টেনশন হেডেক - লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

চিন্তার মাথা ব্যাথা বা চিন্তার মাথা ব্যাথাটাইপ হয় মাথাব্যথা কপালে বা মাথা এবং ঘাড়ের পিছনে ব্যথা এবং টান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। টেনশনের মাথাব্যথাকে প্রায়শই মাথার চারপাশে শক্তভাবে বাঁধা একটি স্ট্রিংয়ের মতো বর্ণনা করা হয়।

টেনশন হেডেক হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা। এই অবস্থা যে কেউ অনুভব করতে পারে, তবে কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ।

যদিও বেশ বিরক্তিকর, টেনশনের মাথাব্যথা সাধারণত খুব বেশি তীব্র হয় না। এই অবস্থা ওষুধ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যাইহোক, একটি বিপজ্জনক অবস্থার কারণে টেনশনের মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনাটি বাতিল করার জন্য একজন ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা এখনও প্রয়োজন।

কারণ এবং ঝুঁকির কারণ চিন্তার মাথা ব্যাথা

মুখ, ঘাড় এবং মাথার ত্বকের পেশী সংকুচিত বা শক্ত হয়ে গেলে টেনশন মাথাব্যথা দেখা দেয়। কেন এমন হয়েছে তা জানা যায়নি। যাইহোক, টেনশনের মাথাব্যথায় আক্রান্ত প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন ট্রিগার থাকতে পারে।

টেনশনের মাথাব্যথার জন্য পরিচিত কিছু জিনিস হল:

মানসিক চাপ
বিষণ্ণতা
ক্ষুধার্ত
পানিশূন্যতা
খুব বেশী squinting
ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব
কার্যকলাপের অভাব বা ব্যায়ামের অভাব
ধোঁয়া
খারাপ ভঙ্গি বা ভুল ঘুমের অবস্থান
জ্বলন্ত রোদ
নির্দিষ্ট ঘ্রাণ
গোলমাল
অনেক বেশি ক্যাফেইনযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ
অন্যান্য অবস্থা, যেমন ফ্লু, সাইনাস সংক্রমণ, ব্রুকসিজম, বা দাঁত ও চোয়ালের ব্যাধি

টেনশন মাথাব্যথা উপসর্গ

টানটান মাথাব্যথার উপসর্গগুলি সাধারণত কপালে বা মাথার সামনে, মাথার উভয় পাশে, মাথার ত্বকে বা মাথার পিছনে এবং কাঁধে ব্যথা এবং ভারী হওয়া। ব্যথা সারা দিন বিরতি দিয়ে বা ক্রমাগত প্রদর্শিত হতে পারে। মাথার উপরেও মাথাব্যথা অনুভূত হতে পারে।

অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে:

অনিদ্রা
মনোনিবেশ করা কঠিন
সহজেই রেগে যায়
সহজেই ক্লান্ত
ঘাড় এবং উপরের পিঠে শক্ততা
আলো এবং শব্দের প্রতি সামান্য সংবেদনশীল

উপসর্গের সময়কালের উপর ভিত্তি করে, টেনশনের মাথাব্যথাকে দুটি ভাগে ভাগ করা যায়, যথা:

এপিসোডিক টেনশন মাথাব্যথা
এই মাথাব্যথা 30 মিনিট থেকে 1 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। একজন রোগীকে বলা হয় এপিসোডিক টেনশনের মাথাব্যথা আছে যদি উপসর্গগুলি মাসে 15 দিনের কম, 3 মাসের মধ্যে দেখা দেয়।
দীর্ঘস্থায়ী টেনশন মাথাব্যথা
দীর্ঘস্থায়ী টেনশনের মাথাব্যথা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে বা অবিরাম হতে পারে। রোগীরা দীর্ঘস্থায়ী টেনশন মাথাব্যথায় ভুগছেন বলা যেতে পারে যদি উপসর্গগুলি মাসে 15 দিনের বেশি দেখা যায়, 3 মাসের জন্য।

মনে রাখবেন, টেনশনের মাথাব্যথা মাইগ্রেন থেকে আলাদা। মাইগ্রেনের রোগীদের ক্ষেত্রে, শারীরিক কার্যকলাপ সাধারণত অবস্থাকে আরও খারাপ করে তোলে। মাইগ্রেনের উপসর্গের সাথে বমি বমি ভাব, বমি এবং দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাতও হতে পারে। বিপরীতে, শারীরিক কার্যকলাপ টেনশনের মাথাব্যথাকে আরও খারাপ করে না।

কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

টেনশনের মাথাব্যথা যা শুধুমাত্র মাঝে মাঝে ঘটে তার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি সপ্তাহে কয়েকবার টেনশনের মাথাব্যথা হয় বা লক্ষণগুলি খুব বিরক্তিকর হয় তবে আপনার অবস্থার সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আপনি বা আপনার আশেপাশের লোকেরা নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মাথাব্যথা অনুভব করলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

হঠাৎ ঘটেছে এবং সত্যিই খারাপ লাগলো
একটি দুর্ঘটনার পরে উপস্থিত হয়, বিশেষ করে যদি মাথায় ঘা হয়
বমি বমি ভাব, বমি, জ্বর, শক্ত ঘাড়, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি, অঙ্গে দুর্বলতা, ঝাপসা কথা, দ্বিগুণ দৃষ্টি এবং অসাড়তা সহ

