করোনা ভাইরাস বা কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। যাতে বিস্তারের মাত্রা আরও খারাপ না হয়, সরকার জনসাধারণকে বাড়িতে থাকার এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতা প্রোটোকল প্রয়োগ করার পরামর্শ দেয়, বিশেষত যারা COVID-19 এর লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তাদের জন্য।
আপনার যদি একটি COVID-19 পরীক্ষার প্রয়োজন হয়, তাহলে নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন যাতে আপনাকে নিকটস্থ স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে নিয়ে যাওয়া যায়:
- দ্রুত পরীক্ষা অ্যান্টিবডি
- অ্যান্টিজেন সোয়াব (র্যাপিড টেস্ট অ্যান্টিজেন)
- পিসিআর
কোভিড-১৯ এর সংক্রমণ কমানোর লক্ষ্যে সরকার স্ব-বিচ্ছিন্নতা প্রোটোকল জারি করেছিল। কারণ করোনাভাইরাস খুব সহজে ছড়াতে পারে এবং মারাত্মক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে এবং মারাত্মক হতে পারে।
এই প্রোটোকল সবার জন্য নয়। এখানে স্ব-বিচ্ছিন্নতা প্রোটোকলের জন্য সুপারিশ করা হল:
- পিসিআর পরীক্ষার মাধ্যমে কোভিড-১৯ নিশ্চিত করা হয়েছে, কিন্তু কোভিড-১৯-এর কোনো উপসর্গ নেই বা শুধুমাত্র হালকা উপসর্গ আছে, যেমন কাশি, জ্বর বা গলা ব্যথা যা বাড়িতে চিকিৎসা করা যেতে পারে
- অ্যান্টিজেন দ্রুত পরীক্ষায় একটি ইতিবাচক ফলাফল পান এবং PCR দ্বারা এটি নিশ্চিত করা যায় না
- যারা COVID-19 এর জন্য ইতিবাচক তাদের সাথে যোগাযোগ করুন
- কোয়ারেন্টাইনের সময় এক্সিট টেস্টের সময় পজিটিভ নিশ্চিত
যাইহোক, স্ব-বিচ্ছিন্নতা শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিদের উপর সঞ্চালিত হতে পারে যারা:
- 45 বছরের কম বয়সী
- সহ-অসুস্থতা নেই, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বা দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ
- প্রতিটি বাসিন্দার জন্য আলাদা কক্ষ সহ একটি ঘর রাখুন
- ঘরে বাথরুম আছে
যদি উপরোক্ত শর্তগুলির মধ্যে কোনটি পূরণ না হয়, তাহলে সরকার বা কেলুরাহান দ্বারা প্রদত্ত একটি জায়গায় বিচ্ছিন্নতা করা প্রয়োজন।
স্ব-বিচ্ছিন্ন প্রোটোকল যা বাস্তবায়ন করা প্রয়োজন
আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল নিকটস্থ পুস্কমাসের কাছে নিজেকে রিপোর্ট করা, যদি সত্যিই আপনার কেসটি জানা না থাকে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি একটি স্বাস্থ্য সুবিধার পর্যবেক্ষণে প্রবেশ করেন। উপরন্তু, রিপোর্টিং প্রয়োজন যাতে puskesmas ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের তদন্ত চালাতে পারে।
কমপক্ষে 10 দিনের জন্য বা রোগী COVID-19 থেকে পুনরুদ্ধারের মানদণ্ড পূরণ না হওয়া পর্যন্ত স্ব-বিচ্ছিন্নতা বাহিত হয়। সরকারী সুপারিশ অনুসারে বাড়িতে স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে রয়েছে:
1. ঘরের বাইরে কাজ না করা
আপনি যদি আইসোলেশনে থাকেন, তাহলে আপনাকে বাড়ি থেকে বের হতে দেওয়া যাবে না বা এমনকি কাজের জন্যও পাবলিক প্লেসে যেতে দেওয়া হবে না। যদি সম্ভব হয়, আইসোলেশনের সময় বাড়ি থেকে কাজ করুন। আপনি অসুস্থ হলে, আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছুক্ষণ বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার যদি পূর্বে উপসর্গ থাকে এবং 10 দিনেরও কম সময়ের মধ্যে সুস্থ হয়ে ওঠেন, তবে আপনার এখনও বাড়িতে থাকা উচিত এবং বিচ্ছিন্নতার সময়কাল শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত। এটি আপনাকে অতিথি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
যদি বিচ্ছিন্নতার সময় বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, যেমন খাবার বা ওষুধ কেনার, অন্য যারা আইসোলেশন বা কোয়ারেন্টাইনে নেই তাদের তা করতে বলুন। আপনি আপনার দৈনন্দিন চাহিদা পূরণের জন্য অনলাইন পরিষেবা অ্যাপ্লিকেশনগুলির সুবিধাও নিতে পারেন।
2. একই বাড়িতে বসবাসকারী লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
বাড়িতে থাকাকালীন, আপনাকে বাড়ির অন্যান্য বাসিন্দাদের থেকে আলাদা ঘরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। রুম ভাল বায়ুচলাচল এবং আলো আছে সুপারিশ করা হয়. যতটা সম্ভব, বাড়ির অন্য বাসিন্দাদের দ্বারা স্ব-বিচ্ছিন্ন কক্ষে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করুন।
গৃহকর্তাদের সাথে যোগাযোগ কমাতে, টেলিফোনে যোগাযোগ করুন, ভিডিও কল, অথবা একটি ছোট বার্তা। আপনার প্রয়োজনীয় খাবার বা আইটেমগুলি সরবরাহ করার জন্য, অন্যান্য গৃহকর্তাদের এটি ঘরের সামনের দরজায় পৌঁছে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তিনি চলে যাওয়ার পরে আপনি এটি নিতে পারেন।
