পুরুষত্বহীনতা পুরুষদের দ্বারা অনুভূত একটি মোটামুটি সাধারণ অভিযোগ। নপুংসকতা কাটিয়ে উঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে প্রাকৃতিক চিকিৎসা থেকে শুরু করে ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ বা চিকিৎসা ব্যবস্থা।
পুরুষত্বহীনতা বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এমন একটি অবস্থা যখন লিঙ্গ একটি উত্থান পেতে অক্ষম হয় বা যখন উত্থান শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন পুরুষের যৌন ইচ্ছার অভাবও হতে পারে। এই অবস্থাটি ডায়াবেটিসের মতো আরও গুরুতর রোগের জটিলতা হতে পারে।
পুরুষত্বহীনতা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ব্যাধি নয়। যাইহোক, যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, একটি ইরেকশন পেতে বা একটি ইরেকশন বজায় রাখতে অক্ষমতা আক্রান্ত ব্যক্তিকে বিব্রত এবং চাপ অনুভব করতে পারে কারণ সে "শক্তিশালী" বোধ করে না। এটি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের উপরও প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে উঠবেন
আপনাকে জানতে হবে যে পুরুষত্বহীনতা বিভিন্ন জিনিস দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। তার মধ্যে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
অতএব, আপনি আপনার অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করে পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করতে পারেন, সেটা পুষ্টি গ্রহণ, ঘুমের ধরণ বা শারীরিক কার্যকলাপের ক্ষেত্রেই হোক না কেন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য নিম্নলিখিত টিপস দেওয়া হল যা পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে ওঠারও একটি উপায়:
1. উচ্চ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ
ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণগুলির মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং স্থূলতা অন্তর্ভুক্ত। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এই দুটি কারণই কাটিয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে যেগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য কার্যকর।
একটি উত্থান পেতে, লিঙ্গ অনেক রক্ত প্রবাহ প্রয়োজন। এর জন্য, আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবারও খেতে পারেন যা হার্টের কার্যকারিতা এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক এবং সেলারি
- কালো চকলেট (কালো চকলেট)
- ফল, যেমন টমেটো, তরমুজ এবং বীট
- বাদাম, যেমন চিনাবাদাম পেস্তা বা চিনাবাদাম
এছাড়াও, আপনি ঝিনুক, বাদাম এর মতো লিবিডো বৃদ্ধিকারী খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন কাজুবাদাম, বা জিনসেং।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করাও পুরুষত্বহীনতা দূর করার উপায় হতে পারে। পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির শক্তিকে প্রশিক্ষিত করুন, উদাহরণস্বরূপ দিনে 2 বার কেগেল ব্যায়াম সহ, ইরেকশন দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, নিয়মিত ব্যায়াম করে, আপনি একটি আদর্শ শরীরের ওজন অর্জন করতে পারেন, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারেন, সেইসাথে সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারেন। এই সমস্ত জিনিস পুরুষত্বহীনতা সাহায্য করতে পারে.
3. পর্যাপ্ত ঘুম পান
ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। কারণ হল, দুর্বল ঘুমের ধরণ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে, এই হরমোন যা ইরেকশন এবং পুরুষের যৌন উত্তেজনায় ভূমিকা রাখে।
4. ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া বন্ধ করুন
ধূমপান লিঙ্গের রক্তনালী সহ রক্তনালী সংকুচিত হতে পারে। এটি স্পষ্টতই লিঙ্গ উত্থানের জন্য প্রয়োজনীয় রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেবে। এদিকে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সেবন একটি ইমারতের সময় রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করার জন্য প্রয়োজনীয় নাইট্রোজেন অক্সাইড যৌগগুলির উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।
আপনার যদি ধূমপান বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে এই অভ্যাসগুলি বন্ধ করা আপনার জন্য পুরুষত্বহীনতা প্রতিরোধ বা কাটিয়ে উঠতে সঠিক সমাধান হতে পারে।
চিকিৎসা ক্ষেত্রে পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে ওঠার উপায়
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করলেও যদি আপনার পুরুষত্বহীনতার সমাধান না হয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। আরেকটি রোগ হতে পারে যার কারণে আপনি পুরুষত্বহীনতা অনুভব করতে পারেন। কারণ জানা ও চিকিৎসার পর সাধারণত পুরুষত্বহীনতার সমস্যাও সমাধান হয়ে যাবে।
তা সত্ত্বেও, ডাক্তাররাও ওষুধ দিতে পারেন বা ইরেকশন পাওয়ার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন। পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হল যা ডাক্তাররা সুপারিশ করতে পারেন:
1. নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার
সিলডেনাফিল বা ভায়াগ্রা, ট্যাডালাফিল এবং ভারডেনাফিলের মতো ওষুধগুলি সাধারণত ইরেক্টাইল ডিসফাংশন রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয়। এই ওষুধটি যৌন উদ্দীপনার সময় লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে কাজ করে।
সাধারণত, এই ড্রাগ মুখ দ্বারা নেওয়া হয়। তবে পুরুষাঙ্গ বা মূত্রনালীতে ওষুধের ইনজেকশনও করা যেতে পারে, যদি মুখের ওষুধ পুরুষত্বহীনতা কাটাতে কাজ না করে।
2. লিঙ্গ ভ্যাকুয়াম ইনস্টলেশন
যদি ওষুধ কার্যকর না হয় বা বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, তাহলে পুরুষাঙ্গের ভ্যাকুয়ামও পুরুষত্বহীনতার চিকিৎসার একটি উপায় হতে পারে। এই সরঞ্জামটি লিঙ্গের দিকে রক্ত টেনে কাজ করে, তাই লিঙ্গ খাড়া হতে পারে। যৌন মিলনের ঠিক আগে একটি লিঙ্গ ভ্যাকুয়াম বা লিঙ্গ পাম্প ব্যবহার করা হয়।
3. সাইকোথেরাপি
পুরুষত্বহীনতা একটি সমস্যা হতে পারে যা ভুক্তভোগী এবং তাদের অংশীদারদের জন্য বেশ বিরক্তিকর। এটি পুরুষত্বহীনতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক চাপ বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি অনুভব করতে পারে, যার ফলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে যা ওষুধ দেওয়া সত্ত্বেও উন্নতি করে না।
এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, ডাক্তার রোগীকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠাবেন যাতে রোগী কাউন্সেলিং করতে পারে যা মানসিক চাপ বা উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
4. পেনাইল ইমপ্লান্ট
পুরুষত্বহীনতার চিকিৎসার বিভিন্ন উপায়ে কাজ না হলে ডাক্তার রোগীকে লিঙ্গ ইমপ্লান্ট করার পরামর্শ দিতে পারেন। পেনাইল ইমপ্লান্ট হল অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যেখানে লিঙ্গে একটি বিশেষ যন্ত্র স্থাপন করা হয় যাতে উত্থানে সহায়তা করা হয়।
পুরুষত্বহীনতা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া থেকে শুরু করে ওষুধ এবং কাউন্সেলিং। বাজারে, এমন অনেক ভেষজ ওষুধও রয়েছে যা পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে উঠতে তাদের কার্যকারিতা বলে।
আপনি এই ড্রাগ সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত. এই ওষুধগুলির বেশিরভাগই চিকিৎসাগতভাবে প্রমাণিত নয় এবং আপনার জন্য বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, আপনার পুরুষত্বহীনতার অভিযোগের জন্য সর্বোত্তম পরামর্শ এবং চিকিত্সা পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।