এর মিষ্টি এবং সতেজ স্বাদ ছাড়াও, শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে, তুমি জান, বান। তরমুজে পাওয়া পুষ্টি উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে এই সুবিধাগুলো পাওয়া যায়। খোসা ছাড়ানো এবং কেটে ফেলার সাথে সাথেই এটি খাওয়া যায় না, এই ফলটি রস বা প্রক্রিয়াজাত করা যেতে পারে ফলের সালাদ.
তরমুজ ফল পটাসিয়াম, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, কোলিন এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে সহ শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করার জন্য ফাইবার এবং ভাল পুষ্টি সমৃদ্ধ। তরমুজ ফলের মধ্যে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যেমন পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং লুটেইন।
শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজের উপকারিতা
কিছু শিশু তরমুজ খেতে অস্বীকার করতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা হচ্ছে পিকি ভক্ষক. আউটস্মার্ট করার জন্য, মা তরমুজগুলিকে অন্যান্য খাবারে প্রক্রিয়া করতে পারেন, যেমন জুস, smoothies, অথবা একটি মিশ্র ফলের সালাদ যা আপনার ছোট একজন পছন্দ করতে পারে।
শুধুমাত্র আপনার ছোট্টটির প্রতিদিনের পুষ্টির পরিমাণ পূরণ করাই ভালো নয়, তরমুজের অনেক উপকারিতা রয়েছে যা সে পেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. পর্যাপ্ত শরীরের তরল প্রয়োজন
তরমুজের প্রায় 90% উপাদান জল। এছাড়াও, এই বীজ ফলের মধ্যে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম।
জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রী আপনার ছোট্টটির শরীরের জন্য অসাধারণ সুবিধা প্রদান করে, যেমন শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে এবং তাকে ডিহাইড্রেটেড হতে বাধা দেয়।
2. চোখের স্বাস্থ্য এবং ফাংশন সমর্থন করে
তরমুজের পরবর্তী উপকারিতা শিশুদের চোখের স্বাস্থ্যের জন্য। তরমুজে পাওয়া ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপাদান থেকে এই সুবিধাগুলি পাওয়া যায়, যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। lutein এবং zeaxanthin.
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রচুর ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যেমন তরমুজ, চোখের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে পারে এবং দৃষ্টি সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।
3. স্বাস্থ্য এবং স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখুন
তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। এই খনিজটি আপনার ছোট একজনের পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রয়োজন। এছাড়াও, পটাসিয়াম শরীরের তরলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং রক্তচাপকে সুস্থ রাখে।
4. শিশুর ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন
শুধু চোখের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, তরমুজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি শিশুদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্যও খুব ভালো, বান। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের সাথে, আপনার ছোট একজনের শরীর কম ঘন ঘন অসুস্থ হবে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে শক্তিশালী হবে।
এছাড়াও, এই দুটি উপাদান ফ্রি র্যাডিক্যালের সংস্পর্শে আসার কারণে কোষের ক্ষতি প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা বিভিন্ন ধরণের রোগের কারণ হতে পারে।
5. মসৃণ হজম
যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল রয়েছে, তাই তরমুজগুলি হজমের উন্নতি করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে আপনার বাচ্চার জন্যও ভাল। এছাড়াও, তরমুজে প্রিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বাড়াতে পারে।
6. হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শক্তি সমর্থন করে
তরমুজের আরেকটি সুবিধা হল এটি শিশুদের হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি তরমুজে থাকা ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের সামগ্রী থেকে পাওয়া যায়।
এই তিন ধরনের পুষ্টি আপনার ছোট একজনের হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং তাদের বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
এটি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজের বিভিন্ন উপকারিতা সম্পর্কে তথ্য যা আপনার জানা দরকার। উপরের তথ্যগুলি জেনে, এখন আপনার ছোট একজনের প্রতিদিনের মেনুতে তরমুজ যোগ করতে আপনার দ্বিধা করার দরকার নেই, তাই না?
তরমুজের সর্বাধিক সুবিধা পেতে, ভাল অবস্থায় বাছাই করুন এবং ফলের ত্বকে কোনও ত্রুটি নেই, বান। এছাড়াও, তরমুজটিকে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না এবং আপনার ছোট্টটিকে দেওয়ার আগে প্রথমে এটি কেটে নিন।
নিয়মিত তরমুজ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার শিশুর দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারও খেতে হবে।
বাচ্চাদের জন্য তরমুজের উপকারিতা সম্পর্কে আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে বা আপনার বাচ্চাকে তরমুজ দেওয়ার বিষয়ে বিভ্রান্ত হন কারণ সে সেগুলি খেতে চায় না, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। ডাক্তার আপনার ছোট বাচ্চার জন্য ভাল পুষ্টিকর খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।