স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখার জন্য, নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট নয়। কীভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন এছাড়াও সত্য হতে হবে, কারণ যদি না, দাঁত ও মাড়ির সমস্যা হতে পারে.
দাঁত ব্রাশ করা একটি রুটিন যা দাঁত ও মুখের পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য করা হয়। শুধু দাঁত পরিষ্কার করা এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করা নয়, সঠিক উপায়ে দাঁত ব্রাশ করা মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে পারে এবং সংবেদনশীল দাঁতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
কিভাবে আপনার দাঁত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন
আপনার দাঁত ব্রাশ করা শুরু করার আগে, আপনার টুথব্রাশটি জল দিয়ে ভিজিয়ে নিন, তারপরে ব্রিস্টলে উপযুক্ত পরিমাণে টুথপেস্ট লাগান। আপনি প্রস্তুত হলে, সঠিক উপায়ে দাঁত ব্রাশ করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
1. টুথব্রাশের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন
টুথব্রাশটি ধরে রাখুন, তারপরে দাঁতের উপরিভাগে দাঁতের উপরিভাগে মাড়ির প্রান্তের কাছে ব্রাশটি 45o কোণে সামান্য কাত করে রাখুন। সুতরাং, আপনি আপনার দাঁতের উপর bristles সমগ্র পৃষ্ঠ বিদ্ধ না.
2. আপনার দাঁত ব্রাশ করা শুরু করুন
আপনার মুখের একপাশে দাঁতের সামনে থেকে ব্রাশ করা শুরু করুন। প্রতিটি বিভাগের জন্য 20 সেকেন্ডের জন্য ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে বৃত্তাকার গতিতে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। এই বৃত্তাকার গতি কাজ করে যাতে ব্রাশের ব্রিস্টলগুলি দাঁত এবং মাড়ির ফাঁকে আটকে থাকা প্লেকটিকে পরিষ্কার করতে পারে।
সামনের দিকটি পরিষ্কার করার পরে, পিছনের দাঁত, উপরে এবং নীচে, ধীরে ধীরে সামনে এবং পিছনের গতিতে ব্রাশ করুন। দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠতল ব্রাশ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, যাতে দাঁতে আটকে থাকা ফলক বা খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করা যায়।
দাঁতের যে অংশটি প্রায়শই ব্রাশ করতে ভুলে যায় তা হল উপরের এবং নীচের উভয় ছিদ্রের ভিতরের অংশ। আপনার দাঁতের এই অংশটি ব্রাশ করতে, আপনাকে অবশ্যই টুথব্রাশটি উল্লম্বভাবে ধরে রাখতে হবে। উপরে এবং নিচের গতিতে ব্রাশ করতে টুথব্রাশের মাথার ডগা ব্যবহার করুন।
3. জিহ্বা পরিষ্কার করুন
সমস্ত দাঁত ব্রাশ করার পরে, একটি জিহ্বা ক্লিনার দিয়ে জিহ্বার পৃষ্ঠটি পরিষ্কার করুন (জিহ্বা স্ক্র্যাপার) বা জিহ্বা ক্লিনার দিয়ে সজ্জিত একটি টুথব্রাশের পিছনে।
এই টুলটি কিভাবে ব্যবহার করবেন তা খুবই সহজ। টুলটি জিহ্বার পিছনে রাখুন, তারপর জিহ্বার সামনের প্রান্ত পর্যন্ত টানুন। জিহ্বা পরিষ্কার দেখা না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন এবং গার্গলিং দিয়ে শেষ করুন
আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে, ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে আপনার দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করুন, তারপর আপনার দাঁত এবং মুখের অবশিষ্ট ময়লা পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এর পরে, আপনি এমন মাউথওয়াশ দিয়েও আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন যাতে অ্যালকোহল থাকে না বা বিশেষ কিছু সমস্যার জন্য তৈরি করা হয়, যেমন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ বা সংবেদনশীল দাঁত। প্রয়োজনে আপনি সঠিক মাউথওয়াশ বেছে নিতে একজন ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিতে পারেন।
