এর সুস্বাদু ও সতেজ স্বাদ ছাড়াও রয়েছে নানাবিধ উপকারিতা দই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যারা মিস করার জন্য দুঃখজনক। দই গর্ভবতী মহিলারাও এটিকে খাবারের মধ্যে খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের বিকল্প হিসাবে তৈরি করতে পারেন।
দই ব্যাকটেরিয়া গাঁজন মাধ্যমে তৈরি একটি দুগ্ধজাত পণ্য। এই গাঁজন প্রক্রিয়ার কারণ দই এটি একটি অনন্য স্বাদ এবং টেক্সচার আছে. অন্য দিকে, দই এছাড়াও প্রোবায়োটিক এবং বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল।
জেনে নিন বিভিন্ন উপকারিতা দই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য
এখানে বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে দই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যা পাওয়া যেতে পারে:
1. পুষ্টি গ্রহণ পূরণ করুনশরীর এবং ভ্রূণ
দই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ, বি ভিটামিন, ফোলেট, জিঙ্ক এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ। পুষ্টি উপাদান গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে ভাল।
বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান দই এটি গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের ওজন বৃদ্ধি, গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, ভ্রূণের অঙ্গ গঠনের প্রক্রিয়াকে সমর্থন করা এবং গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্যও কার্যকর।
2. ভ্রূণের বৃদ্ধি সমর্থন করে
এর প্রচুর পুষ্টি উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, দই এটি গর্ভের ছোট্ট শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্যও কার্যকর।
প্রোটিন, ক্যালোরি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী দই ভ্রূণের ওজন বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করে, যেখানে ক্যালসিয়াম শিশুর হাড়, দাঁত, হৃৎপিণ্ড, স্নায়ু এবং পেশী গঠন ও বিকাশের জন্য ভালো।
উপরন্তু, মধ্যে প্রোবায়োটিক দই ভ্রূণের ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে এবং জন্মের সময় একজিমা বা অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3. একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার ওজন বজায় রাখুন
গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের আদর্শভাবে 11-16 কেজি ওজন বৃদ্ধি পাবে। এখন, গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি বজায় রাখার একটি উপায় হল নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, সহ দইt.
উপরন্তু, প্রোটিন উপাদান দই গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করার জন্যও ভাল, তাই গর্ভবতী মহিলারা আরও সহজে তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং অতিরিক্ত নাস্তা করার তাগিদ এড়াতে পারে। এটা তৈরি করে দই গর্ভাবস্থায় স্থূলতা প্রতিরোধে ভাল খাওয়া।
4. গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করুন
দই গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার মতো বিভিন্ন গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমাতেও এর উপকারিতা রয়েছে বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, দইতে থাকা প্রোবায়োটিক উপাদান ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং গর্ভবতী মহিলাদের যোনি সংক্রমণের মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
5. একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখুন
প্রোবায়োটিকের বিষয়বস্তু দই পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাই নিয়মিত দই খেলে ডায়রিয়া প্রতিরোধ করা যায় এবং গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমে।
নির্বাচন করার জন্য টিপস দই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য
যদিও দই গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য মোটামুটি নিরাপদ, গর্ভবতী মহিলারা যখন বেছে নিতে এবং সেবন করতে চান তখন বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা দরকার দই, এটাই:
- নিশ্চিত করা দই যা খাওয়া হয় সেই দুধ থেকে তৈরি যা রান্না করা হয়েছে এবং সঠিকভাবে জীবাণুমুক্ত করা হয়েছে (পাস্তুরিত দুধ)।
- গ্রাস করা দই কম চর্বি (কম চর্বি) এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারী (সাধারণ) ধারণ করে না।
- এড়াতে দই মিষ্টি এবং একটি ঘন জমিন ধারণকারী.
- খরচ দই প্রতিদিন উপভোগ করার জন্য আরও পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ফল, বীজ বা বাদামের টুকরো সহ।
- খরচ দই মাঝারিভাবে গর্ভাবস্থায়, যা প্রতিদিন 3 কাপ বা 3 প্যাকের বেশি নয়।
খাওয়া ছাড়াও দইগর্ভবতী মহিলাদেরও গর্ভাবস্থায় অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, যাতে সুস্থ শরীর ও ভ্রূণ বজায় থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত জল পান করা, চাপ কমানো এবং সিগারেট এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকা।
যদি গর্ভবতী মহিলাদের এখনও সুবিধা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে দই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা অ্যালার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার ইতিহাস রয়েছে, গর্ভবতী মহিলারা সেবন করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন দই, হ্যাঁ.