ঠান্ডা লাগা স্বাভাবিক, বিশেষ করে আপনি যদি ঠান্ডা জায়গায় বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকেন। তবে গরম জায়গায় থাকা সত্ত্বেও যদি ঠান্ডা না চলে যায় তাহলে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যে ভোগা হচ্ছে একটি উপসর্গ হতে পারে.
শরীরের তাপমাত্রা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ এবং টিস্যু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যেমন মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস, স্নায়ুতন্ত্র, ত্বক, পেশী এবং চর্বিযুক্ত টিস্যু। হাইপোথ্যালামাসের কাজ হল তাপ উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য সারা শরীরে বার্তা পাঠানো, যা প্রায় 36-37o সেলসিয়াস।
শরীরের তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করার পাশাপাশি হাইপোথ্যালামাস থাইরয়েড গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। যখন থাইরয়েড গ্রন্থি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে না, তখন শরীর বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যার মধ্যে একটি প্রায়শই ঠান্ডা অনুভব করা হয়।
শরীরে ঠান্ডা লাগার বিভিন্ন কারণ
কিছু মানুষ ঠান্ডা তাপমাত্রার জন্য বেশি সংবেদনশীল। যাইহোক, আপনি যদি ঠান্ডা জায়গায় না থাকা সত্ত্বেও প্রায়ই ঠান্ডা অনুভব করেন তবে এটি একটি নির্দিষ্ট রোগের লক্ষণ হতে পারে।
নিম্নলিখিত কিছু শর্ত বা রোগ যা শরীরকে প্রায়শই ঠান্ডা অনুভব করতে পারে:
1. রক্তশূন্যতা
আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 লাল রক্তকণিকা উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা কোষ যা অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে এবং সারা শরীরে তাপ বিতরণ করে। অতএব, পর্যাপ্ত আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 ছাড়া, লোহিত রক্তকণিকা কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না তাই শরীর ঠান্ডা অনুভব করে। এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবও রক্তস্বল্পতার একটি বড় কারণ।
রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, যেমন মাংস, ডিম, মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক। আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী রক্ত-বর্ধক পরিপূরক গ্রহণ করে এই পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারেন।
2. ডিহাইড্রেশন
মানবদেহের প্রায় 60 শতাংশ জল নিয়ে গঠিত। পর্যাপ্ত পানি খাওয়া শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন তবে আপনার শরীর তাপমাত্রার চরমের প্রতি আরও সংবেদনশীল হবে।
ডিহাইড্রেশন এড়াতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করে আপনার শরীরের তরল চাহিদা মেটাচ্ছেন, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে।
3. হাইপোথাইরয়েডিজম
থাইরয়েড গ্রন্থি হল একটি থাইরয়েড হরমোন গঠনকারী গ্রন্থি যা ঘাড়ের সামনে অবস্থিত এবং এটি একটি প্রজাপতির মতো আকৃতির। পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন না থাকলে, শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং শরীরের তাপ উত্পাদন হ্রাস পায়।
সাধারণত, থাইরয়েড হরমোনের অভাব একজন ব্যক্তির হাইপোথাইরয়েডিজম হওয়ার ঝুঁকি থাকে। উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হল শরীর প্রায়ই শুষ্ক ত্বক, ক্লান্তি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে ঠান্ডা অনুভব করে।
4. ডায়াবেটিস
অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন নার্ভ এবং কিডনি রোগ। ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি হল উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের স্নায়ুর ক্ষতি। এই অবস্থাটি ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ জটিলতাগুলির মধ্যে একটি।
ডায়াবেটিসের কারণে স্নায়ুর ক্ষতি প্রায়শই পা এবং হাত ঝাঁকুনি দেয় বা অসাড় হয়ে যায়, ফ্যাকাশে দেখায় এবং প্রায়ই ঠান্ডা অনুভব করে। এই অবস্থা কখনও কখনও পায়ে এবং হাতে ব্যথা হতে পারে।
ডায়াবেটিস থেকেও কিডনির সমস্যা হতে পারে। এই অবস্থা ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি নামেও পরিচিত। উপসর্গের মধ্যে সব সময় ঠান্ডা লাগা, ক্ষুধা কমে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, চুলকানি, শরীরের অংশে ফুলে যাওয়া এবং বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
5. হাইপোথ্যালামিক ব্যাধি
হাইপোথ্যালামিক ডিসঅর্ডার দেখা দেয় যখন হাইপোথ্যালামিক টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হাইপোথ্যালামিক টিস্যুর ক্ষতি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন মাথায় গুরুতর আঘাত, জন্মগত ত্রুটি, স্ট্রোক, সংক্রমণ, অটোইমিউন রোগ, উদাহরণস্বরূপ। একাধিক স্ক্লেরোসিস.
