কাঁপুনি একটি প্রাকৃতিক শরীরের প্রতিক্রিয়া যা প্রায়ই ঘটে যখন আপনি ঠান্ডা থাকেন। যাইহোক, আপনি কখনও কখনও এই অবস্থা অনুভব করেন এমনকি যদি আপনি ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে না থাকেন। এই ক্ষেত্রে, কাঁপুনি এমন একটি অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে যা আপনি ভুগছেন।
গরম বা ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে এলে শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া থাকে। উদাহরণস্বরূপ, গরম হলে শরীর ঘামবে এবং ঠান্ডা হলে কাঁপবে।
তবে ঠাণ্ডাই শুধু শরীর কাঁপানোর কারণ নয়। এই অবস্থা অন্যান্য কারণের কারণেও হতে পারে, যেমন স্ট্রেস, সংক্রমণ বা নির্দিষ্ট কিছু রোগ। জ্বরের সাথে বা ছাড়াও ঠান্ডা লাগা বা ঠান্ডা লাগা হতে পারে।
শরীর কাঁপানোর বিভিন্ন কারণ
কাঁপুনি দেখা দেয় যখন পেশীগুলি বারবার সংকুচিত হয়ে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। এটি সাধারণত ঘটে যখন পরিবেষ্টিত বায়ু তাপমাত্রা খুব ঠান্ডা হয়।
যাইহোক, কাঁপুনি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য শরীর গরম করতে সক্ষম। কয়েক ঘন্টা পরে, শরীরের পেশীগুলি সংকুচিত হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়বে কারণ তাদের শক্তির উত্স হিসাবে রক্তে শর্করার পরিমাণ শেষ হয়ে যায়।
তদুপরি, একই তাপমাত্রায় সবাই কাঁপুন না। উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উষ্ণ তাপমাত্রায় শিশুরা আরও সহজে কাঁপতে থাকে। কারণ বাচ্চাদের শরীরের ফ্যাট টিস্যু প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কম থাকে।
ঠান্ডা তাপমাত্রা ছাড়াও, ঠান্ডা লাগা নিম্নলিখিত কারণেও হতে পারে:
1. সংক্রমণ
যখন আপনি কাঁপুন কিন্তু ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসেন না, তখন এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার শরীর একটি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের সাথে লড়াই করছে। কাঁপুনি হচ্ছে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে ইমিউন সিস্টেমের একটি প্রক্রিয়া। এই অবস্থা সাধারণত জ্বরের সাথে দেখা দেয়।
ফ্লু (ইনফ্লুয়েঞ্জা), ডেঙ্গু জ্বর, গলা ব্যাথা, মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই), ডায়রিয়া, মেনিনজাইটিস এবং নিউমোনিয়া সহ বিভিন্ন রোগ বা স্বাস্থ্য সমস্যার উদাহরণ রয়েছে যা শরীরকে কাঁপতে পারে।
2. কম রক্তে শর্করা
রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়াও কাঁপুনি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে খাবার না খান বা অনুপযুক্ত উপায়ে ডায়েট অনুসরণ করেন তবে এই অবস্থা হতে পারে।
3. থাইরয়েড রোগ
ঠাণ্ডা তাপমাত্রার প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা বয়সের সাথে বা থাইরয়েড রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে পরিবর্তিত হতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই অবস্থাবিহীন লোকদের তুলনায় সহজে কাঁপতে থাকে।
হাইপোথাইরয়েডিজম এমন একটি অবস্থা যখন থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না। থাইরয়েড হল একটি ছোট, প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা ঘাড়ের সামনে অবস্থিত।
4. মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসের ব্যাধি
শরীরের তাপমাত্রা মস্তিষ্কে অবস্থিত হাইপোথ্যালামাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যখন হাইপোথ্যালামাসের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি টিউমার বা গুরুতর মাথার আঘাতের কারণে, শরীরের তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রণও বিরক্ত হবে। এটি হাইপোথ্যালামিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
হাইপোথার্মিয়া এমন একটি অবস্থা যখন শরীরের তাপমাত্রা 35o সেলসিয়াসের নিচে নেমে যায়। গুরুতর হাইপোথার্মিয়া ঠাণ্ডা লাগা, শরীরের প্রতিক্রিয়া হ্রাস, বক্তৃতা ব্যাঘাত এবং চেতনা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
