উপরের মাথাব্যথা একটি মোটামুটি সাধারণ অভিযোগ। কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, টেনশনের মাথাব্যথা থেকে মাইগ্রেন পর্যন্ত। যাতে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি উপরের মাথাব্যথা দ্বারা বিরক্ত না হয়, আসুন সেগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায়গুলি সন্ধান করি।
মাথার বিভিন্ন অংশে মাথাব্যথা হতে পারে, যেমন পিছনে, ডান বা বাম পাশে, সামনে এমনকি মাথার উপরের দিকেও। মাথার উপরিভাগে যে মাথাব্যথা দেখা যায় তাকে বলা হয় করোনাল হেডেক।
উপরের মাথা ব্যথা চেহারা অনেক কিছু দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থাটি সাধারণত বিপজ্জনক নয় যদি এটি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে প্রদর্শিত হয় এবং নিজে থেকেই কমে যেতে পারে।
উপরের মাথাব্যথার কারণ
উপরের মাথাব্যথা সাধারণত টেনশন মাথাব্যথা দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যা প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে মহিলাদের আক্রমণ করে। কাঁধ, চোয়াল এবং মাথার পিছনে বা ঘাড়ের চারপাশে টানটান পেশীর কারণে টেনশন হেডেক হয়।
অনেক কিছু এই পেশীগুলিতে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- গুরুতর মানসিক চাপ, উদাহরণস্বরূপ পারিবারিক সম্পর্কের সমস্যা, একাকীত্ব, পরীক্ষার কাছে আসা, চাকরি শুরু করা বা হারানো, ভারী কাজের চাপ বা সঙ্গীর সাথে ব্যক্তিগত সম্পর্কের সমস্যার কারণে
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
- বিষণ্ণতা
- ঘুমের অভাব এবং ক্লান্তি
- ক্ষুধার্ত বা খেতে দেরি হয়
- অত্যধিক ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা
- পানিশূন্যতা
- ফ্লু বা সাইনাসের সংক্রমণ
- চোয়াল বা দাঁতের ব্যাধি
শীর্ষ ছাড়াও, মাথার সামনে এবং ডান দিকে টানটান মাথাব্যথাও অনুভূত হতে পারে। মাইগ্রেন এবং ক্লাস্টার নারিকেল ব্যথার কারণে এই ধরনের মাথাব্যথা হতে পারে। এই অবস্থার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে এমন অন্যান্য লক্ষণগুলি হল:
- সহজেই ক্লান্ত
- ঘুমানো কঠিন
- আলো বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীল
- পেশী ব্যাথা
- একাগ্রতা বিঘ্নিত
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে উপরের মাথাব্যথা
উপরের মাথাব্যথার চিকিত্সা সাধারণত ব্যথা উপশম করতে এবং এটিকে ফিরে আসা থেকে প্রতিরোধ করার জন্য করা হয়। উপরের মাথাব্যথা মোকাবেলা করার জন্য এখানে বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
1. চাপ কমাতে এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব এমন কিছু কারণ যা প্রায়শই মাথাব্যথার কারণ হয়। অতএব, মাথাব্যথা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান।
মাথাব্যথা উপশম করার জন্য, আপনাকে শিথিলকরণ, ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, বা রান্না করা, গান শোনা বা আপনার পছন্দের সিনেমা দেখার মতো শখ অনুসরণ করে চাপ কমাতে হবে।
2. ওষুধ সেবন
আপনি প্যারাসিটামল বা অ্যাসপিরিনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার মাথাব্যথা উপশমক গ্রহণ করে উপরের মাথাব্যথার চিকিত্সা করতে পারেন।
যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষ করে মাথাব্যথার ক্ষেত্রে যা প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয় বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের সাথে কাজ করে না, আপনার এমন ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে যা শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, সেডেটিভ বা অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ, এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ওষুধ।
3. কিছু অভ্যাস বন্ধ করুন
উপরের মাথাব্যথা কখনও কখনও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণেও দেখা দিতে পারে, যেমন অত্যধিক বা ঘন ঘন ক্যাফিন গ্রহণ, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং ধূমপান। অতএব, মাথাব্যথা ফিরে আসা থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে অভ্যাসটি সীমিত বা বন্ধ করতে হবে।
তবে হঠাৎ করে ক্যাফেইন খাওয়া বন্ধ করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে ক্যাফিন প্রত্যাহার কিছু মানুষের মধ্যে আপনি যদি ক্যাফিন পান করা বন্ধ করা কঠিন মনে করেন তবে চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
উপরের বিভিন্ন উপায়গুলি ছাড়াও, উপরের মাথাব্যথাগুলি আকুপাংচার, হেড ম্যাসেজ এবং অ্যারোমাথেরাপির মতো বিকল্প উপায়ে উপশম হতে পারে।
উপরের মাথাব্যথার বিভিন্ন কারণ এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় সেগুলি। যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করা, বিশেষ করে ওভার-দ্য-কাউন্টার, সাধারণত শুধুমাত্র উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং অগত্যা কারণটি চিকিত্সা করে না। সুতরাং, আপনার খুব ঘন ঘন মাথাব্যথা উপশমকারী ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলা উচিত এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল হবে।
এছাড়াও, আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যদি টেনশনের মাথাব্যথা অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, যেমন খিঁচুনি, চাক্ষুষ ব্যাঘাত, চেতনা হ্রাস বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বা অঙ্গে দুর্বলতা, যাতে এই অবস্থার কারণ হতে পারে। যথাযথভাবে চিকিত্সা করা হয়।