টেনশন হেডেক রোগ নির্ণয়

টেনশনের মাথাব্যথা সাধারণত শুধুমাত্র প্রশ্ন-উত্তর এবং কিছু শারীরিক পরীক্ষা থেকে নির্ণয় করা যায়। প্রক্রিয়ায়, ডাক্তার রোগীর দ্বারা অনুভব করা উপসর্গগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, যেমন ব্যথার অভিজ্ঞতার বৈশিষ্ট্য, অবস্থান এবং মাথাব্যথার মাত্রা অনুভূত।

ডাক্তার ঘাড় এবং কাঁধের চারপাশে পেশী চাপার বা মাথার খুলি এবং মুখের অংশে ট্যাপ করার আকারে একটি সাধারণ শারীরিক পরীক্ষাও করতে পারেন। এই পর্যায়ে, রোগী সাধারণত ব্যথা অনুভব করে। রোগীর ঘাড়ে শক্ততা আছে কিনা তা দেখার জন্য ডাক্তার পরীক্ষাও করতে পারেন।

যদি প্রশ্নোত্তর এবং শারীরিক পরীক্ষায় দেখা যায় যে রোগীর অভিযোগ গুরুতর, খুব বিরক্তিকর, বা দূরে না যায়, তাহলে ডাক্তার কিছু সহায়ক পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন:

সিটি স্ক্যান বা এমআরআই-এর সাহায্যে মাথার ইমেজিং, মস্তিষ্কে কোনো অস্বাভাবিকতা আছে কিনা তা সনাক্ত করতে বা দেখতে
ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা পরীক্ষা, একটি প্রতিসরণ ত্রুটি আছে কিনা তা সনাক্ত করতে যা রোগীকে ঘন ঘন কুঁচকে যায়
ঘুম অধ্যয়ন, ঘুমের ব্যাধি আছে কিনা তা সনাক্ত করতে যা রোগীর মানসম্পন্ন ঘুমের অভাব ঘটাতে পারে

চিকিৎসা চিন্তার মাথা ব্যাথা

টেনশনের মাথাব্যথার চিকিত্সার লক্ষ্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লক্ষণগুলি উপশম করা এবং মাথাব্যথাকে পুনরাবৃত্তি করা থেকে প্রতিরোধ করা। টেনশনের মাথাব্যথা মোকাবেলার প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, রোগীরা উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই আইবুপ্রোফেন এবং প্যারাসিটামলের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ খেতে পারেন।

যদি এই ওষুধগুলি উপসর্গগুলি উপশম না করে তবে রোগীকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাক্তার রোগীর আগের ওষুধের ব্যবহার মূল্যায়ন করবেন এবং আরও শক্তিশালী ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যেমন:

নেপ্রোক্সেন
কেটোপ্রোফেন
কেটোরোলাক
ইন্ডোমেথাসিন

দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) টেনশনের মাথাব্যথার জন্য, আপনার ডাক্তার ব্যথা উপশমকারী ছাড়াও অন্যান্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যেমন:

ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন অ্যামিট্রিপটাইলাইন বা অন্যান্য ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস
অ্যান্টিকনভালসেন্ট বা পেশী শিথিলকারী

টেনশন মাথাব্যথার জটিলতা

যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়, টেনশনের মাথাব্যথা ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হতে পারে। টেনশনের মাথাব্যথা যা ঘন ঘন ঘন ঘন হয় তা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, বিশেষ করে যদি ব্যথা তীব্র হয়।

অন্যান্য জটিলতাগুলি ঘটতে পারে: মাথা ব্যাথা রিবাউন্ড, টেনশনের মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য ওষুধের অত্যধিক ব্যবহারের কারণে মাথাব্যথা। মাথা ব্যাথা রিবাউন্ড তখন ঘটে যখন শরীর ব্যবহৃত ওষুধে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তাই ওষুধটি বন্ধ হয়ে গেলে মাথাব্যথা দেখা দেয়।

অতএব, ওষুধ খাওয়ার আগে বা যখন এই ওষুধগুলি উপসর্গগুলি উপশম করে না তখন রোগীদের সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

টেনশন মাথাব্যথা প্রতিরোধ

টেনশনের মাথাব্যথা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভাল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের নেতৃত্ব দিয়ে প্রতিরোধ করা দরকার, যাতে তারা দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতিতে বিকাশ না করে। উপরন্তু, এই পদ্ধতি এছাড়াও চিকিত্সা প্রক্রিয়া সমর্থন করতে পারেন.

স্ট্রেস পরিচালনা করার কিছু উপায় যা করা যেতে পারে:

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং টেনশনের মাথাব্যথা উপসর্গের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে
রিলাক্সেশন থেরাপি, যেমন যোগব্যায়াম, মেডিটেশন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, রোগীদের চাপের মধ্যে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য
ম্যাসেজ থেরাপি, টানটান পেশী শিথিল করতে, বিশেষত কাঁধ, ঘাড় এবং মাথার অংশে
আকুপাংচার থেরাপি, এন্ডোরফিনের মুক্তিকে উদ্দীপিত করতে যা ব্যথা কমাতে পারে

উপরের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি ছাড়াও, রোগীদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন:

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
ব্যায়াম নিয়মিত
অনেক পরিমাণ পানি পান করা
ভঙ্গি উন্নত করুন
সুষম পুষ্টি সহ স্বাস্থ্যকর খাবার খান
অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করা
চিনি খাওয়া সীমিত করা
ধূমপান করবেন না