ডিনিম্ন দিক পারে ডাক্তার রক্তচাপ পরীক্ষা করার সময় সনাক্ত করা হয়। রক্তচাপ বাড়াতে, ডাক্তার সাধারণত করবেনসুপারিশ রোগী বাদাম, কলা, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি এবং ডিমের মতো কম রক্তের জন্য নিয়মিত খাবার খেতে হবে।
সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে, উপসর্গহীন নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন সাধারণত ক্ষতিকারক নয় এবং এর চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, বয়স্ক এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, নিম্ন রক্তচাপ হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং কিডনিতে অপর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহের কারণ হতে পারে।
স্বাভাবিক রক্তচাপ 90/60 mmHg থেকে 120/80 mmHg পর্যন্ত। যদি একজন ব্যক্তির রক্তচাপ 90/60 mmHg-এর নিচে হয়, তাহলে সেই ব্যক্তির নিম্ন রক্তচাপ বলে বলা হয়। এই অবস্থাটি সর্বদা উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তবে যদি এটি হয়ে থাকে, তাহলে লক্ষণগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা এবং এমন অনুভূতি থাকতে পারে যে আপনি চলে যাচ্ছেন।
নিম্ন রক্তের জন্য খাবারের তালিকা
স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য রক্তচাপ বাড়ানোর একটি উপায় হল নিম্ন রক্তের জন্য খাবার খাওয়া। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, গরুর মাংস এবং মুরগির মাংস, শেলফিশ, কম চর্বিযুক্ত দুধ, গরুর মাংসের লিভার এবং শক্তিশালী সিরিয়াল।
- ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাক-সবুজ শাকসবজি (যেমন পালং শাক এবং ব্রোকলি), বাদাম, বীজ এবং ফল (যেমন পেঁপে, কলা এবং অ্যাভোকাডো)।
- লবণাক্ত খাবার, যেমন টিনজাত খাবার, লবণযুক্ত মাছ এবং লবণ যুক্ত খাবার। নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রতিদিন 4.5 থেকে 5 গ্রাম লবণ খাওয়ার প্রস্তাবিত পরিমাণ।
- যেসব খাবারে প্রচুর পানি থাকে। যাদের রক্তচাপ কম তাদের শরীরের তরলের চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বা প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে, যেমন তরমুজ এবং কমলালেবু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ক্যাফেইনযুক্ত খাবার বা পানীয়। কফি, চকলেট এবং চায়ে থাকা ক্যাফেইন সাময়িকভাবে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে। তবে রাতে ক্যাফেইন সেবন না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপরন্তু, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন কারণ তারা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এই অবস্থা রক্তচাপ কমিয়ে দেবে।
নিম্ন রক্তচাপ সনাক্ত করতে, আপনি স্বাস্থ্যকেন্দ্র, ক্লিনিক, হাসপাতালে বা বাড়িতে স্বাধীনভাবে রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন। যদি কম রক্ত সনাক্ত করা হয়, তাহলে আপনাকে ডাক্তার দ্বারা কারণ নির্ধারণের জন্য রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
কারণ জানার পরে, ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সা দিতে পারেন। অতএব, আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন, বিশেষ করে যদি এই অবস্থার কারণে অভিযোগ হয়ে থাকে তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।