প্রোবায়োটিকস - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

প্রোবায়োটিকগুলি একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র, বিশেষত পাকস্থলী এবং অন্ত্রগুলিকে রক্ষা এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য সম্পূরক। প্রোবায়োটিকগুলিকে প্রায়ই "ভাল" ব্যাকটেরিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

প্রোবায়োটিকের কাজ করার বিভিন্ন উপায় আছে বলে বিশ্বাস করা হয়। তাদের মধ্যে একটি হল পাচনতন্ত্রে বসবাসকারী "ভাল" ব্যাকটেরিয়া এবং "খারাপ" ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যার ভারসাম্য। কাজ করার এই পদ্ধতিটি সংক্রমণের কারণে বা অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের কারণে ডায়রিয়া থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকগুলি পরিপাকতন্ত্রে প্রদাহের কারণে অভিযোগ উপশমের জন্য দরকারী (প্রদাহজনক পেটের রোগের) বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জ্বালা (বিরক্তিকর পেটের সমস্যা).

পরিপূরক ছাড়াও, প্রোবায়োটিকগুলি গাঁজানো খাবার বা পানীয় পণ্যগুলিতে পাওয়া যেতে পারে, যেমন টেম্পেহ, কেফির, আচার বা দই।

প্রোবায়োটিকের অন্তর্ভুক্ত বেশ কয়েকটি ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক রয়েছে, যথা:

• ল্যাকটোব্যাসিলাস

  ল্যাকটোব্যাসিলাস হল এক ধরনের ভালো ব্যাকটেরিয়া যা দই সহ গাঁজনযুক্ত খাদ্য পণ্যে পাওয়া যায়। এই প্রোবায়োটিক প্রায়ই ডায়রিয়া এবং ল্যাকটোজ শোষণের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

• Saccharomyces boulardii

  Saccharomyces boulardii খামির বা ছত্রাক থেকে উদ্ভূত একটি প্রোবায়োটিক। গাঁজন করা পণ্য ছাড়াও, এই প্রোবায়োটিকগুলি ম্যাঙ্গোস্টিন এবং লিচুর ত্বকেও পাওয়া যায়। এই প্রোবায়োটিক ডায়রিয়া, পরিপাকতন্ত্রের প্রদাহ বা পরিপাকতন্ত্রের জ্বালা উপশমের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

• বিফিডোব্যাকটেরিয়াম

  বিফিডোব্যাকটেরিয়াম একটি প্রোবায়োটিক যা দুগ্ধজাত পণ্যে পাওয়া যায়, যেমন পনির। এই প্রোবায়োটিকটি প্রায়শই হজমের ব্যাধিগুলির অভিযোগ উপশম করতে ব্যবহৃত হয়, যেমন: বিরক্তিকর পেটের সমস্যা.

প্রোবায়োটিক ট্রেডমার্ক: ল্যাক্টো-বি, প্রোবায়োটিক, প্রোবায়োটিন, প্রোবায়োটিম

প্রোবায়োটিক কি

প্রোবায়োটিক গ্রহণের আগে সতর্কতা

প্রোবায়োটিক খাওয়ার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, যথা:

• আপনার যদি এই ওষুধের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করবেন না। সন্দেহ হলে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনার যদি তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস থাকে তবে প্রোবায়োটিক খাবেন না।
• আপনার যদি অগ্ন্যাশয় রোগ, দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, রক্তাক্ত ডায়রিয়া, বা শর্ট অন্ত্রের সিন্ড্রোম থাকে বা বর্তমানে অনুভব করছেন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে প্রোবায়োটিক ব্যবহারের পরামর্শ নিন।
• শিশুদের বা বয়স্ক ব্যক্তিদের (বৃদ্ধ) প্রোবায়োটিক দেওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন তবে প্রোবায়োটিক ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি নির্দিষ্ট ওষুধ, পরিপূরক বা ভেষজ পণ্য গ্রহণ করেন তবে প্রোবায়োটিক ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরে আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অতিরিক্ত মাত্রায় থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ডোজ এবং প্রোবায়োটিক ব্যবহারের নিয়ম

প্রোবায়োটিকগুলি প্রায়শই পরিপূরক বা গাঁজানো পণ্যের আকারে পাওয়া যায়, যেমন দই। ডোজ এবং ব্যবহারের সময়কাল সাধারণত প্রোবায়োটিক পণ্যে ব্যাকটেরিয়া বা খামিরের বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে। প্রোবায়োটিক গ্রহণ করার সময় প্যাকেজিং বা ডাক্তারের সুপারিশে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

প্রোবায়োটিকের প্রকারের ডোজ ল্যাকটোব্যাসিলাস প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত হল 1-10 বিলিয়ন উপনিবেশ গঠনকারী ইউনিট বা উপনিবেশ গঠনের ইউনিট (CFU) প্রতিদিন, বেশ কিছু দিন ধরে। যেখানে জন্য Saccharomyces boulardii, কিছু গবেষণায় দৈনিক ডোজ 250-500 মিগ্রা।

কীভাবে প্রোবায়োটিকগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন

প্রোবায়োটিক খাওয়ার আগে, পণ্যের প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। আপনার যদি সন্দেহ থাকে বা বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, তাহলে ডোজ, পণ্যের বিকল্পগুলি এবং আপনার অবস্থা অনুযায়ী কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে ডোজ বাড়াবেন বা কমাবেন না।

প্রোবায়োটিক খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি ভাল শোষণের জন্য বা পরিপাকতন্ত্রের অস্বস্তি কমাতে জল, খাবার বা দুধের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে।

ঘরের তাপমাত্রায় এবং সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে প্রোবায়োটিক সংরক্ষণ করুন। এই ওষুধটি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।

অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রোবায়োটিকের মিথস্ক্রিয়া

অন্যান্য ওষুধের সাথে প্রোবায়োটিকের মিথস্ক্রিয়া নিয়ে গবেষণা এখনও ন্যূনতম। যাইহোক, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 2 সপ্তাহ ধরে প্রোবায়োটিক গ্রহণকারী সুস্থ মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন) এবং ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্লাভিন) এর মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে।

ওষুধের মিথস্ক্রিয়া প্রতিরোধ করতে, আপনি যদি ওষুধ, সম্পূরক বা ভেষজ পণ্যগুলির সাথে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করার পরিকল্পনা করেন তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রোবায়োটিকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী নেওয়া হলে, প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলি সাধারণত খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যাইহোক, কিছু পরিস্থিতিতে, প্রোবায়োটিকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন:

• পেট ব্যথা
• ডায়রিয়া
• প্রস্ফুটিত

যদি আপনি উপরে উল্লিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রোবায়োটিক গ্রহণের পর আপনি যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।