সাইকোথেরাপি হল একটি সাধারণ চিকিত্সা পদ্ধতি যা বিভিন্ন মানসিক সমস্যা যেমন গুরুতর চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। সাইকোথেরাপি সাধারণত পৃথকভাবে করা হয়, কিন্তু কখনও কখনও এটা গ্রুপেও করা যেতে পারে।
সাইকোথেরাপি হল রোগীদের দ্বারা অনুভূত মানসিক অশান্তি বা মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সর্বাধিক ব্যবহৃত চিকিত্সার পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি।
এছাড়াও, মনোচিকিত্সাও আচরণগত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে করা যেতে পারে, যেমন টানাটানি, জনসমক্ষে কথা বলার ভয় (গ্লোসোফোবিয়া) এবং আসক্তিমূলক আচরণ বা কিছু জিনিসের উপর নির্ভরশীলতা, যেমন ড্রাগ, অ্যালকোহল, জুয়া, পর্নোগ্রাফি থেকে।
সাইকোথেরাপির মাধ্যমে, সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টরা রোগীদের এমন অবস্থা, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি চিনতে শেখার জন্য গাইড করবেন এবং প্রশিক্ষণ দেবেন যা অভিযোগের কারণ হয় এবং রোগীদের হাতের সমস্যাগুলির প্রতি ইতিবাচক আচরণ তৈরি করতে সহায়তা করে।
এইভাবে, রোগীরা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে আরও ভালভাবে সাড়া দিতে সক্ষম হবে বলে আশা করা হয়।
শর্তাবলী সাইকোথেরাপি প্রয়োজন
অনেক ভুল অনুমান বা কলঙ্ক যে ব্যক্তিরা একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে সাইকোথেরাপি করান তারা ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তির মানসিক ব্যাধি রয়েছে বা তিনি উন্মাদ। আসলে ব্যাপারটা তেমন নয়।
সাইকোথেরাপি এমন যে কেউ বুঝতে পারে যে তার মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা রয়েছে বা মানসিক ব্যাধিগুলির উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য চাইতে চান।
নিম্নে কিছু অভিযোগ বা মানসিক সমস্যা যা সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা করা প্রয়োজন:
- বেশ কয়েক মাস ধরে অত্যন্ত হতাশাহীন বা দুঃখ বোধ করা, উদাহরণস্বরূপ বিষণ্নতার কারণে।
- অত্যধিক উদ্বেগ, ভয় বা উদ্বেগ যা দৈনন্দিন কাজকর্ম বা কাজ সম্পাদনে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
- চরম মেজাজ বা মেজাজ পরিবর্তন, যেমন হঠাৎ উত্তেজিত হওয়া বা আপাত কারণ ছাড়াই খুব দুঃখ পাওয়া।
- নেতিবাচক আচরণ প্রদর্শন করা শুরু করে, যেমন খিটখিটে, পদার্থ বা মাদকের অপব্যবহার, মদ্যপান বা অতিরিক্ত খাওয়া।
- আত্মহত্যা বা অন্যদের আঘাত করার ধারণা বা চিন্তা আছে।
- হ্যালুসিনেশন আছে।
- আপনার অনুভূতি বা অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা যে অন্য কেউ আপনার অনুভূতি বা সমস্যা বুঝতে পারে না।
- অবসেশন বা অভ্যাস থাকা যা ভাঙা কঠিন, যেমন ঘর পরিষ্কার করা এবং খুব ঘন ঘন পরিষ্কার করা, অনেকবার হাত ধোয়া এবং রান্নাঘরে বারবার গ্যাসের চুলা চেক করা।
- পূর্বে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলির (অ্যানহেডোনিয়া) সময় আনন্দ, আরাম বা সন্তুষ্টির অনুভূতি অর্জন করা কঠিন বলে মনে করে
উপরের অভিযোগগুলি ঘটতে পারে যখন একজন ব্যক্তি মানসিক চাপ বা আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ বিবাহবিচ্ছেদের পরে, পরিবারের একজন সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু মারা গেছেন, সম্প্রতি তার চাকরি হারিয়েছেন, বা সম্প্রতি একটি দুর্যোগ বা সহিংসতার শিকার হয়েছেন, যার মধ্যে রয়েছে যৌন হয়রানি
ট্রমাজনিত ঘটনাগুলি ছাড়াও, উপরের কিছু উপসর্গগুলি নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধিগুলির কারণেও হতে পারে, যেমন ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার (একাধিক ব্যক্তিত্ব), বিষণ্নতা, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, PTSD, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং সিজোফ্রেনিয়া।
