ক্যালসিয়াম - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা হাড় এবং দাঁতের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য উপকারী। ক্যালসিয়াম বিভিন্ন ধরণের খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে, যেমন দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য, সবুজ শাকসবজি, সার্ডিন এবং সালমন।

সুস্থ হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার পাশাপাশি, স্নায়ুতন্ত্রের কাজ, রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং পেশী সংকোচনের জন্যও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। এই খনিজটির অভাব শিশুর বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং রিকেটস, অস্টিওম্যালাসিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

ক্যালসিয়াম সম্পূরক দেওয়া যেতে পারে যখন খাবার থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণের অভাব অনুভূত হয় বা যখন শরীরের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন বেড়ে যায়।

ক্যালসিয়াম সম্পূরক ট্রেডমার্ক: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), ক্যালসিয়াম সাইট্রেট, ক্যালসিয়াম ল্যাকটেট, ক্যালসিয়াম-স্যান্ডোজ, প্রকৃতির স্বাস্থ্য ন্যানো ক্যালসিয়াম, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.

ক্যালসিয়াম কি?

ক্যালসিয়াম ব্যবহার করার আগে সতর্কতা

• আপনার যদি ক্যালসিয়াম বা ক্যালসিয়াম পরিপূরক পণ্যগুলির কোনো উপাদানের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন, যাতে আপনার ক্যালসিয়ামের ডোজ সামঞ্জস্য করা যায়।
• আপনার কিডনি রোগ, হৃদরোগ, সারকোইডোসিস, হাড়ের টিউমার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, হাইপারক্যালসেমিয়া বা হাইপারক্যালসিয়ামিয়া থাকলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
• আপনার অন্যান্য খনিজ ঘাটতি থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন, যেমন আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ফসফেট।
• আপনি যদি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মৃগী রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পর আপনার যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ডোজ এবং ক্যালসিয়াম ব্যবহারের নিয়ম

ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ট্যাবলেট এবং সিরাপ আকারে পাওয়া যায়। এই সম্পূরকটি প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, ফসফেটের মাত্রা কম করতে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে একটি সংযোজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাধারণভাবে, নিম্নলিখিত ক্যালসিয়াম ডোজগুলি তাদের উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে:

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কাটিয়ে ওঠা

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের ডোজ হল:

• প্রাপ্তবয়স্ক: প্রতিদিন 0.5-4 গ্রাম, 1-3 ডোজে বিভক্ত।
• শিশু: প্রতিদিন 0.5-1 গ্রাম।

দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতার রোগীদের মধ্যে ফসফেটের মাত্রা কমানো

দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতার রোগীদের সাধারণত অতিরিক্ত ফসফেট (হাইপারফসফেমিয়া) থাকে, যার জন্য ক্যালসিয়ামের পরিপূরক প্রয়োজন। ডোজ নিম্নরূপ:

• প্রাপ্তবয়স্ক: প্রতিদিন 3-7 গ্রাম। ডোজ রোগীর ফসফেট স্তর অনুযায়ী বিভক্ত এবং সমন্বয় করা হয়।

বর্ধিত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড মাত্রা অতিক্রম

অম্বল এবং কোলাইটিসের মতো অনেকগুলি হজমজনিত ব্যাধি পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে, তাই কখনও কখনও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয়। যে ডোজগুলি দেওয়া হবে তা হল:

• প্রাপ্তবয়স্ক: লক্ষণ দেখা দিলে 0.5-3 গ্রাম। সর্বোচ্চ ডোজ প্রতিদিন 7.5 গ্রাম, 2 সপ্তাহ পর্যন্ত।
• শিশু: লক্ষণ দেখা দিলে 0.4-0.8 গ্রাম। 12 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য ডোজ প্রাপ্তবয়স্কদের ডোজ হিসাবে একই।

ক্যালসিয়ামের স্বাভাবিক দৈনিক চাহিদা

ক্যালসিয়ামের জন্য পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) প্রতিটি ব্যক্তির বয়স এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে। বয়স অনুসারে ক্যালসিয়ামের জন্য নিম্নলিখিত RDA:

