ঘুমের ব্যাধি - লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

ঘুমের ব্যাধি হল ব্যাধি থেকে নিদ্রা অভ্যাস কেউ. এই ব্যাপার ইচ্ছাশক্তি এটি ঘুমের মানের হ্রাস ঘটায় যা রোগীর স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার উপর প্রভাব ফেলে।

ঘুমের ব্যাঘাতগুলি দিনের বেলা ঘুমের অনুভূতি, রাতে ঘুমাতে অসুবিধা, বা অনিয়মিত ঘুম এবং জাগ্রত চক্র দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। ঘুমের ব্যাধি যা সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না তা উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

টাইপ এবং ঘুমের ব্যাধির কারণ

বিভিন্ন ধরণের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে, যা এই ব্যাধি বা এর লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে। নীচে কিছু সাধারণ ধরণের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে:

1. অনিদ্রা

2. হাইপারসোমনিয়া

3. ঘুম হাঁটা

ঘুম পাড়ানো রোগ (ঘুমের ঘোরে) এর মেডিক্যাল টার্ম আছে সোমনাবুলিজম। এই অবস্থার লোকেরা প্রায়শই জেগে ওঠে, হাঁটাচলা করে বা ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করে, কিন্তু তারা কী করছে সে সম্পর্কে তারা সচেতন নয়। এই অবস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে।

4. দুঃস্বপ্ন (দুঃস্বপ্ন)

5. ঘুম সন্ত্রাস (ঘুমন্ত সন্ত্রাস)

ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ

ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিভিন্ন উপসর্গ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ঘুম থেকে উঠা এবং অনিয়মিত সময়ে বিছানায় যাওয়া।
• রাতে ঘুমাতে অসুবিধা।
• যে অঙ্গগুলি আদেশ ছাড়াই নড়াচড়া করে যখন তারা ঘুমিয়ে পড়তে চায়।
• ঘুমের সময় অস্বাভাবিক ছন্দে শ্বাস নেওয়া।
• ঘুমের মধ্যে দুঃস্বপ্ন, ভয়, চিৎকার বা হাঁটা।
• ঘুমানোর সময় নাক ডাকা, দম বন্ধ করা, দাঁত কিড়মিড় করা বা শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া।
• প্রায়শই ঘুমের সময় জেগে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
• ঘুম থেকে উঠলে শরীর নাড়াচাড়া করতে না পারা।
• দিনের বেলা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়েন, যাতে আপনি হঠাৎ অস্বাভাবিক সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, উদাহরণস্বরূপ গাড়ি চালানোর সময়।
• হাত ও পায়ে বিকিরণকারী সংবেদন বা অনুভূতি।
• পেশী দুর্বল লাগে বা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করে।

কখন জবর্তমান থেকে dঅক্টার

একজন ব্যক্তির যদি ঘুমের ব্যাধি হয় যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে। এখানে যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে:

• গাড়ি চালানোর সময় ঘুমিয়ে পড়ুন।
• টেলিভিশন দেখার সময় বা বই পড়ার সময় জেগে থাকতে অসুবিধা হয়।
• স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
• কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কর্মক্ষমতা হ্রাস।
• জিনিস মনে রাখা কঠিন।
• জিনিষ সাড়া ধীর.

ঘুমের ব্যাধি নির্ণয়

ডাক্তার রোগীর ঘুমের ধরণ জিজ্ঞাসা করবেন। প্রশ্নটি ঘুমের সময়কাল সম্পর্কে হতে পারে, আপনি প্রায়শই ঘুমানোর সময় জেগে ওঠেন কিনা এবং আপনি যখন দিনে সক্রিয় থাকেন তখন আপনি প্রায়ই ঘুমিয়ে পড়েন কিনা। এছাড়াও, ডাক্তার রোগীর রুমমেট বা পরিবারের কাছে রোগীর ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

চিকিত্সক আরও জিজ্ঞাসা করবেন যে ভুক্তভোগীর মানসিক সমস্যা আছে কি না, কিছু নির্দিষ্ট রোগে ভুগছেন বা বর্তমানে ভুগছেন বা ঘুমের গুণমান হ্রাস করতে পারে এমন ওষুধ ব্যবহার করছেন।

