুধ যা শরীরে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা কমাতে পারে
- এমন রোগে ভুগছেন যা শরীরকে পুষ্টিকর উপাদানগুলিকে সর্বোত্তমভাবে শোষণ করতে বাধা দেয়, যেমন সিলিয়াক ডিজিজ এবং আলসারেটিভ কোলাইটিস
- একটি চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যা খাদ্যে পরিবর্তন ঘটায়, ফলে পুষ্টির শোষণ কমে যায়, যেমন ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি
- খুব খারাপ ক্ষুধা আছে তাই আপনি আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পর্যাপ্ত খাবার খেতে পারবেন না
- এমন একটি অবস্থার সম্মুখীন হওয়া যা শরীরকে আরও পুষ্টির প্রয়োজন করে তোলে, যেমন গর্ভাবস্থা
আপনার যদি উপরোক্ত মেডিকেল অবস্থার কোনটি থাকে তবে আপনার একটি মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন। যাইহোক, আপনাকে এখনও মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ মাল্টিভিটামিনের অত্যধিক ব্যবহার আসলে স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং তাদের মধ্যে একটি হল শরীরে পুষ্টির শোষণের ব্যাঘাত।
উপরন্তু, মনে রাখবেন যে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ স্বাস্থ্যকর জীবনধারার গুরুত্ব প্রতিস্থাপন করতে পারে না। অতএব, মাল্টিভিটামিন গ্রহণের আগে আপনার প্রথমে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করা উচিত, যেমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং মানসিক চাপ এড়ানো।
আপনার যদি এখনও মাল্টিভিটামিন বা আপনার চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত খাদ্যের উপকারিতা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে সঠিক পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।