কিছু শর্ত যা আপনাকে বাড়ির অন্যান্য বাসিন্দাদের সাথে একই ঘরে থাকতে বাধ্য করে, আপনার দূরত্ব বা শারীরিক বজায় রাখুন দূরত্ব, বিশেষ করে যারা COVID-19 এর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যেমন বয়স্ক, দীর্ঘস্থায়ী রোগের মালিক এবং গর্ভবতী মহিলারা।
শারীরিক দূরত্ব যা বোঝানো হয়েছে তা হল অন্য বাসিন্দাদের থেকে ন্যূনতম 2 মিটার দূরত্ব বজায় রাখা এবং 15 মিনিট বা তার বেশি সময় সামনাসামনি কথা বলা এড়ানো।
3. একটি মাস্ক পরুন
এমনকি বাড়িতে, আপনাকে এখনও একটি মাস্ক পরার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যা এক ধরনের মাস্ক অস্ত্রোপচার মুখোশ. আপনার পরিবার বা আপনার মতো একই পরিবারের লোকেদের মধ্যে সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য এটি করা হয়।
4. পৃথক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন
স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময়, আলাদা প্লেট, চামচ, কাঁটাচামচ এবং চশমা ব্যবহার করুন। একইভাবে প্রসাধন সামগ্রী, যেমন তোয়ালে এবং টুথব্রাশের সাথে। এছাড়াও আপনি কাশি, হাঁচি, এবং আপনার মুখ বা নাক এবং অন্যান্য আবর্জনা পরিষ্কার করার জন্য যে টিস্যু ব্যবহার করেন তা নিষ্পত্তি করার জন্য একটি বিশেষ ট্র্যাশ ক্যান বা প্লাস্টিকের ব্যাগ সরবরাহ করুন।
পরিবর্তে, অন্যান্য বাসিন্দাদের সাথে একটি ভিন্ন বাথরুম ব্যবহার করুন। যদি এটি সম্ভব না হয়, প্রতিটি ব্যবহারের পরে বাথরুম জীবাণুমুক্ত করুন, বিশেষত কল, ঝরনার হাতল বা ডিপারের মতো স্পর্শ করা জিনিসগুলিতে এবং ফ্লাশ টয়লেট.
অন্যান্য গৃহকর্তাদেরও সবসময় তরল জীবাণুনাশক দিয়ে স্পর্শ করা বা শেয়ার করা জিনিসের পৃষ্ঠতল যেমন সিঙ্ক, দরজার নব বা টেলিফোন পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. আলাদাভাবে কাপড় ধোয়া
আপনি যে জামাকাপড় ব্যবহার করেন তা অবশ্যই অন্য বাসিন্দাদের থেকে আলাদাভাবে ধুতে হবে। অতএব, আপনার নোংরা কাপড় রাখার জন্য অন্যান্য বাসিন্দাদের একটি লন্ড্রি ঝুড়ি সরবরাহ করতে বলুন।
আপনার কাপড় ধোয়া বাসিন্দাদের দ্বারা ধোয়ার প্রক্রিয়াটি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত:
- কাপড় ধোয়ার সময় সর্বদা গ্লাভস এবং মাস্ক ব্যবহার করুন।
- 60-90 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ডিটারজেন্ট এবং জল ব্যবহার করে কাপড় ধুয়ে ফেলুন, তারপর অবিলম্বে শুকিয়ে নিন।
- নোংরা কাপড় ধোয়ার সাথে সাথে হাত ধুয়ে ফেলুন।
- একটি জীবাণুনাশক দ্রবণ ব্যবহার করে লন্ড্রি ঝুড়ি এবং ওয়াশবাসিনের চারপাশের এলাকা ধুয়ে ফেলুন বা জীবাণুমুক্ত করুন।
6. পরিষেবার সুবিধা নিন টেলিমেডিসিন
আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ রাখতে, আপনি পরিষেবার সুবিধা নিতে পারেন টেলিমেডিসিন ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় থেকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের সহযোগিতায়, যেমন Alodokter।
সেবার মাধ্যমে টেলিমেডিসিন, আপনি কার্যত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং আপনি যে অভিযোগগুলি অনুভব করেন তা জানাতে পারেন৷ এই পরামর্শের ফলাফল থেকে, ডাক্তার আপনাকে স্ব-বিচ্ছিন্নতার মধ্যে থাকাকালীন যে জিনিসগুলি করা দরকার সে সম্পর্কে নির্দেশ দেবেন।
প্রয়োজনে ডাক্তাররা আপনার লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য ওষুধও লিখে দিতে পারেন
7. পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন
নিয়মিত সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। প্রচুর জল পান করতে ভুলবেন না, দিনে অন্তত 8 গ্লাস, এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত পুষ্টিকর খাবার এবং সম্পূরক বা ভিটামিন গ্রহণ করুন। এছাড়াও, আপনার রুমের আইটেমগুলি নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন, বিশেষ করে যেগুলি ঘন ঘন স্পর্শ করা হয়।
স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময়, আপনার শরীরকে শুকিয়ে নিন এবং প্রতিদিন সকালে 15-30 মিনিটের জন্য রোদে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, যাতে আপনার শরীর ফিট থাকে এবং দ্রুত নিরাময় হয়।
8. শরীরের তাপমাত্রা এবং অক্সিজেনের মাত্রা নিয়মিত পরিমাপ করুন
আপনার কাছে একটি থার্মোমিটার এবং অক্সিমিটার আছে তা নিশ্চিত করুন। শরীরের তাপমাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি থার্মোমিটার থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যখন অক্সিমিটার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা পরিমাপ করতে এবং সতর্ক করতে ব্যবহৃত হয় সুখী হাইপোক্সিয়া.