সাইকোথেরাপির প্রকারভেদ
মনস্তাত্ত্বিক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বাহিত সাইকোথেরাপির অনেক পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে। যে ধরনের থেরাপি ব্যবহার করা হবে তা সাধারণত রোগীর অবস্থা এবং সাইকোথেরাপির প্রতি রোগীর প্রতিক্রিয়ার সাথে সামঞ্জস্য করা হয়।
কিছু ধরণের সাইকোথেরাপি যা প্রায়শই করা হয়, তার মধ্যে রয়েছে:
1. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির লক্ষ্য চিন্তার ধরণ, আবেগ এবং আচরণের মূল্যায়ন করা যা রোগীর জীবনে সমস্যার উৎস। এর পরে, ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী রোগীকে ইতিবাচক উপায়ে সমস্যার উত্সের প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষণ দেবেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি রোগী স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য ড্রাগ বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করেন, তবে এই সাইকোথেরাপির মাধ্যমে রোগীকে আরও ইতিবাচক কার্যকলাপ যেমন ব্যায়াম বা ধ্যানের মাধ্যমে চাপের প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে।
2. সাইকোঅ্যানালাইটিক এবং সাইকোডাইনামিক থেরাপি
এই ধরনের সাইকোথেরাপি রোগীকে তার অবচেতনের গভীরে দেখতে পরিচালিত করবে। লুকানো এবং অজ্ঞান হয়ে থাকা বিভিন্ন ঘটনা বা সমস্যা অন্বেষণ করার জন্য রোগীদের আমন্ত্রণ জানানো হবে।
এইভাবে, রোগী অভিজ্ঞ প্রতিটি ঘটনার অর্থ বুঝতে পারে। এই নতুন বোঝাপড়া রোগীদের সিদ্ধান্ত নিতে এবং বিভিন্ন সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করবে।
3. আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি
এই ধরনের সাইকোথেরাপি রোগীকে মূল্যায়ন করতে এবং বুঝতে সাহায্য করবে যে রোগী কীভাবে অন্যান্য লোকেদের সাথে সম্পর্কযুক্ত, যেমন পরিবার, পত্নী, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের সাথে। এই থেরাপি রোগীদের আরও সংবেদনশীল হতে সাহায্য করবে যখন অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া বা দ্বন্দ্ব সমাধান করবে।
4. পারিবারিক থেরাপি
রোগীর পরিবারের সদস্যদের সম্পৃক্ত করে এই থেরাপি করা হয়, বিশেষ করে যদি রোগীর পারিবারিক সমস্যা সম্পর্কিত মানসিক সমস্যা থাকে। লক্ষ্য হল রোগীর মুখোমুখি হওয়া সমস্যাগুলি একসাথে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং রোগী এবং পরিবারের মধ্যে ফাটল ধরে সম্পর্ক মেরামত করতে পারে।
5. হিপনোথেরাপি
হিপনোথেরাপি হল একটি সাইকোথেরাপি কৌশল যা রোগীদের তাদের আচরণ, আবেগ বা চিন্তার ধরণগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য সম্মোহন ব্যবহার করে।
এই সাইকোথেরাপি পদ্ধতিটি প্রায়শই রোগীদের আরও শিথিল করতে, চাপ কমাতে, ব্যথা উপশম করতে, রোগীদের ধূমপান বা অতিরিক্ত খাওয়ার মতো খারাপ অভ্যাস বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়।
মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার চিকিৎসার জন্য, সাইকোথেরাপি প্রায়ই ওষুধের সাথে মিলিত হয়, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, উদ্বেগ কমানোর ওষুধ এবং মেজাজ স্থিতিশীলকারী।মেজাজ স্টেবিলাইজার), রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে বা রোগীর মানসিক সমস্যা।
উপরন্তু, সাইকোথেরাপির ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হবে। নির্দিষ্ট ধরনের সাইকোথেরাপি একজন রোগীর জন্য উপযুক্ত হতে পারে, কিন্তু অন্য রোগীদের জন্য কার্যকর নাও হতে পারে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত থেরাপি নির্ধারণ করতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।