প্রায় প্রত্যেকেই শারীরিক সুস্থতা বা SKJ জিমন্যাস্টিকস করেছেন, তা স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতেই হোক। মজাদার হওয়ার পাশাপাশি, এসকেজে জিমন্যাস্টিকসের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক অসাধারণ সুবিধা রয়েছে।
শারীরিক সুস্থতা হল একটি জিমন্যাস্টিক ক্রিয়াকলাপ যার নড়াচড়া তাল অনুসরণ করে, হয় সঙ্গীতের সঙ্গত বা মুখের গণনা দ্বারা। সামগ্রিকভাবে, SKJ জিমন্যাস্টিকসকে 3টি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে, যথা ওয়ার্ম-আপ স্টেজ, কোর ট্রেনিং স্টেজ এবং কুলিং বা রিলাক্সেশন স্টেজ।
SKJ জিমন্যাস্টিকস সাধারণত একসাথে করা হয় এবং নড়াচড়ার মধ্যে হাত, মাথা, শরীর থেকে শুরু করে পায়ের নড়াচড়া পর্যন্ত শরীরের সমস্ত অংশ অন্তর্ভুক্ত থাকে। এখন SKJ জিমন্যাস্টিক আন্দোলনগুলি শিশু থেকে বয়স্ক সকল দলের জন্য তৈরি এবং অভিযোজিত হয়েছে।
এসকেজে জিমন্যাস্টিকসের বিভিন্ন সুবিধা
SKJ জিমন্যাস্টিকসের সুবিধাগুলি শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করে না, তবে একজনের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক সম্পর্কও অন্তর্ভুক্ত করে। এখানে SKJ ব্যায়ামের সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন:
শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য SKJ ব্যায়ামের সুবিধা
মূলত শরীরকে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ক্যালোরি পোড়াতে হবে এবং চলাফেরা করতে হবে। এসকেজে জিমন্যাস্টিকস শরীরকে সরল নড়াচড়ার মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করতে পারে এবং ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করতে পারে। অতএব, শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য SKJ ব্যায়ামের সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- একটি সুষম ওজন বজায় রাখুন
- হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
- হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে যাতে তারা অস্টিওপরোসিসের জন্য সংবেদনশীল না হয়
- স্ট্যামিনা বাড়ান এবং শরীরকে আরও শিথিল করুন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য SKJ ব্যায়ামের সুবিধা
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে জানা যায়। এছাড়াও, SKJ-এর জিমন্যাস্টিকসের সময়, অংশগ্রহণকারীরা একসাথে রসিকতা করতে এবং হাসতে পারে। এখানে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর SKJ ব্যায়ামের সুবিধা রয়েছে:
- আত্মবিশ্বাস বাড়ান
- উদ্বেগ এবং চাপ সঙ্গে সাহায্য
- একাগ্রতা বাড়ান
- একটি মেজাজ তৈরি বা মেজাজ উত্তম
সামাজিক দিক থেকে SKJ জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা
SKJ জিমন্যাস্টিকস সাধারণত একসাথে করা হয়। এইভাবে, SKJ জিমন্যাস্টিকস নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সুযোগ খুলতে পারে। এখানে একটি সামাজিক দৃষ্টিকোণ থেকে SKJ জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা রয়েছে:
- বন্ধু, পরিবার এবং সম্প্রদায়ের সাথে আত্মীয়তা উন্নত করুন
- সামাজিকীকরণ এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার সুযোগ তৈরি করা
- আক্রমনাত্মক এবং ব্যাঘাতমূলক আচরণ সহ অসামাজিক আচরণ হ্রাস করা
- বাসিন্দা এবং সহকর্মীদের মধ্যে সহযোগিতার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করুন
SKJ জিমন্যাস্টিকস ব্যাপক সুবিধা প্রদান করতে পারে। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে SKJ জিমন্যাস্টিকস স্কুল, অফিস এবং বাড়ির পরিবেশ উভয় ক্ষেত্রেই সমগ্র সম্প্রদায়ের দ্বারা করার সুপারিশ করা হয়।
আপনাকে প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য SKJ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদিও অনেক নির্দেশনামূলক ভিডিও রয়েছে যা আপনাকে এই অনুশীলনটি নিজে করতে দেয়, আপনার পরিবারকে একসাথে এটি করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো ভাল যাতে SKJ ব্যায়ামের সমস্ত সুবিধাগুলি সর্বোত্তমভাবে অনুভব করা যায়।
রুটিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি, আপনাকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যেমন স্বাস্থ্যকর এবং সুষম পুষ্টি খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচরণ বাস্তবায়নে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে।
আপনার যদি ব্যায়াম বা নড়াচড়া করার ক্ষমতা সীমিত করে এমন অসুস্থতা বা চিকিৎসার অবস্থা থাকে, তাহলে SKJ ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।