কিছু খাবার খাওয়ার পর পেট ফুলে যায় স্বাদ কারণ অস্বস্তিকর কেএই অবস্থা সাধারণত নিরীহ. যাহোক,ফোলা পেটতাই ক্রমাগত তোমাকে দরকারসাবধান, কারণ এটা হতে পারত একটি উপসর্গ হতে একটি থেকে রোগ.
পেট ফাঁপা সাধারণত দ্রুত বা বেশি পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাসের কারণে পরিপাকতন্ত্রে আটকে থাকা বা জমে থাকা বাতাসের কারণে হয়। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে, যাতে পেটের অভিযোগ আর অনুভূত না হয়।
যদি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করা হয় তবে এই অভিযোগগুলি এখনও উপস্থিত হয়, আপনার সন্দেহ করা উচিত। কারণ, কিছু রোগের বৈশিষ্ট্য হল পেটের অভিযোগ।
পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ ও চিকিৎসা
পেট ফুলে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তাই প্রয়োজনীয় চিকিত্সাও কারণের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত। পেট ফাঁপা হওয়ার সাধারণ কারণ এবং তাদের চিকিত্সা নিম্নলিখিত:
1. কোষ্ঠকাঠিন্য
কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে ফোলা পেট। এর কারণ হল মল অন্ত্রে বেশিক্ষণ থাকে, যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে আরও গ্যাস নিঃসরণ করতে দেয়, যা ফোলাভাব হতে পারে।
আপনার যদি মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয় এবং আপনার পেট ফুলে থাকে তবে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- প্রচুর তরল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান
- সক্রিয় থাকুন বা নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যেমন প্রতিদিন 20-30 মিনিট হাঁটা, খাবার হজম করতে অন্ত্রের কাজকে সহজতর করতে সহায়তা করে
- মলত্যাগের তাগিদে দেরি না করা
2. খাদ্য অসহিষ্ণুতা
কিছু খাদ্য অসহিষ্ণুতা পেট খারাপ হতে পারে. পেটে গ্যাস আটকে থাকা বা অন্ত্র পুরোপুরি খালি না হওয়া খাদ্য অসহিষ্ণুতার লক্ষণ।
এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা একটি ফুলে যাওয়া পেটকে ট্রিগার করতে পারে তাই আপনাকে তাদের সেবন এড়াতে বা সীমিত করতে হবে:
- কিছু শাকসবজি এবং ফল যাতে চিনি থাকে, যেমন মটরশুটি, ব্রকলি, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি এবং শিমের স্প্রাউট
- কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার, যেমন সরবিটল এবং ফ্রুক্টোজ
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, বিশেষ করে যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতায় ভুগছেন তাদের জন্য
নিশ্চিত করুন যে আপনি এখনও অন্যান্য খাবারের দৈনিক পুষ্টির চাহিদা পূরণ করছেন যা আপনার পেটের অবস্থার সাথে মেলে, যাতে আপনার স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
3. পেট ফোলা
আপনি যখন কিছু ক্রিয়াকলাপ করেন তখন বাতাস প্রবেশ করতে পারে এবং ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা হতে পারে। অতএব, নিম্নলিখিত মনোযোগ দিন:
- কথা বলার সময় খাওয়া পরিহার করুন এবং ধীরে ধীরে খান।
- খেতে বসো।
- চুইংগাম বা মিছরি খাওয়া সীমিত করুন যা খুব কঠিন।
- কোমল পানীয় খাওয়া কমিয়ে দিন।
- একটি খড় ব্যবহার করে পানীয় এড়িয়ে চলুন
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ বাতাস পেটে প্রবেশ করতে পারে এবং আটকে যেতে পারে
4. সিলিয়াক রোগ
সিলিয়াক ডিজিজ হল একটি পরিপাক ব্যাধি যেখানে অন্ত্র গ্লুটেন শোষণ করতে পারে না, এক ধরনের প্রোটিন যা গম সহ ময়দা এবং শস্যে পাওয়া যায়।
সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, অন্যথায় ফোলাভাব, ডায়রিয়া এবং ক্লান্তির মতো উপসর্গগুলি অনুভব করা যেতে পারে।
5. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (iবিরক্তিকর খপেঁচা sসিন্ড্রোম)
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম একটি সাধারণ অন্ত্রের ব্যাধি, তবে এটি সনাক্ত করা কঠিন। পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং পেটে ব্যথা হল এমন লক্ষণ যা সাধারণত খিটখিটে বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অনুভূত হয়।
এই রোগের কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, হরমোনের পরিবর্তন, স্ট্রেস, স্নায়ু সংকেতের ব্যাঘাত থেকে শুরু করে একটি দরিদ্র জীবনধারা পর্যন্ত। এখন পর্যন্ত এই অবস্থা নিরাময়ের জন্য কোন প্রতিরোধ বা চিকিত্সা নেই।
যাইহোক, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে ধূমপান ত্যাগ করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল সেবন এড়ানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।
6. হেপাটাইটিস
আপনি যদি জ্বর, ক্ষুধামন্দা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, গাঢ় প্রস্রাব, হালকা রঙের মল, জয়েন্টে ব্যথা এবং জন্ডিসের মতো অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে দীর্ঘস্থায়ী ফোলাভাব অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এটি আপনার লক্ষণ হতে পারে হেপাটাইটিস হয়েছে।
পরীক্ষার পরে সঠিক প্রমাণিত হলে, ডাক্তার আপনার হেপাটাইটিসের ধরণ অনুসারে চিকিত্সার পরিকল্পনা করবেন।
সাধারণত, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত খাওয়া এবং পেট খারাপ হতে পারে এমন খাবার থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে একটি ফুলে যাওয়া পেট নিজেই চিকিত্সা করা যেতে পারে।
যদি উপরের পদ্ধতিগুলি করা হয়ে থাকে তবে পেটের অভিযোগগুলি অব্যাহত থাকে বা না যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং আপনার অভিযোগের কারণ অনুযায়ী উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।