উচ্চতার ফোবিয়া বা অ্যাক্রোফোবিয়া হল উচ্চতা সম্পর্কে অতিরিক্ত ভয়। উচ্চতার ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে ভয় অনুভব করেন তা উচ্চ স্থানে থাকাকালীন উদ্বেগ, চাপ, আতঙ্কিত হওয়ার মতো বিভিন্ন লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। যদিও সহজ নয়, উচ্চতার ফোবিয়া আসলে কাটিয়ে ওঠা যায়।
উচ্চতার ফোবিয়ায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি সাধারণত উচ্চ স্থানের সাথে যুক্ত কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলেন, যেমন একটি বারান্দায় দাঁড়ানো, একটি সেতু অতিক্রম করা, একটি আকাশচুম্বী ভবন থেকে একটি জানালার বাইরে তাকানো, বা কেবল একটি স্টেডিয়াম বেঞ্চে বসা।
উচ্চতা ফোবিয়ার লক্ষণ
উচ্চতার ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা উচ্চতায় থাকা অবস্থায় অনিয়ন্ত্রিত ভয়, উদ্বেগ এবং আতঙ্ক অনুভব করতে পারেন, এমনকি পরিস্থিতি বিপজ্জনক না হলেও। অন্যান্য প্রতিক্রিয়া যা দেখা দিতে পারে তা হল কাঁপুনি, বুক ধড়ফড়, মাথা ঘোরা, ঠান্ডা ঘাম, বমি বমি ভাব, শ্বাসকষ্ট, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া।
শুধুমাত্র একটি উচ্চ জায়গায় থাকার কল্পনা করে, উচ্চতার ফোবিয়াযুক্ত লোকেরা ভয়, উদ্বিগ্ন এবং এমনকি আতঙ্কিত আক্রমণ অনুভব করতে পারে। উচ্চতার ভীতিযুক্ত লোকেরা আসলে বুঝতে পারে যে তারা যে ভয় অনুভব করে তা স্বাভাবিক নয়, তবে তারা এখনও সেই ভয়কে দমন করতে পারে না।
উচ্চতার ফোবিয়া কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
উচ্চতার ভয় ভুক্তভোগীর দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, পর্দা লাগাতে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, আলোর বাল্ব পরিবর্তন করা বা জানালা পরিষ্কার করা রোগীকে ভয় দেখাতে পারে।
যদি তাই হয়, এই অবস্থা অবশ্যই চিকিত্সা করা প্রয়োজন. উচ্চতার ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার জন্য নিম্নে কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি দেওয়া হল:
1. এক্সপোজার থেরাপি
উচ্চতার ফোবিয়া মোকাবেলা করার জন্য এক্সপোজার থেরাপিকে সবচেয়ে কার্যকর থেরাপির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই থেরাপিতে, থেরাপিস্ট রোগীকে ধীরে ধীরে যে জিনিসটি ভয় পায় তা খুলতে সাহায্য করবে।
এই থেরাপিটি একটি উঁচু ভবনের একজন ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে ছবিটি দেখে শুরু করা যেতে পারে। রোগীদের দড়ি, আরোহণ বা সরু সেতু পার হওয়ার ভিডিও দেখতে বলা যেতে পারে।
এরপরে, রোগীকে থেরাপিস্টের সাথে বারান্দায় দাঁড়াতে বলা হতে পারে। এই পর্যায়ে, রোগী উচ্চতায় থাকার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য শিথিলকরণের কৌশল শিখবে।
2. আচরণগত থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি/সিবিটি) ফোবিয়াসের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ সাইকোথেরাপিউটিক কৌশলগুলির মধ্যে একটি। CBT উচ্চতার ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা এক্সপোজার থেরাপির জন্য প্রস্তুত নন।
এই থেরাপির ফোকাস হল ফোবিয়াস সৃষ্টিকারী পরিস্থিতিতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া সনাক্ত করা এবং পরিবর্তন করা। আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে, রোগীদের ভয়ের অনুভূতিগুলিকে সরিয়ে দিতে এবং উদ্ভূত লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে নির্দেশিত হবে।
3. ট্রানকুইলাইজার
ফোবিয়ার কোন প্রতিকার নেই। কিন্তু কিছু ধরনের ওষুধ, যেমন উদ্বেগ উপশমকারী এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে তাদের উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য অন্তত উচ্চতার ফোবিয়াযুক্ত লোকেদের শান্ত করতে পারে। তবুও, এই ওষুধগুলি ব্যবহারে অবশ্যই ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।
যদি আপনার উচ্চতার ভীতি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে চিকিৎসার জন্য আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ উচ্চ স্থান, সেতু পার হওয়া বা ভ্রমণের জন্য বিমানে যাওয়া এড়ানো সম্ভব নয়।