Glutathione একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। গ্লুটাথিয়নের অনেক সুবিধা রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে শরীরের কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করা, ক্ষতিগ্রস্ত কোষ এবং শরীরের টিস্যু মেরামত করা এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করা।
গ্লুটাথিয়ন (GSH) মস্তিষ্কের লিভার এবং স্নায়ু কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থটি 3 ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে গঠিত হয়, যথা: এল-সিস্টাইন, গ্লাইসিন, এবং এল-গ্লুটামেট. শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হওয়ার পাশাপাশি, কিছু খাবার বা পরিপূরক থেকেও গ্লুটাথিয়ন পাওয়া যেতে পারে।
এখানে স্বাস্থ্যের জন্য গ্লুটাথিয়নের 11টি সুবিধা রয়েছে
স্বাস্থ্যকর শরীরের অবস্থা বজায় রাখতে গ্লুটাথিয়নের অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। গ্লুটাথিয়নের কিছু উপকারিতা নিম্নরূপ:
1. সোরিয়াসিস উপশম
সোরিয়াসিস আক্রান্তদের মধ্যে, খাবার এবং পরিপূরক উভয় থেকেই গ্লুটাথিয়ন পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে পারে। এটি সোরিয়াসিসের উপসর্গগুলি উপশমের জন্য গ্লুটাথিয়নকে উপযোগী করে তোলে।
2. বিনামূল্যে র্যাডিকেল যুদ্ধ
শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফ্রি র্যাডিক্যাল শরীরের কোষগুলিকে দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এতে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস.
এখন, গ্লুটাথিয়ন শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের সংখ্যা কমাতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাই এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।
3. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে নিয়মিত গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে দীর্ঘমেয়াদে খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস) কারণে রক্তনালীতে বাধা প্রতিরোধ করা যায়।
এই প্রভাবটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গ্লুটাথিয়নকে ভাল করে তোলে।
4. ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ত্বককে আরও সাদা এবং উজ্জ্বল দেখাতে, খুব কম লোকই গ্লুটাথিয়ন সম্পূরক গ্রহণ করে না বা গ্লুটাথিয়ন যুক্ত ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহার করে না। এই পদার্থ এমনকি প্রায়ই সাদা ইনজেকশন ব্যবহার করা হয়. ত্বককে সাদা করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, গ্লুটাথিয়ন বলিরেখা কমাতেও কার্যকর বলে মনে করা হয়।
দুর্ভাগ্যবশত, গ্লুটাথিয়নের সুবিধার দাবিগুলি এখনও এর কার্যকারিতা সম্পর্কে অনিশ্চিত। অতএব, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গ্লুটাথিয়নের সুবিধাগুলি এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার।
5. লিভার কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে
গ্লুটাথিয়ন সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাবে লিভারের কোষগুলি আরও দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এটি ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যারা অ্যালকোহল সেবন করেন বা না করেন উভয় ক্ষেত্রেই। লিভারের কোষের ক্ষতির কারণেও এই অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে।
এখন পর্যন্ত, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া লিভারের কার্যকারিতা রক্ষা করতে এবং লিভারের কোষগুলিকে দ্রুত ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে কার্যকর।
যাইহোক, শুধুমাত্র পর্যাপ্ত গ্লুটাথিয়ন গ্রহণের সাথে নয়, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে লিভারের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে হবে, যেমন:
- ব্যায়াম নিয়মিত
- প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খান, যেমন শাকসবজি ও ফলমূল
- ধূমপান ত্যাগ করা এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা
- হেপাটাইটিস এ এবং হেপাটাইটিস বি টিকা পান
- নিরাপদ যৌনতা অনুশীলন করা, যেমন কনডম ব্যবহার করে এবং সঙ্গী পরিবর্তন না করে
6. ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায়
বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে গ্লুটাথিয়নের উৎপাদন কমে যাবে। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুটাথিয়ন ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধ এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে কার্যকর।
7. পেরিফেরাল ধমনী রোগের রোগীদের গতিশীলতা উন্নত করুন
পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ দেখা দেয় যখন পায়ের বা হাতের ধমনীগুলো ব্লক হয়ে যায়, ফলে সেই জায়গাগুলোতে রক্ত প্রবাহ কম হয়। এই রোগটি নড়াচড়া করা, অসাড় হয়ে যাওয়া বা নড়াচড়া করার সময় ব্যথা অনুভব করতে পারে।
কিছু গবেষণা দেখায় যে গ্লুটাথিয়ন সম্পূরক গ্রহণ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যার ফলে পেরিফেরাল ধমনী রোগের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।
8. পারকিনসন রোগের উপসর্গ উপশম
পারকিনসন্স ডিজিজ একটি অবক্ষয়জনিত রোগ যা মস্তিষ্কে আক্রমণ করে এবং রোগীদের কম্পন বা শরীর কাঁপানো, শক্ত পেশী, কথা বলতে অসুবিধা এবং নড়াচড়ার অসুবিধার লক্ষণ দেখা দেয়।
কিছু গবেষণা দেখায় যে পারকিনসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শরীরে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা সাধারণত কম থাকে। তাই, গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া পারকিনসন রোগের উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়।
দুর্ভাগ্যবশত, এখন পর্যন্ত, পারকিনসন রোগের থেরাপি হিসাবে গ্লুটাথিয়নের কার্যকারিতা দেখানো ক্লিনিকাল প্রমাণ এখনও খুব সীমিত। অতএব, এই এক গ্লুটাথিয়নের সুবিধা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
9. সিস্টিক ফাইব্রোসিসের উপসর্গ কমায়
সিস্টিক ফাইব্রোসিস হল একটি জেনেটিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ যা ফুসফুস এবং পাচনতন্ত্রে ঘন শ্লেষ্মা তৈরি করে। এই রোগের রোগীদের ফুসফুসে সংক্রমণ এবং হজমের সমস্যা হয়। সিস্টিক ফাইব্রোসিস চিকিত্সাযোগ্য নয়, তবে উপসর্গগুলি উপশমের জন্য ওষুধ দেওয়া যেতে পারে।
এখনও অবধি গবেষণায় দেখা গেছে যে মৌখিক ট্যাবলেট বা ইনহেলড গ্যাসের মাধ্যমে গ্লুটাথিয়ন পরিচালনা করা সিস্টিক ফাইব্রোসিস রোগীদের কফ এবং শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। গ্লুটাথিয়ন দেওয়া এই রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ প্রদাহ কমানোর জন্যও ভাল।
10. ক্যান্সার রোগীদের কেমোথেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে মুক্তি দেয়
কেমোথেরাপির মধ্য দিয়ে ক্যান্সার রোগীদের গ্লুটাথিয়ন সম্পূরক প্রদান করা কেমোথেরাপির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন ক্যানকার ঘা এবং খাদ্যনালীর প্রদাহ কমায় বলে মনে হয়। গ্লুটাথিয়নের সুবিধাগুলি ক্যান্সার থেরাপির সাফল্যকে সমর্থন করার জন্য ভাল।
11. সহনশীলতা বাড়ান
গ্লুটাথিয়ন সহনশীলতা বাড়ানোর জন্যও দরকারী যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন। শুধুমাত্র সুস্থ মানুষের মধ্যেই নয়, গ্লুটাথিয়নের উপকারিতাগুলি এইচআইভি/এইডস এবং অপুষ্টির মতো নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্যও ভাল।
গ্লুটাথিয়ন প্রকৃতপক্ষে শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হতে পারে, তবে এই পদার্থটি বিভিন্ন ধরণের খাবারেও থাকে, যেমন:
- লাল মাংস, মুরগির মাংস এবং মাছ
- ডিম
- দুধ
- ফল, যেমন অ্যাভোকাডো, কমলালেবু, পেঁপে, কিউই এবং স্ট্রবেরি
- যে সবজিতে সালফার থাকে, যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, বক চয়, রসুন
- হলুদ
- চিনাবাদাম
Glutathione এখন সম্পূরক আকারে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, গ্লুটাথিয়নের সুবিধাগুলি অবশ্যই ছোট নয়। অতএব, উপরের বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার গ্লুটাথিয়ন গ্রহণের পরিমাণ পূরণ করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যাইহোক, আপনি যদি সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের মাধ্যমে গ্লুটাথিয়নের সুবিধা পেতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে গ্লুটাথিয়ন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার সঠিক মাত্রা নির্ধারণ করতে হবে।