5. সার্জারি এবং এনেস্থেশিয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অস্ত্রোপচারের সময় সাধারণ এনেস্থেশিয়া (জেনারেল অ্যানেস্থেসিয়া) ব্যবহারের কারণেও অনিয়ন্ত্রিত কাঁপুনি হতে পারে। কারণ ঠান্ডা অপারেটিং রুমে দীর্ঘক্ষণ শুয়ে থাকলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যেতে পারে। এছাড়াও, সাধারণ এনেস্থেশিয়া শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
6. ভয়
কখনও কখনও কাঁপানো স্বাস্থ্য সমস্যা বা ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসার সাথে কিছু করার নেই, বরং এটি একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া। যখন একজন ব্যক্তি ভয় পান, তখন অ্যাড্রেনালিন হরমোনের একটি স্পাইক থাকে যা শরীরকে কাঁপতে পারে। আপনি যদি কখনও এত ভয় পেয়ে থাকেন যে আপনি কাঁপতে শুরু করেছেন, তবে এটি আপনার রক্তপ্রবাহে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধির প্রতিক্রিয়া।
শরীর কাঁপানো অভিযোগ কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায়
যখন শরীর কাঁপছে, তখন শরীরের কাঁপুনির অভিযোগ কাটিয়ে উঠতে আপনি কিছু উপায় করতে পারেন:
গরম কাপড় পরুন
যদি ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে ঠাণ্ডা লাগার কারণ হয়, তাহলে একটি সোয়েটার বা মোটা কম্বল পরে নিজেকে উষ্ণ রাখুন। নিজেকে একটি উষ্ণ জায়গায় রাখুন বা গরম করার জন্য সেট করা গরম বা এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন।
অনেক পানি পান করা
যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, আপনার শরীর রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করতে শুরু করে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করে তোলে। এটি ঠান্ডা পরিবেশে না থাকলেও শরীরকে দ্রুত ঠান্ডা করে এবং কাঁপুনি দেয়। প্রচুর পানি পান করা এই অবস্থা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে পারে।
জ্বর কমানোর যন্ত্র নিন
যদি আপনার শরীর জ্বরে ঠাণ্ডা হয়ে যায়, তাহলে প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের মতো জ্বর কমানোর ওষুধ খেয়ে এটি উপশম করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনি ঠাণ্ডা এবং জ্বরের শরীরের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে গরম জল দিয়ে শরীর এবং কপাল সংকুচিত করতে পারেন।
উষ্ণ আদা পান করুন
উষ্ণ আদা পানীয় শরীর গরম করে বলে মনে করা হয়। আদা একটি গরম সংবেদন এবং একটি সামান্য মসলাযুক্ত স্বাদ আছে. তাই, আদা শরীরকে উষ্ণ করে এবং ঠান্ডা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার গ্রহণ
আপনি যদি কাঁপতে থাকেন এবং আপনি খাবার এড়িয়ে যাচ্ছেন বা আপনার পেট খালি থাকে, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে এবং ঠান্ডা লাগা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য রুটি, ভাত বা কলার মতো উচ্চ কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খান।
যদি আপনার কাঁপুনি বাতাস খুব ঠান্ডা হওয়ার কারণে হয়, তবে আপনি ঠান্ডা থেকে দূরে সরে গেলে এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ করার পরে এটি সাধারণত কমে যাবে।
যাইহোক, আপনি ঠান্ডা জায়গায় না থাকা সত্ত্বেও যদি আপনার শরীর কাঁপতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। কারণ এই অভিযোগগুলি নির্দিষ্ট কিছু রোগের লক্ষণ হতে পারে, যেমন সংক্রমণ বা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে শরীরের ক্ষমতার ব্যাধি।
আপনার শরীর কেন কাঁপছে তার কারণ নির্ধারণের জন্য, ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং সহায়ক পরীক্ষা, যেমন রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা বা এক্স-রে করতে পারেন। এর পরে, আপনি যে রোগ বা অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন সেই অনুযায়ী ডাক্তার সঠিক চিকিৎসা দেবেন।