মাইগ্রেনের সম্মুখীন হলে, ওষুধ খাওয়া প্রায়ই মাথাব্যথা উপশমের মূল ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, যদি মাইগ্রেনের আঘাতে কোনো ওষুধ পাওয়া না যায় তাহলে কী হবে? শান্ত হও, ওখানে কিভাবে, ওষুধ ছাড়া কিভাবে মাইগ্রেন মোকাবেলা করবেন।
মাইগ্রেন হল একটি স্পন্দিত মাথাব্যথা, মাঝারি থেকে গুরুতর তীব্রতার, এবং এর সাথে বমি বমি ভাব, বমি বা আলো ও শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা হতে পারে। মাইগ্রেন প্রায়ই মাথার একপাশে অনুভূত হয়, তবে মাথার উভয় দিকেও প্রভাব ফেলতে পারে।
কিছু মাইগ্রেনে আক্রান্তরা আভা অনুভব করতে পারে, যা স্নায়বিক ভাঙ্গনের একটি উপসর্গ, যেমন আলোর ঝলক দেখা বা নির্দিষ্ট গন্ধ পাওয়া।
ওষুধ ছাড়াই কীভাবে মাইগ্রেন কাটিয়ে উঠবেন তা এখানে
বর্তমানে এমন কোন ওষুধ নেই যা সত্যিই মাইগ্রেন নিরাময় করতে পারে কারণ মাইগ্রেনের প্রক্রিয়াটিও সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না। ঔষধ গ্রহণ উপসর্গ উপশম সাহায্য করার একমাত্র উপায়।
আপনার জানা দরকার যে ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, মাইগ্রেনের চিকিত্সাও করা যেতে পারে:
1. বিশ্রাম এবং ঘুম
মাইগ্রেনের আক্রমণের সম্মুখীন হলে, একজন ব্যক্তি শব্দ এবং আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। কার্যকলাপ বন্ধ করা এবং একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম করা মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
সম্ভব হলে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমের সময় মস্তিষ্কের দ্বারা উত্পাদিত রাসায়নিক ব্যথা উপশম করতে পারে। এছাড়াও, প্রতিদিন একই সময়ে পর্যাপ্ত এবং নিয়মিত ঘুমানো মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
2. ঠান্ডা বা উষ্ণ সংকোচন
ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনের সাথে মোকাবিলা করার দ্বিতীয় উপায় হল ঠান্ডা বা উষ্ণ সংকোচন। কিছু লোক মাইগ্রেনের সময় ব্যথা কমাতে কপালে বা ঘাড়ের পিছনে বরফ ভর্তি ব্যাগ রাখতে পছন্দ করেন। আপনি একটি ঠান্ডা সংকোচ সঙ্গে অস্বস্তিকর বোধ, আপনি একটি উষ্ণ সংকোচ সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন. উপরন্তু, গরম জল দিয়ে স্নান এছাড়াও অনুরূপ বৈশিষ্ট্য প্রদান করতে পারে।
3. ক্যাফেইন
অল্প পরিমাণে, ক্যাফিন ব্যথা কমাতে পারে, মাইগ্রেনের কারণে হওয়া সহ। তবে খুব বেশি ক্যাফেইন সেবন না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন আসলে মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায় প্রভাবগুলি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর।
4. ধ্যান বা যোগব্যায়াম
একটি শান্ত জায়গায় বসে এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করে ধ্যান ব্যথা উপশম করতে পারে। ধ্যানের পাশাপাশি, আপনি মাইগ্রেনের তীব্রতা কমাতে এবং মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি কমাতে যোগব্যায়ামও করতে পারেন।
5. ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ
ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনের মোকাবিলা করার পঞ্চম উপায় হল ল্যাভেন্ডারের গন্ধ শ্বাস নেওয়া। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা 15 মিনিটের জন্য ল্যাভেন্ডার তেলের ঘ্রাণ গ্রহণ করেন তাদের মাথাব্যথার ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় তাদের তুলনায় যারা পাননি।
6. ম্যাসেজ
কপালের অংশে একটি মৃদু ম্যাসেজ প্রদান রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যেহেতু মাইগ্রেনের আক্রমণের কারণে আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্পর্শে খুব সংবেদনশীল হতে পারে, এই পদ্ধতিটি কিছু লোকের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
সেগুলি হল কিছু সহজ উপায় যা আপনি ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেন মোকাবেলা করতে পারেন। মাইগ্রেন আক্রান্ত হলে, যতটা সম্ভব খাবার এবং পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন চকোলেট, পনির, প্রক্রিয়াজাত মাংস, প্রচুর পরিমাণে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
পরিবর্তে, যতটা সম্ভব ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বাড়ান, যেমন সবুজ শাকসবজি এবং বাদাম, মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে সহায়তা করতে।
আপনি যদি এমন মাথাব্যথা অনুভব করেন যেটা ভালো হয় না যদিও আপনি বর্ণনা অনুযায়ী ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনের সাথে মোকাবিলা করার পদক্ষেপ নিয়েছেন, এমনকি ইতিমধ্যেই মাইগ্রেনের ওষুধ সেবন করেছেন, আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে কারণটি চিহ্নিত করা যায় এবং উপযুক্ত চিকিৎসা দেওয়া যায়।
লিখেছেন:
ডাঃ. আইরিন সিন্ডি সুনুর