5. খুব শক্ত এবং তাড়াহুড়ো করে দাঁত ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন
খুব জোরে দাঁত ব্রাশ করলে আপনার মাড়ি থেকে রক্তক্ষরণ হতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে। যে ঘর্ষণটি খুব বেশি টাইট তাও প্রতিরক্ষামূলক স্তর বা দাঁতের এনামেলকে ক্ষয় করতে পারে। এটি সংবেদনশীল দাঁতের কারণ।
উপরন্তু, আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য আদর্শ সময় প্রয়োজন 2 মিনিট। আপনি যদি খুব দ্রুত বা তাড়াহুড়ো করে দাঁত ব্রাশ করেন, তাহলেও খাবারের আবর্জনা আপনার দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে আটকে থাকতে পারে। সুতরাং, ফলাফলও সর্বোত্তম নয়।
আপনার দাঁত পরিষ্কার আছে কি না তা জানতে, আপনি আপনার জিহ্বা দিয়ে অনুভব করতে পারেন। স্পর্শ করলে জিহ্বা মসৃণ মনে হলে তার মানে আপনার দাঁত পরিষ্কার। যাইহোক, যদি পৃষ্ঠটি এখনও রুক্ষ মনে হয় তবে এর মানে হল যে এখনও আপনার দাঁতের সাথে প্লাক লাগানো আছে।
কীভাবে সঠিক টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট চয়ন করবেন
আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায় প্রয়োগ করার পাশাপাশি, আপনাকে সঠিক টুথব্রাশ এবং টুথপেস্টও বেছে নিতে হবে। নিম্নরূপ পদ্ধতি:
একটি নরম bristled টুথব্রাশ চয়ন করুন
সংবেদনশীল দাঁতের সংস্পর্শ রোধ করতে বা এটি আরও খারাপ করতে, নরম এবং নরম ব্রিসলস সহ একটি টুথব্রাশ বেছে নিন। এছাড়াও আপনার মুখের আকারের সাথে মেলে এমন একটি ব্রাশ হেড সাইজ সহ একটি টুথব্রাশ বেছে নিন। এটি দাঁতের পুরো পৃষ্ঠে পৌঁছানোর জন্য ব্রিসলসের নড়াচড়ার সুবিধার্থে।
নিয়মিত টুথব্রাশ ছাড়াও, আপনি একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশও বেছে নিতে পারেন। এই টুথব্রাশটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করতে পারে যাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করা সহজ হয়। এই ধরনের টুথব্রাশ এমন লোকদের জন্য ভাল যাদের হাত নাড়াতে অসুবিধা হয়, উদাহরণস্বরূপ বাতের কারণে।
সঠিক টুথপেস্ট নির্বাচন করা
আদর্শ টুথপেস্টে সাধারণত ফ্লোরাইড থাকে (ফ্লোরাইড) এই বিষয়বস্তু দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং গহ্বর প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, আপনি নির্যাস সমৃদ্ধ হার্বাল টুথপেস্টও বেছে নিতে পারেন ইউক্যালিপটাস এবং মৌরি বা মৌরি।
উভয় ভেষজ উদ্ভিদ নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং মাড়ি ও মুখে সংক্রমণ ঘটায় এমন জীবাণুর বৃদ্ধিকে বাধা দিতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, এই উদ্ভিদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান প্রদাহ কমাতেও উপকারী।
সবসময় নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করে আপনার দাঁত সুস্থ রাখুন। এবং মনে রাখবেন, এটি কেবল রুটিন নয়, কীভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন তা অবশ্যই সঠিক হতে হবে। এছাড়াও প্রতি 6 মাস অন্তর দাঁতের ডাক্তারের কাছে আপনার দাঁত এবং মুখ পরীক্ষা করুন। পরামর্শের সময়, আপনি দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।