হাইপোথ্যালামিক ডিসঅর্ডারগুলি কেবল একজন ব্যক্তিকে প্রায়শই ঠান্ডা করে না, তবে সহজেই অতিরিক্ত গরম করে। এছাড়াও, হাইপোথ্যালামাসের ক্ষতির ফলে অন্যান্য বিভিন্ন উপসর্গও দেখা দেয়, যেমন ঘুমের ব্যাঘাত, ক্ষুধা এবং লিবিডোর পরিবর্তন এবং দ্রুত মেজাজের পরিবর্তন।
6. ঘুমের অভাব
যাদের ঘুম বঞ্চিত তারা প্রায়ই ঠান্ডা অনুভব করে। এটি ঘটে কারণ ঘুমের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসের কর্মক্ষমতা যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে রয়েছে।
কেন এটি ঘটে তা স্পষ্ট নয়, তবে একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে হাইপোথ্যালামিক কর্মক্ষমতা হ্রাস ঘুমের অভাবের কারণে চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার কারণে হতে পারে।
7. অপুষ্টি বা অপুষ্টি
যে ব্যক্তি অপুষ্টিতে ভুগছেন বা অপুষ্টিতে ভুগছেন তার সাধারণত শরীর খুব পাতলা বা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 18.5-এর কম। শরীর খুব পাতলা হলে, ফ্যাট টিস্যু কমে যাবে। এটি রোগীদের প্রায়ই ঠান্ডা অনুভব করতে পারে।
এছাড়াও, ক্যালোরির অভাব শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকেও কমিয়ে দিতে পারে যাতে শরীর যথেষ্ট তাপ উত্পাদন করতে পারে না। এটি কাটিয়ে উঠতে, স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে প্রচুর প্রোটিন, চর্বি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে।
8. রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয় না
শুধু হাত-পা ঠান্ডা লাগলে রক্ত চলাচলে সমস্যা হতে পারে। এই অবস্থাটি হৃদরোগের কারণে হতে পারে, যা এমন একটি অবস্থা যখন হৃদয় কার্যকরভাবে রক্ত পাম্প করতে অক্ষম হয়। ফলে হাত-পাসহ শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়।
উপরে বর্ণিত কারণগুলি ছাড়াও, আরও বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা শরীরকে প্রায়শই ঠান্ডা অনুভব করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ভাস্কুলার ব্যাধি, যেমন এথেরোস্ক্লেরোসিস
- ধূমপানের অভ্যাস
- রক্ত জমাট বাঁধার ব্যাধি
- Raynaud এর সিন্ড্রোম
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া
- উদ্বেগ রোগ
কারণ এটি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, শরীরে প্রায়শই ঠান্ডা লাগার অভিযোগ ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি যে অভিযোগগুলি অনুভব করছেন তার সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করতে পারেন।
কিভাবে একটি ঠান্ডা শরীরের চিকিত্সা
প্রায়শই ঠান্ডা অনুভূত হয় এমন শরীরের অভিযোগগুলি কাটিয়ে উঠতে চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণের সাথে সামঞ্জস্য করা হবে। যদি থাইরয়েডের ব্যাধি থাকে, তাহলে থাইরয়েডের সমস্যা সমাধানের জন্য আপনাকে ওষুধ খেতে হবে। রক্তাল্পতার কারণে যদি আপনার শরীর ঠান্ডা অনুভূত হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্ত-বর্ধক পরিপূরক দিতে পারেন এবং আপনার রক্তের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য একটি পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দিতে পারেন। যাইহোক, আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে ঠান্ডা অনুভবের অভিযোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন: অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি শরীর প্রায়ই ঠাণ্ডা অনুভব করে এবং বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে, বিশেষ করে যদি এটি আপনাকে কাঁপতে থাকে এবং দুর্বল বোধ করে। ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং সহায়ক পরীক্ষা করবেন, উদাহরণস্বরূপ, রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে, শরীরে ঠান্ডা লাগার সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে, তারপর কারণ অনুসারে উপযুক্ত চিকিত্সা প্রদান করবেন।