গর্ভকালীন বয়স বৃদ্ধি করা মহিলারা প্রায়ই ফোলা অনুভব করেন যখন গর্ভবতী. শর্ত পিগর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা আরামে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ক্ষুধা প্রভাবিত করতে। গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা মোকাবেলার সঠিক উপায় জেনে নিন.
পেট ফাঁপা এমন একটি অবস্থা যখন পেট শক্ত এবং ভরা বোধ হয়। আপনি যখন ফুলে যাচ্ছেন তখন আপনার পেট স্বাভাবিকের চেয়ে বড় বোধ করবে। এটি অবশ্যই যে কারো জন্য, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় যে কোনো সময় পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগ অনুভূত হতে পারে। যাইহোক, কিছু গর্ভবতী মহিলা গর্ভাবস্থার 29 তম সপ্তাহ থেকে প্রায়ই ফোলা অনুভব করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় পেট ফোলা হওয়ার কারণ
গড় ব্যক্তি সম্ভবত দিনে 14-40 বার গ্যাস বা ফার্ট পাস করবে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গ্যাসের পরিমাণ গর্ভবতী মহিলাদের আরও ঘন ঘন গ্যাসের পাশাপাশি পেটে ব্যথা হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া আপনার পেটে থাকা শিশুটি আপনার পেটে চাপ দেওয়ার কারণে হয়। এটি হজম প্রক্রিয়াকেও মন্থর করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন নামক হরমোন বৃদ্ধির কারণেও ফোলাভাব হতে পারে। এই হরমোনটি পাচনতন্ত্রের পেশী সহ পেশীগুলির উপর একটি শিথিল প্রভাব ফেলে, তাই তারা আরও ধীরে ধীরে কাজ করে।
এছাড়াও, অতিরিক্ত গ্যাসের উপস্থিতি যা আপনার পরিপাকতন্ত্রে প্রবেশ করে পেট ফাঁপা হতে পারে। এই গ্যাসটি আমাদের শরীরে দেখা দেয় যখন বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া খাদ্যের অবশিষ্টাংশগুলিকে প্রক্রিয়া করে যা পরিপাকতন্ত্র দ্বারা হজম হয় নি।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে ফুলে যাওয়া পেট কাটিয়ে উঠবেন
পেট ফাঁপা মোকাবেলা করার জন্য, আপনি প্রথমে যা করবেন তা হল এমন খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা গ্যাস ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, মটরশুটি, প্রচুর চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার, পেঁয়াজ এবং কোমল পানীয়।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় রয়েছে, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে:
- খাবার এড়িয়ে চলুন যা প্রচুর ফ্রুক্টোজ রয়েছেফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ খাবার, যেমন লিক, গোটা শস্য, আপেল, নাশপাতি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, কিছু লোকের মধ্যে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- এড়িয়ে চলুন মিচর্বি যুক্ত খাবার
আপনাকে চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এগুলো আপনার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে পেট ফাঁপা হয়।
- ছোট অংশে খান
অল্প অল্প করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। খুব বেশি খাওয়া বা আপনার পেট খালি হওয়ার সাথে সাথেই প্রচুর খাওয়া, গর্ভাবস্থায় ফোলাভাবকে বাড়িয়ে দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ এটি হজম হতে অনেক সময় লাগে।
- কার্বনেটেড পানীয় এবং কৃত্রিম মিষ্টি এড়িয়ে চলুন
কার্বনেটেড পানীয় এবং কৃত্রিম মিষ্টি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুমোদিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সয়া দুধ খাওয়ার মাধ্যমে আরও বেশি ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম করুনগর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা মা ও গর্ভে থাকা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। হালকা ব্যায়াম, যেমন অবসরে হাঁটা, হজমশক্তি উন্নত করতে পারে যাতে পেট ফাঁপা কাটিয়ে ওঠা যায়। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক বোধ করার জন্য যোগব্যায়াম ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিন
গর্ভাবস্থায় ধূমপান মা এবং গর্ভের ভ্রূণের জন্য ভাল নয়, তাই আপনার অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। এটি শুধুমাত্র অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখে না, এটি দেখা যাচ্ছে যে ধূমপান পেটের অম্লতাও বাড়ায়। একইভাবে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য একটি খারাপ ঝুঁকি।
গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা এড়াতে উপরের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। গর্ভাবস্থায় ফোলাভাব যদি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, তার সাথে পেটে খিঁচুনি, গুরুতর ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।