9. কাছের মানুষদের সাথে যোগাযোগ রাখুন
যদিও আপনাকে বাড়িতে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে, তার মানে এই নয় যে আপনার কাছের লোকদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত। আপনি এখনও ফোনে পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে পারেন, ভিডিও কল, বা সামাজিক মিডিয়া।
বিচ্ছিন্নতার সময় আপনার কাছের লোকদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি চাপ এবং একাকীত্ব অনুভব না করেন।
10. হাসপাতালে কল করুন
পর্যায়ক্রমে প্রদর্শিত লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার যদি জ্বর হয়, তাহলে ওষুধের প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী প্যারাসিটামল ধারণ করে এমন ওষুধ গ্রহণ করা উচিত। একইভাবে স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় খাওয়া অন্যান্য ওষুধের ডোজগুলির সাথে।
যদি আইসোলেশন সময়ের মাঝামাঝি সময়ে নতুন অভিযোগ দেখা দেয় বা আপনার অভিযোগগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, একটি উচ্চ জ্বর সহ একটি অবিরাম কাশি এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে অবিলম্বে হাসপাতালে বা COVID-19 হটলাইনে (119 ext 9) চিকিৎসার জন্য যোগাযোগ করুন।
একইভাবে, অক্সিজেনের মাত্রা পরীক্ষা করার ফলাফল 95 শতাংশের নিচে হলে, শ্বাসকষ্টের কোনো উপসর্গ না পেলেও, আপনাকে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
যাতে অন্য লোকেরা সংক্রমিত না হয়, আপনাকে বাড়িতে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রয়োজনে, হাসপাতাল আপনাকে নিতে একটি বিশেষ অ্যাম্বুলেন্স পাঠাবে।
বাড়িতে বিচ্ছিন্নতা কিছু লোকের জন্য কঠিন হতে পারে। যাইহোক, এই সহজ পদ্ধতিটি আপনাকে, আপনার পরিবারকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের এবং এমনকি সমগ্র ইন্দোনেশিয়ান সম্প্রদায়কে COVID-19 থেকে রক্ষা করতে কার্যকর।
উপসর্গের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি এবং যাদের COVID-19 আছে বা সন্দেহ করা হয়েছে তাদের সাথে যোগাযোগ নির্বিশেষে, প্রত্যেককে বাড়িতে থাকার এবং বাড়ির বাইরের কার্যকলাপ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, বিশেষ করে যারা বিপুল সংখ্যক লোক জড়িত। যখনই সম্ভব, বাড়ি থেকে কাজ বা অধ্যয়নের বিকল্পগুলি জিজ্ঞাসা করুন।
এটি করা হয়েছে কারণ করোনা ভাইরাস বা SARS-CoV-2 এমন লোকেদের থেকেও সহজেই ছড়িয়ে পড়তে পারে যারা উপসর্গ অনুভব করেন না, বিশেষ করে COVID-19 এর ডেল্টা রূপের আবির্ভাবের পরে। সুতরাং, একজন ব্যক্তি সংক্রামিত হতে পারে বা এটি না জেনেই অনেক লোকের কাছে এই ভাইরাস সংক্রমণ করতে পারে।
আপনি যদি এখনও নিশ্চিত না হন যে আপনার বাড়িতে স্ব-বিচ্ছিন্ন থাকা দরকার, তাহলে Alodokter অ্যাপ্লিকেশনে চ্যাটের মাধ্যমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে যেকোন স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে পরামর্শ করতে পারেন, তা COVID-19 এর সাথে সম্পর্কিত হোক বা না হোক, তাই আপনাকে বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে না।