সাইনাসের প্রদাহের কারণে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে বাড়িতে করা সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা খুব সহায়ক হতে পারে। সাইনাস হল ছোট, গালের হাড় এবং কপালের পিছনে বাতাসে ভরা গহ্বর।
সাইনোসাইটিসের কারণে গাল এবং কপালে ব্যথা হতে পারে। এই লক্ষণগুলি অনুভব করার সময়, বেশ কয়েকটি সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা রয়েছে যা আপনি এটি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বাড়িতে নিজেই করতে পারেন।
সাইনাসের গহ্বরে চাপের কারণে সাইনাস ব্যথা হয়। যখন স্ফীত হয়, তখন সাইনাস গহ্বরের শ্লেষ্মা ঝিল্লি ফুলে যায়, যার ফলে সাইনাসের তরল যা বের করে দেওয়া উচিত তা জমা হয় এবং সাইনাস গহ্বরগুলিকে সংকুচিত করে।
ঘরে বসে সাইনোসাইটিসের চিকিৎসা
সাধারণত, সাইনোসাইটিস 2-3 সপ্তাহের মধ্যে নিজেই সেরে যায়। যাইহোক, লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য, বেশ কয়েকটি স্বাধীন সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন, যথা:
1. প্রচুর পানি পান করুন
সাইনাসের সমস্যা থাকলে প্রচুর পানি বা ফলের রস পান করুন। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে এবং ফোলা সাইনাস গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসা সহজ করে তোলে।
উপরন্তু, যতটা সম্ভব ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন, কারণ ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহল এমনকি সাইনাসের ফোলা বাড়াতে পারে।
2. নাক ধুয়ে ফেলুন
সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা, যা অনুনাসিক সেচ নামেও পরিচিত, শ্লেষ্মা এবং ময়লার সাইনাস পরিষ্কার করতে পারে যা সাইনাসে জ্বালা করে, যার ফলে ফোলাভাব হ্রাস পায়। সাইনোসাইটিসের চিকিত্সার জন্য কীভাবে আপনার নাক ধোয়া যায় তা এখানে রয়েছে:
- 1 লিটার হালকা গরম জল এবং 1 চা চামচ লবণ নিয়ে একটি লবণের দ্রবণ তৈরি করুন। চা চামচ যোগ করুনবেকিং সোডাআপনি যদি নোনতা স্বাদ কমাতে চান।
- সমাধানটি একটি নেটি পাত্রে রাখুন (আপনি এটি ফার্মাসিতে কিনতে পারেন) বা আপনার বাড়িতে থাকা একটি ছোট চাপাত্রে রাখুন। নিশ্চিত করুন নেটি পাত্র বা চায়ের পাত্র পরিষ্কার।
- সিঙ্কের বিরুদ্ধে ঝুঁকুন এবং আপনার মাথা কাত করুন।
- স্যালাইন দ্রবণটি একটি নাকের মধ্যে ঢেলে দিন।
- দ্রবণটিকে অন্য নাকের ছিদ্র দিয়ে বেরিয়ে যেতে দিন। দ্রবণটি আপনার নাক দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস নিতে আপনার মুখ ব্যবহার করুন।
3. ঘরে বাতাসের আর্দ্রতা বজায় রাখুন
একটি হিউমিডিফায়ার বা ইনস্টল করুন হিউমিডিফায়ার যে ঘরে বা স্থানে আপনি প্রতিদিন আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন তা সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
এর কারণ হল শুষ্ক বাতাস শ্বাস নেওয়া সাইনাসগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে, যখন আর্দ্র বাতাস শ্বাস নেওয়া নাক বন্ধ করতে পারে।
4. উষ্ণ বাষ্পে শ্বাস নিন
দিনে 3 বার উষ্ণ বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়াও সাইনোসাইটিস থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি গরম জলের বাটি বা বেসিন থেকে উষ্ণ বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, চুলায় রান্না করা জল থেকে বাষ্প শ্বাস নেবেন না।
গরম জল ছাড়াও, আপনি একটি তোয়ালে কম্প্রেস ব্যবহার করতে পারেন যা গরম জলে ভিজিয়ে রাখা হয়েছে। কম্প্রেসটি নাকের চারপাশে কপালে রাখুন। এর পরে, কম্প্রেস থেকে উত্পাদিত আর্দ্রতা শ্বাস নিতে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