• 0-6 মাস: প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম
• 7-12 মাস: প্রতিদিন 260 মিলিগ্রাম
• 1-3 বছর: প্রতিদিন 700 মিলিগ্রাম
• 4-8 বছর: প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম
• 9-18 বছর: প্রতিদিন 1,300 মিলিগ্রাম
• 19-50 বছর: গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের সহ প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম
• 50 বছর এবং তার বেশি: প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম

কীভাবে সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন

ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি এই খনিজটির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পরিপূরক করার জন্য নেওয়া হয়, খাদ্য থেকে পুষ্টির বিকল্প হিসাবে নয়। অতএব, প্রত্যেকের এটি প্রয়োজন হয় না।

ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন যদি শুধুমাত্র খাবার থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ যথেষ্ট না হয়, শরীরের আরও ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়, বা এমন কিছু রোগ আছে যা ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করে বা ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।

সাধারণভাবে, নিম্নোক্ত শর্ত রয়েছে এমন ব্যক্তিদের ক্যালসিয়াম সম্পূরক প্রয়োজন:

• ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বা ঘাটতি (হাইপোক্যালেমিয়া), দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা বা অস্টিওপোরোসিসে ভোগেন।
• হজমের ব্যাধিতে ভুগছেন, যেমন কোলাইটিস বা সিলিয়াক রোগ, যা ক্যালসিয়াম শোষণকে হ্রাস করে।
• একটি নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করুন.
• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার সীমিত করে।
• দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত প্রোটিন বা সোডিয়াম গ্রহণ করা, যাতে শরীর বেশি ক্যালসিয়াম নিঃসরণ করে।
• দীর্ঘ মেয়াদে কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ সেবন।
• ইতিমধ্যে মেনোপজ।

যদি আপনার উপরোক্ত শর্ত থাকে, তাহলে আপনার ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা প্রয়োজন কি না তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার আপনার প্রয়োজন এবং শর্ত অনুযায়ী ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের ডোজও নির্ধারণ করবেন।

সর্বোত্তম শোষণের জন্য ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি খাবারের সাথে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিপূরক ট্যাবলেটটি পানির সাহায্যে গিলে ফেলুন।

ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত যাতে প্রভাবটি সর্বোত্তম হয়। একবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করলে তা হজম করা কঠিন হতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

এই সম্পূরকটির সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি ক্যালসিয়াম সম্পূরক পণ্য চয়ন করুন। ক্যালসিয়াম কার্বনেটের পরিপূরকগুলিতে সর্বোচ্চ ক্যালসিয়ামের মাত্রা ছিল, তারপরে ক্যালসিয়াম সাইট্রেট এবং ক্যালসিয়াম ল্যাকটেট।

এছাড়াও, আপনাকে ভিটামিন ডি এর সাথে ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ডি সাধারণত ক্যালসিয়াম সম্পূরক পণ্যগুলিতে ইতিমধ্যেই থাকে।

অন্যান্য ওষুধের সাথে ক্যালসিয়ামের মিথস্ক্রিয়া

অন্যান্য ওষুধের সাথে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার সময় নিম্নলিখিত কিছু মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে:

• বিসফসফোনেটস, কুইনোলন অ্যান্টিবায়োটিক, টেট্রাসাইক্লিন, লেভোথাইরক্সিন, ফেনাইটোইন এবং টিলুড্রোনেট ডিসোডিয়ামের কার্যকারিতা হ্রাস পায়।
• থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক ব্যবহার করলে হাইপারক্যালসেমিয়া এবং হাইপারক্যালসিউরিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• অ্যান্টাসিড ওষুধের সাথে ব্যবহার করার সময় শরীর থেকে ক্যালসিয়ামের নির্গমন বৃদ্ধির কারণে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা হ্রাস পায়।
• শরীর দ্বারা ক্যালসিয়াম শোষণ হ্রাস, যখন জোলাপ ব্যবহার করা হয়.
• ডিগক্সিনের সাথে ব্যবহার করলে অ্যারিথমিয়া (অনিয়মিত হৃদস্পন্দন) হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ক্যালসিয়ামের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

যদি উচ্চ মাত্রায় নেওয়া হয়, ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন:

• burp
• প্রস্ফুটিত
• কোষ্ঠকাঠিন্য

এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং প্রচুর জল পান করে বা উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে উপশম হতে পারে। যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুরুতর হয় বা কম না হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।