এর পরে, ডাক্তার রোগীর শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট যেমন নাক, মুখ বা গলা পরীক্ষা করা সহ শারীরিক পরীক্ষা করবেন।

পরবর্তীতে, ডাক্তার একাধিক সহায়ক পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন:

• পলিসমনোগ্রাফি বা ঘুমের অধ্যয়ন, ঘুমের সময় অক্সিজেনের মাত্রা, শরীরের নড়াচড়া এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ বিশ্লেষণ করতে।
• ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম (EEG), মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করতে।
• রক্ত পরীক্ষা, কিছু রোগ নির্ণয় করতে যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• CT স্ক্যান, মস্তিষ্কের সম্ভাব্য অস্বাভাবিকতা দেখতে যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

ঘুমের ব্যাধির চিকিৎসা

কারণের উপর নির্ভর করে ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নীচে কিছু ধরণের চিকিত্সা রয়েছে যা ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য করা যেতে পারে:

1. জীবনধারা পরিবর্তন

মূলত, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রয়োগ একজনের ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার কিছু রূপ যা করা যেতে পারে:

• বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার খান, যেমন শাকসবজি ও ফলমূল।
• মিষ্টি খাবারের ব্যবহার কমিয়ে চিনির পরিমাণ সীমিত করা।
• ব্যায়াম নিয়মিত.
• মানসিক চাপ ভালভাবে পরিচালনা করুন।
• প্রতিদিনের ঘুমের সময়সূচী তৈরি করুন এবং শৃঙ্খলার সাথে তা মেনে চলুন।
• ক্যাফেইন সেবন কমিয়ে দিন, বিশেষ করে বিকেলে এবং সন্ধ্যায়।
• অ্যালকোহল সেবন কমিয়ে দিন।
• ঘুমের মানের উপর সেলফোনের নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে 30 মিনিট আগে সেলফোন ব্যবহার বন্ধ করুন
• ধূমপান করবেন না.
• ছুটির দিনে সারাদিন ঘুমানোর অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন, কারণ এটি সপ্তাহের দিনে ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করতে পারে।

2. সাইকোথেরাপি

সাইকোথেরাপির একটি উদাহরণ যা করা যেতে পারে তা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি যা ঘুমের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মানসিকতা পরিবর্তন করতে পারে।

3. ঘুমানোর সময় বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার

হাইপারসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা ঘুমানোর সময় বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন। ডিভাইসটিতে একটি অক্সিজেন মাস্ক থাকে যা একটি ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত থাকে যাকে বলা হয় ক্রমাগত ইতিবাচক শ্বাসনালী চাপ (CPAP)। CPAP থেরাপি শ্বাসনালী খোলা রাখার জন্য দরকারী।

4. ওষুধ

ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য সাধারণত মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা দেওয়া ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:

• উপশমকারী
• এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ

ঘুমের ব্যাধির জটিলতা

যখন একজন ব্যক্তি ঘুমের ব্যাধিতে ভোগেন তখন বেশ কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• লিবিডো কমে যাওয়া।
• wrinkles এবং চোখের ব্যাগ চেহারা.
• প্রায়ই ভুলে যান।
• ওজন বৃদ্ধি.
• ঘনত্ব, যুক্তির ক্ষমতা এবং সমস্যা সমাধানের হ্রাস, সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তোলে।
• স্কুলে কর্মক্ষমতা বা কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা হ্রাস।
• মানসিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা এবং সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি।
• কাজ বা গাড়ি চালানোর সময় দুর্ঘটনা, সতর্কতা হ্রাসের কারণে।
• উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধ

নিম্নলিখিত উপায়ে ঘুমের ব্যাঘাত রোধ করা যেতে পারে:

• ভালো ঘুমের পরিবেশ তৈরি করে।
• অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং সিগারেট এড়িয়ে চলুন।
• গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করে না।
• সময়সূচী অনুযায়ী ঘুমান।
• ব্যায়াম নিয়মিত.