5. পুষ্টিকর খাবার খান
বাড়িতে সাইনোসাইটিসের চিকিত্সার একটি সুস্বাদু উপায় রয়েছে, যা গরম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, যেমন উষ্ণ মুরগির স্যুপ। মুরগির স্যুপের উষ্ণ বাষ্প এবং প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি সাইনোসাইটিস এবং সর্দি-কাশির উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।
তাই মুরগির স্যুপে পুষ্টিকর খাদ্য উপাদান রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার মুরগির স্যুপে রসুন, আদা এবং পেঁয়াজের মতো অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত ভেষজ বা মশলা যোগ করতে পারেন।
6. সিগারেটের ধোঁয়া থেকে ঘর মুক্ত করুন
সিগারেটের ধোঁয়া হল প্রধান পদার্থ যা সাইনোসাইটিসে আক্রান্তদের এড়িয়ে চলতে হবে। যদি পরিবারের কোনো সদস্য বা অতিথি ধূমপান করেন, তাহলে তাদের বাইরে ধূমপান করতে বলুন।
সিগারেট শরীরের উপর বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, এমনকি যারা শুধুমাত্র ধোঁয়া শ্বাস নেয় তাদের জন্যও। সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে, সিগারেটের ধোঁয়া বর্তমানে পুনরায় ঘটছে এমন সাইনোসাইটিসের অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে এবং এটি আরও ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
7. ঘরের বায়ুচলাচল খুলুন
ঘর শক্তভাবে বন্ধ করলে ঘরের বাতাস তাজা এবং ঠাসা না হয়ে যেতে পারে, তাই আপনার সাইনোসাইটিসের অবস্থা খারাপ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। তাই প্রতিদিন সকালে ঘরের প্রশস্ত বায়ুচলাচল ও জানালা খুলে রাখুন, যাতে ঘরের বাতাস সতেজ থাকে।
8. ওষুধ সেবন যা প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন নেই
সাইনোসাইটিসের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে, আপনি এমন ওষুধও খেতে পারেন যেগুলির জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয় না। যদি আপনার সাইনোসাইটিস ব্যথার কারণ হয়, আপনি ব্যথা উপশমকারী কিনতে পারেন, যেমন আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল।
এছাড়াও, আপনি সাইনাসের ফোলাভাব কমাতে ডিকনজেস্ট্যান্ট ধরনের ওষুধও ব্যবহার করতে পারেন, যাতে শ্লেষ্মা জমা কম হয় এবং নাক আরও উপশম হয়।
সাইনোসাইটিস কিভাবে পুনরাবৃত্তি করা সহজ নয়
আপনার সাইনোসাইটিস সেরে গেলে, সাইনোসাইটিস যাতে সহজে পুনরাবৃত্তি না হয় তার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ধূমপান বা সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
- পরিশ্রমের সাথে চলমান জল এবং সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন। প্রথমে হাত না ধুয়ে মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন।
- আপনার অ্যালার্জি থাকলে এমন জিনিস থেকে দূরে থাকুন যা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
- বাড়িতে পোষা প্রাণী থাকলে নিয়মিত গোসল করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ও পরিচ্ছন্ন জীবনধারার মাধ্যমে সাইনোসাইটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। উপরে বর্ণিত হিসাবে বাড়িতে সাইনোসাইটিস মোকাবেলা কিভাবে সহ্য করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, আপনি যে সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা যদি 2 সপ্তাহের পরে উন্নতি না হয় বা খারাপ হয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।