জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল ওজন বৃদ্ধি। এই কারণেই অনেক মহিলা এই গর্ভনিরোধক ব্যবহার করতে ভয় পান। যাতে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার সময় আপনার ওজন বাড়ে না, চলে আসো, নিম্নলিখিত টিপস প্রয়োগ করুন.
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল হল গর্ভনিরোধক বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যা গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলে কৃত্রিম হরমোনের সংমিশ্রণ থাকে, যেমন প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি আছে যেগুলিতে শুধুমাত্র প্রোজেস্টেরন হরমোন থাকে।
এইভাবে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়ার সময় ওজন বৃদ্ধি রোধ করুন
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ আসলে কিছু মহিলার সামান্য ওজন বাড়াতে পারে। কারণ এতে থাকা কৃত্রিম হরমোন ক্ষুধা বাড়াতে পারে এবং শরীরে তরল জমা হতে পারে যা আপনার শরীরকে আরও ফোলা অনুভব করতে পারে।
যাইহোক, এই ওজন বৃদ্ধি সাধারণত খুব বেশি হয় না এবং শুধুমাত্র সাময়িক। কিভাবে. এখন অবধি, এমন কোনও গবেষণা নেই যা নিশ্চিতভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে ওজন বৃদ্ধি সরাসরি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত কিনা।
আপনার জানা দরকার, জিনগত কারণ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, বয়স বৃদ্ধি বা কিছু রোগের মতো অনেক কারণের কারণে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
এখন, আপনি যদি চান বা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন, চলে আসো ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে এই টিপস প্রয়োগ করুন:
1. একটি ভাল খাদ্য প্রয়োগ করুন
আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ করলেও একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার প্রধান চাবিকাঠি হল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা। পাস্তা, নুডুলস এবং সাদা রুটির মতো পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া সীমিত করুন, যা আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের বাইরে রাখতে পারে এবং খাওয়ার পরে আপনাকে আবার ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে।
পরিবর্তে, আপনি ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং বাদাম খেতে পারেন। এছাড়াও প্রোটিনের ব্যবহার বাড়ান, যেমন মাছ, টোফু, টেম্পেহ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, শরীরে বিপাক বাড়াতে। উপরন্তু, প্রাতঃরাশ মিস করবেন না এবং সর্বদা আপনার খাবারের অংশ নিয়ন্ত্রণ করবেন, ঠিক আছে?
2. প্রচুর পানি পান করুন
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার সময় প্রচুর পানি পান করা আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। পানি আপনাকে পূর্ণ অনুভব করবে, তাই খাওয়া বা পান করার ইচ্ছা জাগবে জলখাবার হ্রাস করা যেতে পারে।
উপরন্তু, পর্যাপ্ত পানির চাহিদা আসলে আপনার শরীরে তরল জমা হওয়া কমাতে পারে, তুমি জান. তাই, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়ার পর যদি আপনি বেশি ফোলা অনুভব করেন, তাহলে কেটে ফেলা একটি বড় ভুল। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস বা 2 লিটারের সমতুল্য জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার সময় ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে আপনি যে কোনো ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করুন, হ্যাঁ। একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করবে এবং আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে মেজাজ- তুমি ভালো.
4. পর্যাপ্ত বিশ্রাম সময় আছে
ঘুমের অভাব শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে এবং হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে ঘেরলিন. এটি আপনার ক্ষুধা বাড়াতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে। দিনে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে এবং আপনার ওজন বজায় থাকবে।
5. জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের ধরন পরিবর্তন করুন
আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করে থাকেন তবে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করার সময় ওজন বাড়তে থাকে তবে আপনি ভিন্ন ডোজ বা হরমোনের সংমিশ্রণে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের ধরন পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার জন্য উপযুক্ত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বেছে নিতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, হ্যাঁ।
এখন, আপনি যখন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন তখন ওজন বৃদ্ধি রোধ করা যায়। নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করছেন, ঠিক আছে? স্থূলতা প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, এই পদ্ধতিটি সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীরকে পুষ্ট করতে পারে।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি ছাড়াও, আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণ যন্ত্রগুলি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন যা আপনাকে মোটা করে না, যেমন আইইউডি, শুক্রাণু নাশক, সার্ভিকাল ক্যাপ, বা ডায়াফ্রাম। আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত গর্ভনিরোধক ডিভাইসটি নির্ধারণ করতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।